Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 11


EeroK
 Share

Recommended Posts

50,6 km

About saman verran kuin viime viikolla, tosin tuossa mukana n. 20 km normi-PK:ta hieman kevyempää juoksu/kävely/sauvakävely-comboa, eli aikaa meni tunnin verran enemmän kuin viime viikolla hitaampien keskivauhtien myötä. Juuri niin kuin pitikin. Ensi viikko kevyt, sisältäen suoran mattotestin. Ennätyskuukausi tuloillaan :snowman:

Link to comment
Share on other sites

Ma : 11,12km@5.21, 125

Ti : 11,18km@5.05, 126

Ke : Lepo

To : 11,13km@4.59, 128 ja 11,14km@5.15, 123

Pe : 11,16km@4.59, 125

La : 8,58km@4.38, 138

Su : 8,74km@5.06, 125

Yhteensä 73 km maisemien katselua ilman minkäänlaista kikkailua. Joku voisi sanoa ettei tämmöinen kehitä, mutta sehän nähdään sitten kesällä.

Ainakin tästä on helppo lähteä nousujohteisuuteen niin määrän kuin laadunkin suhteen........

Link to comment
Share on other sites

MA Aamu 3km 14,20 @ 4.46km Ilta 5km 22,25 @ 4.29km

TI Aamu 3km 13,50 @ 4.37km Ilta 5km 23,20 @ 4.40km

KE Aamu 3km 13,55 @ 4.38km Ilta 9km 41,00 @ 4.34km

TO Aamu 3km 14,05 @ 4.41km Ilta 6km 24,30 @ 4.05km

PE Aamu 3km 14,00 @ 4.40km Ilta 5km 23,20 @ 4.40km Uinti 250m

LA 15km 1.05,35 @ 4.23km

SU 30km 2.44,30 @ 5.29km Uinti 250m

90km 7.14

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy