Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 21.3.


Herra47
 Share

Recommended Posts

  • Replies 30
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Aamuseiska, eli palauttava PK 7,4 km @ 5:43/km, ave 139. Keli selkeni hiljalleen. Illalla vetoja hiekattomalla asvaltilla. Jes.

Illalla VK 12,7 km @ 5:04/km, ave 154, max 183. Eli VR 1,5 km + 6 X 1 km/2 min. kävelypal. + VR 4,3 km. Tonnit 4:01; 3:49; 3:54; 3:54; 3:48; 3:51. Tavoite oli vetää ekä vähän kevyemmin ja loput alle neljän. Rennon kovaa, ei runtaten. Aika tarkkaan sai vedettyä, pienet erot johtuvat tuulesta ja mäkisyydestä. Uudet Adiokset eka kertaa jalassa. Jalat tuntuivat olevan ihan eri Herran. Ei ole näitä tullut tehtyä ja uudet kengät alla. Mukava treeni kuitenkin.

Link to comment
Share on other sites

Onko pakko jos ei taho?

ei!!

Siksipä 15km@5:07 jossa vl-10km*500(4:25 - 3:40min/km)/500.(5:28 - 4:30min/km) ka. 4:47. Olipas itseluottamusta herättävä treeni ;) 9km reippaammat 4:25-4:08min/km, viimonen sitten 3:40min/km. Yllättävän rennosti meni koko treeni!!! Näitä tuntemuksia onkin ollut viimesen vuoden aikaan tosi vähän

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Loppuiltapäivästä pk-lenkki 6,5+5,8=12,3 km Matarista Vanhaa Lahdentietä Kuusijärvelle ja takaisin Koivukylän tienoilta, 1h.04min (11.5km/h), avg 145, max 168, TE 2.6, 610 kcal. Välillä pysähdys Kuusijärven majalla pakottavasta syystä. Eka kertaa ilman nastoja, mukava oli hiekkaisillakin teillä hölkätä. Välillä pettävää lumiosuutta puolisen kilsaa mutta se oli vain hyvää vaihtelua. Alla pari yötä muutaman tunnin yöunilla mutta pakko oli päästä auringonpaisteeseen jolkottamaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy