Jump to content
Juoksufoorumi.fi



fikser

Vinkkejä uintiin

Recommended Posts

Kuinka paljon kropan pitää rullata, eli kallistella? Jos ajatellaan vaikka lantiota? Tämä ois aika tärkeää tietää, eli riippuuko se henkilöstä, vai mistä miten paljon on sopivasti?

Niin hartialinja myös rullaa ja lantio seuraa mukana, varmaan perustriathlon uimarille hartiat 30-35 astetta vaakatasosta molemmille puolille ok. ja lantio hieman vähemmän. Oppikirjojen mukaan 45 astetta optimi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pään nouseminen yleinen ongelma happea otettaessa. Tämä johtuu usein siitä, että happea otetaan "mahallaan" eli vartalon rullaus jää tällöin vajaaksi. Kun happea otettaessa ollaan mahallaan, niin pelkkä pään kääntäminen ei riitä, vaan samalla päätä pitää vähän nostaa, jotta veden sijaan keuhkoihin päätyisi tuoretta happea. Potkulauta haarojen väliin eväksi tai erilliset siivekkeet hyvä tapa opetella riittävää vartalon rullausta.

Kiitos tästä vinkistä. Rupee oleman 'To do'-listalla sen verran opeteltavaa, että ei voi kaikkia kerralla tehdä.

Eilen:

-Potkut

-Potkujen ja käsivedon oikea-aikaisuus

-Asento

-Molemmin puolin hengittäminen

-Volttikäännös

Moni asia toimi paremmin, kun uin kovaa (III). Ainoa huono puoli on se, että kovaa jaksaa uida ehkä vinstan. Kun siirryn 'matkavauhtiin' asiat huononevat. Pitää varmaan noita matkaosuuksia uida valmentajan ohjeen mukaan pulliksilla, jolloin ei tarvitse keskittyä potkuihin ja asentoon, vaan voi keskittyä hengitykseen ja vartalon rullaukseen.

Sellainen huomio vielä, että esim. yhden käden uinnissa saatan saada niin hyvän 'otteen' että ylävartalo nousee senkin takia? Yhden käden uinnissa on mielestäni helpointa saada potkun ajoitus parhaiten kohdilleen, eli veto lähtee ristikkäisen jalan potkun kanssa yhtä aikaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kiitos tästä vinkistä. Rupee oleman 'To do'-listalla sen verran opeteltavaa, että ei voi kaikkia kerralla tehdä.

Eilen:

-Potkut

-Potkujen ja käsivedon oikea-aikaisuus

-Asento

-Molemmin puolin hengittäminen

-Volttikäännös

Moni asia toimi paremmin, kun uin kovaa (III). Ainoa huono puoli on se, että kovaa jaksaa uida ehkä vinstan. Kun siirryn 'matkavauhtiin' asiat huononevat. Pitää varmaan noita matkaosuuksia uida valmentajan ohjeen mukaan pulliksilla, jolloin ei tarvitse keskittyä potkuihin ja asentoon, vaan voi keskittyä hengitykseen ja vartalon rullaukseen.

Sellainen huomio vielä, että esim. yhden käden uinnissa saatan saada niin hyvän 'otteen' että ylävartalo nousee senkin takia? Yhden käden uinnissa on mielestäni helpointa saada potkun ajoitus parhaiten kohdilleen, eli veto lähtee ristikkäisen jalan potkun kanssa yhtä aikaa.

Tuon vauhdin tuoman untiasennon parantuminen helpottaa uintia, siksi lyhyet intervallit rennon kovaa myös tärkeitä tekniikkan kehittymisen kannalta. Lättäreillä uinti ilman pullareita myös hyvää treeniä, happea kuluu vähän ennemmän, mutta käsivetoon tulee pitoa lisää ja uintivauhti paranee ja samalla myös asento.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulla kun on kans opeteltavaa kutakuinkin joka osa-alueella niin tänä aamuna tein läpimurron treenitekniikassa! Sitä en vielä tiedä kuinka tehokasta tää on, mutta sopii vähäisiin mahdollisuuksiin päästä altaaseen. Aikaisempina muutamana kertana oon keskittyny sen puolituntisen aikana pääsääntöisesti esim. käsien vispaamiseen. Nyt tein niin, että keskityin yhteen osa-alueeseen yhellä allasvälillä. Harjoittelu oli todella mielekästä eikä äksönii puuttunu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mitä mieltä raati on Jodie Swallow:n epätraditionaalisesta uintitekniikasta?

Tuossahan liuku jää olemattomaksi ja samantien lähdetään vetoon. Melkoisella tahdilla tuossa kyllä vedellään, mitenhän sitä jaksaa 3.8 km...

Hyvin ainakin Jodie jaksaa. Oli Kalmarissa nopein uimari miesten pro sarja mukaan lukien.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mitä mieltä raati on Jodie Swallow:n epätraditionaalisesta uintitekniikasta?

Tuossahan liuku jää olemattomaksi ja samantien lähdetään vetoon. Melkoisella tahdilla tuossa kyllä vedellään, mitenhän sitä jaksaa 3.8 km...

Ei kait tuossa mitään valittamista ole, maailmanluokan triathlon uintia sukupuoleen katsomatta. Avovedessä tuo nopea käsivetoon lähtö ja korkea frekvenssi hyvä lähestymistapa, jos tekniikka muuten kunnossa. Ei tuossa sen enempää energiaa/voimia kulu kun harvemmalla rytmilläkään, yhtä vetoa kohden käytetään vain vähemmän voimaa, vertaa pyöräilyn kampikierrokset/välitykset. Ainoa mikä kiinnitti huomiota oli voimakkaat potkut ydistettynä tuohon uintitekniikkaan. Melko usein, tuolla tekniikalla uivat potkivat todella minimaalisesti.

Metronomi altaan reunalle lyömään 75-85 tahtia/minuutissa ja kokeilemaan miltä tuntuu, jos muuten tekniikka kunnossa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pitää jalkavammojen takia taas jälleen kerran yrittää opetella uimaan. Oheinen tekniikka vaikutti varsin hyvältä matkittavaksi. Jos pääsen Hazelin Easy Pace tahtiin ilman, että pelkään hukkuvani 100m matkalla olen melkoisen tyytyväinen.

http://www.youtube.com/watch?v=s3HhNlysFDs

Edellisellä kerralla kun oli akillesvaivoja vuonna 2009 opettelin uimaan kisaamalla kelloa vastaan matkoilla 50 - 1500m. Kello on ihan kelpo valmentaja, jos mitään muuta valmennusapua ei ole saatavilla. Etenkin se, että kokeilee eri matkoja "tosissaan" opettaa aika nopeasti uinnin eri osa-alueita. 50 m opettaa näyryyttä ja on hyvää voimatreeniä puskea välillä ihan täysillä., 100m-200m opettaa otteen ottamista vedestä ja jonkinsortin rauhallisuutta hallitussa paniikissa (luulen että hukun aina lyhyillä matkoilla ja vedän poikkeuksetta vettä keuhkoihin kisasuorituksessa). Pidemmät 400m-> opettaa liukumista ja rentoutumista.

Hauska katsoa miten muutaman vuoden tauko kestävyysurheilussa vaikuttaa siihen miten homma lähtee etenemään.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kyllä on kokemuksia, ei ole pahaa sanottavaa. Pienikokoinen, helppokäyttöinen, siirto Garmin connectiin ja softapäivitykset toimivat mainiosti. Automaattinen uimatyylin valinta välillä hairahtuu, mutta käännökset ainakin minulla huomaa luotettavasti. Uusimmassa softa päivityksessä tuon automaattisen uimatyylin valinnan saa myös pois päältä jos siitä ei tykkää.

Yksi itseasetettava näyttökin löytyy, johon voi itse valita omia arvoja (vaikkapa keskimääräisen vetoja/min ja vetoja/altaanväli jne).

Halliin oikein hyvä, mutta ei sovellu avovesikäyttöön.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pitää jalkavammojen takia taas jälleen kerran yrittää opetella uimaan. Oheinen tekniikka vaikutti varsin hyvältä matkittavaksi. Jos pääsen Hazelin Easy Pace tahtiin ilman, että pelkään hukkuvani 100m matkalla olen melkoisen tyytyväinen.

http://www.youtube.com/watch?v=s3HhNlysFDs

On kyllä mielenvikasta, kun kattelee noita rentoja läpsyttelyitä ja vauhtia on 1:05/100m! Täytyy tosin muistaa, että noilla parhailla uimareilla on myös ns. "geenit kohdillaan" uintia silmällä pitäen, eli varmaan viiden metrin syliväli, leipälapion kokoiset kämmenet ja keskikokoisen uimaräpylän kokoiset jalkaterät. On syöty puuroa tarpeeksi... Yritä siinä sitten pysyä perässä näillä pulkannarun paksuisilla tumppukäsillä ja pikku nakkisormilla (seli seli, kun oma tekniikka on levällään kuin Jokisen eväät). Kyllähän tuo hienolta näytti tekniikan puolelta.

Jännä juttu on, että sitä on pikku hiljaa alkanut oppia miltä hyvän tekniikan pitäisi näyttää. Tuubissakin näyttää nimittäin olevan myös aika paljon myös huonoja opetusvidoita, joissa tekniikka on ihan mitä sattuu. Ehkä seuraavaksi pitäisi saada omaa uintia kuvattua, se kun on monessa lajissa ehdottomasti paras opettaja.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mäkelänrinteessä on joskus kuvaaminen onnistunut. Uimahalli ja kamera eivät kuitenkaan ole ihan ongelmaton yhdistelmä. Joskus vuosia sitten saatiin puhuttua uimavalvoja kuvaajaksi. Itse ei saanut hallin sisällä kuvata mitään.

No jopa on touhua. Onneksi moinen nipottaminen ei ole jalkautunut Kuopion halliin. Märkkäriä saa käyttää ja kuvatakin ja muutenkin tulee enämpi kannustusta kuin kyyläilyä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy