pietari Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Viikon pitkä.25kilsaa..joista kimpassa 21kilsaa ja viimeinen 4 vauhtia koko ajan lisäten..Rakasta,kärsi ja unhoita-tyylisesti. 25km/2:38:14/6:20kmv Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.A. Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Juoksua 11km tosi kevyesti. Aikaa kului 70min. Melko lämpimänä näyttää ilmat jatkuvan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peksu Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Vielä tuli innostuttua ennen ensi lauantain Paavo Nurmen maraa reippaalle puolipitkälle, 22 km, 4.53/km, avg 137 (78%). Matkalla vedin viisi 100-200 metrin kovavauhtista vetoa. Tiiä häntä, oliko järkeä vetää vielä tällainen treeni, mutta mukavaa oli juosta aamuviileässä. Alkavalla viikolla sitten treenimäärät vähiin ja lepoa & tankkausta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Taas totuttelua juoksuun. Eli 7km pyöräilyä ja siihen väliin taas kierros pururataa, 2.6km. Nyt oli sitten tosi jumit paikat, mutta olin kyllä vähän varautunutkin siihen.Uudet pohjalliset ja paraneva penikka olivat ihmeissään juoksusta. Kyllä se tästä, pitää vain olla kärsivällinen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Pyörälenkki 62 km ( keskinopeus 24,10 / keskisyke 120 ) + perään juoksulenkki 6 km. Vähän yli kolmen tunnin rypistys. Hyvä fiilis! Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Tuli sitten vedettyä reipas VK sipoon juhannushölkässä. Tarkoitus oli juosta maratonvauhtista, mutta pieleen meni. Alussa pysyi vauhdit ihan kurissa mutta kun kaikki muut juoksi täysillä niin jotenkin se vaan tarttui. Matkaa oli n. 11.5km ja aikaa kului jotain 51:20. Sykkeet näytti olevan 164 (87%) joten liian kovaa tuli vedettyä. No palkinnoksi hölkkäsarjan kolmas tila ja pokaali :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 tulipahan juostua tollaset 8 km välillä kiihdytellen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juoksija83 Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 12,85km (153, 06:49min/km). Aamusella tein niin ei ollut vielä liian kuumakaan!:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
-TE- Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Maastopyörällä ajelua vaihtelevassa maastossa 114min, avg 139. Oli tarkotus pyöräillä 2tuntia vaan niin laiska olen että tulin kesken kaiken kotiin. Toi eilen loukkaamani jalkaterä on sen verran kipeä ja turvoksissa että on hieman kyseenalaista pääsekö sitä juoksemaan puolikasta ensiviikonloppuna. Ehdin kyllä jo ilmoittautua... Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 PK 1:46 - 16,3 km (6:30/km) - avg 142, max 166 (lopussa 2 x 100 m kiihdytystä) Puolipitkä tuli heitettyä todella kevyesti (isot ylämäet kävellen). Lähtiessä ajattelin, että juoksenpahan 8 km, kun nuo jalat ovat olleet koko viikon vielä väsyneet Forssan jäljiltä. Mutta kun nelosen kohdallakin koivet tuntuivat hyvältä, niin aloin sitten tekemään mutkia reittiin ja tuplamäärä tuli mittariin. Pitempäänkin olisi tehnyt mieli jatkaa, mutta otin järjen kerrankin käteen ja lopetin ajoissa, ettei nyt tuo toipuminen tyssää. Aivan mahtava keli, ajoittain leijui aivan muissa maailmoissa kauniissa kesäsäässä eikä edes tajunnut juoksevansa. Suora auringonpaiste on kuitenkin edelleen vähän liikaa juoksemisen kannalta, mutta ei nyt valiteta - jarrutin mieluummin vähän vauhtia niissä paikoissa, kun alkoi ahistamaan :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 NO olipahan ihan * . 14,74 km. Kuuma jne.. Eka kilsa kevyesti 5km 4:48 / km 5 km 5:05 / km ja loput jotenkin .. Sykkeet pilvissä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamppa Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Kävin kokeilemassa, miten Pirkkolan kolmen kilsan hiekkalenkki taittuu nasta laudassa. Forerunner näytti reitin pituudeksi 2,93km, mikä on ilmeisesti aika lähellä totuutta. Sama pituus nimittäin taidettiin mainita jossain Liikuntaviraston tms. sivuilla. 10.03 oli loppuaikani eli 3.26/km. Korkeuseroja voisi luonnehtia isoiksi, joten ehkäpä suurin piirtein samaan aikaan päätyisin mikäli juoksisin tasan 3 kilsaa radalla. Juoksun keskisyke oli muuten 184 ja korkeimmillaan käytiin 192 lukemissa. Tukholman maratonilla ensimmäisen 10km keskisyke oli 182 (vauhti jotain 4.30), joten siellä ei tainnut kroppa olla ihan tasapainossa. Testijuoksuni meni siinä mielessä ihan metsään, että verryttelynä juoksin 2,5km perushölkkää. Kyllä tuollaiseen rutistukseen pitäisi tehdä jonkinlaiset avausvedot, kun nyt aloin päästä juoksun makuun vasta parin kilsan jälkeen. Syksyllä sama rutistus uudestaan, ja silloin sitten alle 10min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 10,3 km, 152, 0:51:34, 5:00 min/km, 82 max% Eilen tuli suunniteltua pitempi, joten tänään jätin vähemmälle. Mutta tehoja otin hieman reilummin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gaxx Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2006 Aamutuimaan palauttava 4.2km/24min Illalla 7.5km/43min/146(72%) Pohkeet tuntuu jotenkin kipeiltä(rasittuneilta?), mahtaisiko venyttely auttaa. Huomenna on jokatapauksessa taukoa juoksusta, kun menen salille. Taidan jättää pohkeet siellä väliin ja antaa niitten palautua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now