Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 31.3


Pete L
 Share

Recommended Posts

Puoleen päivään mennessä päivän molemmat treenit tehty ja loppuajan voikin grillata rantasaunalla.

Aamu: kevyt 6 km 5:36 /km

Päivä: kevyt 10 km sis. mäkivedot 7x60m + loikat 3x20, 1:05

Jalat tuntuu jostain syystä aivan mahtavilta. Jos pitäisi tänään juosta maraton ex tempore niin onnistuisi. Ehkä se on toi aurinko.

Link to comment
Share on other sites

Tämähän oli mukava päivä! Löytyi kauan etsityt maratonkengät ja päälle kympin ennätys!

Yöllä kännikuskina, nukkumaan neljältä, herätys klo 9, asioiden hoitelua ja pari tuntia autossa istumista, takaisin kotiin, falafel naamaan, korkkaamattomat Kinvara 2:t jalkaan ja ei muuta kuin parin kilsan lämmönottojen jälkeen Garmin päälle ja elämäni ensimmäistä 10 km testijuoksua vetämään. Ihan optimaalisimmat valmistautumiset siis eivät olleet alla. Vaimo onneksi vierellä fillarilla liikkuvana juomapisteenä ja kirittäjänä. Tavoitteena oli huitaista jonnekin 54-55 min haarukkaan (se oli yksi vuoden alussa asetettu välitavoite tässä keväällä). Tuttu reitti, joten pituus tiedossa jo ennakkoon: alkuun yksi 3 km lenkura (sis. 2 km lämmittelyt) ja päälle 2 x 4 km lenkit ja loppuun vielä kilometrin ekstrapätkä. Lopputulema näytti tältä:

1. 5:15/153

2. 5:10/163

3. 5:13/167

4. 5:13/169

5. 5:11/170

6. 5:16/169

7. 5:17/171

8. 5:28/169 (juomabreikki aiheutti vähän pientä hidastelua)

9. 5:11/173

10. 4:56/178

Yhteensä: 52:10, 5:13 min/km ja keskisyke 168. Eli aika mukavasti alle tavoitteiden.

Kevyesti olisi mennyt alle 52 min, jos olisin hieman aiemmin tajunnut, että noin likellä ollaan. En paljoa kelloa vilkuillut, muuta kuin sen verran että aina joku alle 5:30 luku taulussa. Matkalla myös todella monta 90 asteen käännöstä ja GPS-dataa katselemalla näkee, että se on monet mutkat vetänyt aika suorina eli oikeasti metrejä tuli vähintään joitain kymmeniä enemmän.

Ei muuta kuin alkoholitonta Beck'siä naamaan (ehkä pieni viskikin saatta maistua) ja saunaan!

Näiden päivien takia minä juoksen.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy