Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 19.3.


Herra47
 Share

Recommended Posts

EDIT: viimeiset 30 päivää näyttää juoksua 425+ km. Aika hyvin on tässä tullut juostua...

Toi on kyllä ihan hirveä määrä. Itellä tänään taas lepopäivä. Jotenkin 3 lepopäivää per viikko on tuntunut viime aikoina hyvältä.

Sitä sykevyötä on turha ottaa mukaan kevyille lenkeille. Se on ihan sama onko se syke 125 vai 135.

Link to comment
Share on other sites

Kyllähän sitä ihminen huomaa juokseeko hiljaa vai kovaa. McMillanista voi suurin piirtein katsoa palauttavien lenkkien vauhdit. Eli jos ko. juoksijan enkka on 3.18 (ja nyt vielä paremmassa kunnossa kuin silloin) niin voi olettaa, että kaikki on palauttavaa, mikä on selvästi hitaampaa kuin 5.30. Sykemittareita on ollut olemassa vasta jostain vuodesta '85 ja sitäkin ennen on treenattu, joten ei sille sykemittariorjallisuudelle ole mitään perusteita. Ihmisen täytyy tietää, milloin hän juoksee hiljaa.

Link to comment
Share on other sites

Siinä se vaara just piileekin, kun ollaan nousukunnossa niin se normi peekoo tuntuu ihan vitun kepeeltä ja sitä kuormittaa itteensä liikaa. En miekään sykkeitä tuijota (pidän pantaa vain palauttavilla, jos silloinkaan)

Siinä olet muuten baldiini oikeessa että sykeen tuijottelu on turhaa, itse haluan vain että palauttavat mennään oikeesti palauttavalla teholla. Mie en osaa muuten tunteella tulkita kevyen pk:n ja palauttavan eroa. Mutta kun mittari näyttää alle 120 (alakynnys 145) niin uskon että ollaan oikealla alueella. Noiden lenkkien ka. sykkeet pyörii 110 - 115 ja vauhdit 6:40 - 6:00

Link to comment
Share on other sites

Kyllähän sitä ihminen huomaa juokseeko hiljaa vai kovaa. McMillanista voi suurin piirtein katsoa palauttavien lenkkien vauhdit. Eli jos ko. juoksijan enkka on 3.18 (ja nyt vielä paremmassa kunnossa kuin silloin) niin voi olettaa, että kaikki on palauttavaa, mikä on selvästi hitaampaa kuin 5.30. Sykemittareita on ollut olemassa vasta jostain vuodesta '85 ja sitäkin ennen on treenattu, joten ei sille sykemittariorjallisuudelle ole mitään perusteita. Ihmisen täytyy tietää, milloin hän juoksee hiljaa.

Huomaa, ettet käytä sykemittaria kovin paljon. Kevyen lenkin vauhti vaihtelee huomattavasti sykkeeseen nähden elimistön väsymyksen ym seikkojen vaikutuksesta, ja tietysti olosuhteiden muuttumisesta. Mullakin vauhti samalla sykkeellä vaihtelee helposti 15-30sek/km. Samaten lenkin sisällä saattaa tapahtua vaihtelua. Esim eilen 14km lenkilläni juoksin toisen puoliskon 10-15sek/km kovempaa kuin alkupuoliskon, ja syke tuppasi jopa vähän silti tippumaan. Todella helposti menee aavistuksen korkeammalla sykkeellä kuin kuvittelee menevänsä varsinkin kokemattomilla, ja pikkuhiljaa syke hakeutuu jatkuvasti sinne vähän turhan korkealle. Ilmankin pärjää tietty mutta pitää kuulostella tarkemmin elimistöä ja osata lukea sitä, ja sittenkin se on vain arvailua. Sykemittarin avulla pystyy menemään juuri sitä vauhtia mitä tavoittelee. Pieniä juttuja mutta itse haluan tehdä asiat just eikä melkein.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

7,5 km, 0:51. Eilinen tuntui mukavasti jaloissa ja miksei, tulihan siinä eniten asfalttikilometrejä sitten syksyn. En tiedä oliko edes tarpeeksi hidasta ollakseen varsinaisesti palauttavaa mutta hyvältä tuntui. Sää oli hyvin kaukana eilisistä kevätkeleistä, yön aikana tuli lunta ja lisää räntää satoi pitkin lenkkiä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy