Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 12


hatapa
 Share

Recommended Posts

MA Aamu 3km 14,50 @ 4.57km Ilta 7km 32,20 @ 4.37km

TI Aamu 3km 18,00 @ 6.00km Ilta 12km 59,50 @ 4.59km

KE Aamu 3km 13,35 @ 4.31km Ilta 7km 30,35 @ 4.22km

TO Aamu 3km 18,00 @ 6.00km Ilta 5km 30,00 @ 6.00km

PE Aamu 3km 13,25 @ 4.29km Ilta 5km 24,35 @ 4.55km Uinti 250m

LA 10km 39,40 @ 3,58km

SU 27km 2.40,00 @ 5.56km Uinti 250m

88km 7.37

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 45,1 km

Ma - Ti reissua, selkä tuli kipeäksi liian pehmeän hot.sängyn ja juoksemattomuuden takia.

Ke matolla 20 km @ 6.12 yritin avata jumitusta näin

To hallissa 15,6 km sis 10 km VK 5.12 - 4.17 vuorokierroksin vauhdit tolta väliltä

Pe matolla @ 6.18 selkäsairas juoksi sairasen kanssa

La - Su kipu ei mene pois, helpottuu tosin vähän

Vituttaa, en osaa käsitellä pikkuvaivojakaan asiaankuuluvasti, tuntuu että kaikki päättyy ja heti.

Link to comment
Share on other sites

[TABLE="width: 275"]

[TR]

[TD="class: xl64, width: 275"]Oma lenkkeilyni, tehot vielä alhaalla

Ma ap:4,99km@5.45[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD="class: xl63"]Ti ap:4,97km@5.33 ip:8,26km@5.38[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD="class: xl66"]Ke ap:4,96km@5.12 ip:8,25km@5.16[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD="class: xl63"]To ap:4,97km@5.41 ip:8,35km@5.40 2x80m[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD="class: xl63"]Pe ap:4,07km@5.16 ip:6,92km@5.20 +2x60m[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD="class: xl65"]La ap:5,81km@5.44 ip:9,78km@4.16+3,32km@5.56[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD="class: xl66"]Su 20,2km@5.12 sis. 2x100m

94,9km[/TD]

[/TR]

[/TABLE]

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy