rappa27 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 3. huhtikuuta , 2012 Tulipas tehtyä foorumille käyttäjä :P.Aikeena olis siis lähteä tonne kilpailemaan ja kunnianhimoisena tyyppinä tavoitteena olis tietenkin voittaa koko helapaska, kun kerran mennään niin mennään sit kunnolla :surrender:10 kilsan matkan valitsin siksi koska tykkään lenkkeillä lyhyitä matkoja.En ole oikeastaan ennen juossut"missään tapahtumassa" kymmentä kilsaa tai puolmaraa ja puhumattakaan kokomarasta eli aikasempaa kokemusta tämmöisestä ei ole*-*Tänään tuli käytyä tämän vuoden ekalenkki sport tracker mittas 5.88km 33.34min keskinopeus oli 10.5km/h olishan ton lujempaakin päässy, mutta mitä sitä enempää rehkiin :running: Ajattelin itselleni tämmöistä ohjelmaa 53 päivälle: joka toinen päivä lepo ja joka toinen päivä toi 6km lenkki 8-12km/h keskinopeudella... se tekis 159km kohtalaista hölkkää ennen itse porkkanaa eli tota tervaa :D2011 voitto aika oli 34.09 eli alle 35min pitäis päästä :highly_amused: lisäilen foorumille miten treeni sujuu.Toivottovasti paikat kestää:038:mitä mieltä ihmiset on onko tässä mitään järkeä???? Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
stef 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 4. huhtikuuta , 2012 Kuinkahan tosissaan edellinen viesti on kirjoitettu... Ymmärtänet, että 35 minuutin alittamiseen sun täytyy pitää noin 3430 metrin Cooper-vauhtia yllä koko kymmenen kilometrin ajan. Onnea treeneihin. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
Kievari 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 4. huhtikuuta , 2012 (edited) Täysin realistinen suunnitelma. Itse lisäisin tuohon sellaisen detaljin, että lepopäivän osuessa perjantaille tai lauantaille jättäisin levon väliin ja tekisin ns. vetoharjoituksen. Tällöin voisi vetää vaikkapa lavan kaljaa suht rivakkaan tahtiin. Eiköhän tuollaisella pienellä viilauksella 35 min alitus ole realismia! Tsemiä! Muokattu 4. huhtikuuta , 2012 Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
Hoffman 11 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 4. huhtikuuta , 2012 Ehdottomasti. Kannattaa nimenomaan pitää sitä lenkkiä aina samana eikä tosiaankaan rehkiä liikaa harjoitellessa. Kyllä sitä sitten kisassa saa raastaa kunnolla. Kevään tullessa lähtee vauhdit hurjaan nousuun ja 35 minuutin alitus on helppoa kuin mikä. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
kimmoke 1 223 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 5. huhtikuuta , 2012 159km juoksuharjoittelulla 10km alle 35min.Se aprillipäivä meni jo. Eikä tämä edes naurata. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
GrigoriSoiros 8 139 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 6. huhtikuuta , 2012 Hyvä plääni, uskon että tolla siun ohjelmalla 35 jopa 33 min alittuu. Kievarin ohje vielä käyttöön niin palautuminen varmistuu. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
pepeR 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 6. huhtikuuta , 2012 Tuo ohjelma mahdollistaa myös vaikka minkälaisia variaatioita! Yhtenä viikkona on mahdollisuus käydä juoksemassa vain yksi reilu 20km lenkki, jolloin seuraavalle viikolle ehtii palautua kunnolla. Ei olisi hassumpi idea myöskään käydä joka päivä juoksemassa 3km lenkki niin pysyy hyvin tuntuma juoksuun. Ja nyt kun kerran puhutaan, mitä ilmeisimmin, astetta kovemmasta kaverista on mahdollista modifioida ohjelmaa niin, että treenataan kaksi kertaa päivässä! Aamulla palauttava 1.5km ja illalla kehittävä 1.5km. Muista pitää tarvittaessa suunniteltua enemmän lepopäiviä, ylikunto muuten voi iskeä. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
