fikser Lähetetty 17. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2012 Tervehdys, Olen aloitteleva triathlon harrastelia. Uinti harjoittelua takana vajaan vuoden verran. Jos jouku teistä pidempää reenailleista jaksaisi katsoa tämän videon läpi ja antaa vikkejä millä saisin teknisiä ongelmia korjailluksi? Lenkki vauhdit altaassa on (puvulla) n.18min/km ja ilman pukua 20min/km Kiitoksia etukäteen avusta! Jussi Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Takapainoinen Taapertaja Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 Aloitteleva olen itsekin, mutta muutaman sanan voisin lohkaista. Ensinnäkin hyvältähän tuo pääasiassa näyttää. Vauhtia Sinulla tosin on numeroiden valossa paljon vähemmän kuin miltä kuvan perusteella luulisi. Käsivedossahan meillä kaikilla on aina parannettavaa, mutta ehkä vasen kyynärpääsi uppoaa ja veto menee vähän ohi. Hanuri ui vähän syvällä kellutuspuvusta huolimatta. Jalatkin tekevät välillä vähän liikaa "scissor kickejä". Korostaisin kuitenkin, että hyvältä meno näyttää. Raakaa intervallia vaan: Main sets esimerkkejä: - 20x100@2:00 (lähdöt 2:00 välein päädystä) - 100-200-300-400-300-200-100 (nollapois matkasta sekunteina palautuksilla, esim 100m jälkeen 10 sek palautus ja matkaan) - 4-6 x 400m 30-40 sek palautuksilla Kaikki em. intervallit ns. yläkynnysvauhdilla tai vähän alle ja tekniseen suoritukseen huomiota kiinnittäen. Kerran viikossa vauhtia (esim 10-15 c x 15m hana auki ja loput 35m liukupalautuksella) Aina ennen pääsettejä 10-15 min tekniikkadrillejä. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
perttu Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 (edited) Tosi hyvän näköistä menoa, vauhtia varmaan rajoittaa eniten tehottoman näköinen potku ja vähän turhan syvässä roikkuva vartalo mikä saattaa korostua ilman pukua. Mielestäni jos asento ilman pukua on kunnossa niin puvulla perse rikkoo pinnan suunnilleen koko ajan. Vähän turhaan tuon tehottoman potkun ja syvän asennon seurauksena vauhti hidastuu. Myöskin vähän aikaisempi ote vedestä nyt näyttää että painat ehkä vähän kämmenellä vettä alaspäin ennekuin on otetta veteen ja tuo myös pitää alavartaloa syvässä. Sanoisin että harjoittele kellumista ja sitä että selkä on pitkänä ja suorana eli vähemmän notkoa alaselässä jolloin kellut korkeammalla ja suoremmassa. Ja aina vain parempaa ja nopeampaa otetta veteen. Kaiken kaikkiaan kyllä mukavan näköistä ainakin puvun kanssa. Muokattu 18. maaliskuuta , 2012 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
marmi Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 Ilman pukua vartalo ui varmastikin melko syvällä, joka hävittää vauhdin. Kokeilepa vaikka 50m niin, että potkit todella rivakasti, mutta käsivedot pidät miltei ennallaan voiman suhteen. Ero pitäisi huomata. Yllä tulikin jo hyviä kommentteja - vauhti kasvaa intervallivedoilla eli uimalla. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
perttu Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 (edited) Hengitysvaiheessa myös pää hieman liikaa kääntyy/nousee ylös ja vartalo kaartuu mikä pitää lantiota syvässä. Varsinkin vasen olkapää enempi kiinni korvassa kun käsi tulee veteen ja käännyt hengitykseen kts. vaikka Phelps tuossa videossa. Muokattu 18. maaliskuuta , 2012 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
fikser Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 Author Report Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2012 Kiitoksia paljon vinkeistä. Hienoa, että jaksoitte kommentoida. Ensiviikolla innolla uimaan ja toteuttamaan neuvojanne!! Jussi Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
tero76 Lähetetty 19. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 19. maaliskuuta , 2012 Ote on huono, veto tulee kyynärpää edellä. Sitten sä käännät varsinkin tuon vasemman ranteen jarruksi edessä pystyyn kun sen pitäisi olla juuri päinvastoin. Ainakin kovilla uimareilla se on. Ja perse ei juurikaan kastu ilman pukuakaan. Sulla se roikkuu puvullakin. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
226 Lähetetty 19. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 19. maaliskuuta , 2012 Tuossa nuo pääasiat tulikin jo muiden kertomina. Hyvää siinä uinnissa on se, että käsivedon linjat ovat symmetriset, jolloin vartalossa ei ole kiemurtelua eikä turhaa pomppimista. Uskoisin, että suurin hidastava tekijä on juuri se mitä Tero76 sanoi, eli käsiveto menee pitkään kyynärpää edellä, jolloin kämmenen ja käsivarren alle ei tule painetta, ja ei pääse ikäänkuin vedon päälle. Vesi luiskahtaan käden alta. Se saattaa vaikuttaa myös siihen, että perä ja jalat uivat syvällä, varmaan vielä syvemmällä ilman pukua uidessa. Kannattaa kokeilla jalkaräpylöitä tekniikkaharjoitusten avuksi, jotta saisi ikäänkuin enemmän aikaa tehdä kunnon alkuveto, jossa kyynerpää on paljon lähempänä veden pintaa niin kauan kunnes kämmen ohittaa pään linjan. Kannattaa myös treenata potkua, jotta saa jalat ja perän lähemmäs pintaa myös ilman räpylöitä. Tuo tekniikka on varmaan kuitenkin aika säästävä ja voimia jää pyöräilyyn ja juoksuun, mutta jos haluaa enemmän vauhtia uintiin, niin veto ei saa luistaa tuolla tavalla. Yläkroppa on vähän jäykkä, mutta se voi johtua osittain puvusta, eikä se vedenpäällinen tekniikka kuitenkaan niin huonoa ole, että se vaikuttaisi merkittävästi vauhtiin. Kovavauhtisia settejä kannattaa uida, mutta samalla on myös yritettävä keskittyä käsivedon geometriaan. Tuollaisella mitättömällä potkulla on kyllä mahdollista uida varsin kovaakin, etenkin puvun kanssa, mutta silloin yläkropan työskentelyn on oltava tehokkaampaa, jotta alakroppa ei painu liian syvälle. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
realdeal Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 OT: missä uimahallissa on mahdollista uida märkäpuku päällä? Ainakaan Mäkelänrinteessä ei onnistu. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 OT: missä uimahallissa on mahdollista uida märkäpuku päällä? Ainakaan Mäkelänrinteessä ei onnistu. Oho, miksei? Eipä ole ainakaan Nokian/Tampereen halleissa koskaan asiaan puututtu minun kokemuksieni (n.6-7v ajalta) mukaan? Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
realdeal Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 Oletin ettei saa. Kysyin niin sain vastauksen, että saa uida märkäpuvulla, kunhan se on pesty (esim. jos käytetty meressä). Hyvä homma, jo kloori-ihottumankin takia. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
pölhö Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 Se on muuten Märskyssä (varmaan Stadin lämpimin vesi) melko lämmintä puuhaa vedellä märkkärillä :-) Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
perttu Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 Report Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2012 No kohta siirrytään järveen! (/-ketjuun) Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
poppeli Lähetetty 2. huhtikuuta , 2012 Report Share Lähetetty 2. huhtikuuta , 2012 OT: missä uimahallissa on mahdollista uida märkäpuku päällä? Ainakaan Mäkelänrinteessä ei onnistu. Itäkeskuksessa onnistuu. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.