Jump to content
Juoksufoorumi.fi

23.6 ja juhannusaatto


kurppa
 Share

Recommended Posts

Aamusta vähän testausta, että mistä rapakunnosta sitä nyt sitten taas lähetaan. Suunnitelma oli, että tunti sinne hidasta ja takaisin hiukan nopeampaa.

Eli kokonaisaika oli 1h 54 min

Max syke 151

avg 133

6.22/km

ja matkaa 18 km.

Meno tasan tunti siis. avg 126 ja 6.38/km

Tulo 54min,40s. avg 141 ja 6.05/km.

Eli tästä pitäis lähteä ja alkaa suunnitella loppukesää.

Ohjelmassa aamusaunaa ja makkaranpaistoa ja sitten töihin.

Hyvät jussit kaikille.

Link to comment
Share on other sites

10 km / 1:04:45 / 6:28 min/km / avg. 136

Sykkeet oli kohdallaan, ja lienee säänkin ansiota, mutta silti....tästä jäi aika ikävä maku suuhun. Penikka paheni lenkin aikana, ja sehän tarkoittaa sitä, että juoksutaukoa on tiedossa, ja korvaavilla pitää juoksut jatkossa korvata. Todennäköisimmin vesijuoksulla ja pyöräilyllä. Heti kun alkaa juoksu kulkemaan, niin aina tiputetaan maan pinnalle. Sanat ei riitä kuvaamaan v...tusta.

Link to comment
Share on other sites

45 min. Pk, avg124(70%), 6:33km/min, 6.84km

Lähdin 6:15, näin 2 ihmistä, 2 metsäkyyhkypariskuntaa jotka eivät pelästyneet minua ja yhden rusakon joka pelästyi. Koko lenkin ajan ihana lämmin kesäinen sade.

Pantse, otan osaa!

Nyt pitäisi lähteä kivikko/kallio/ryteikkö-saarelle juhannusta viettämään joten lepoa on tiedossa.

Hyvää juhannusta kaikille!:039:

Link to comment
Share on other sites

10 km / 1:04:45 / 6:28 min/km / avg. 136

Sykkeet oli kohdallaan, ja lienee säänkin ansiota, mutta silti....tästä jäi aika ikävä maku suuhun. Penikka paheni lenkin aikana, ja sehän tarkoittaa sitä, että juoksutaukoa on tiedossa, ja korvaavilla pitää juoksut jatkossa korvata. Todennäköisimmin vesijuoksulla ja pyöräilyllä. Heti kun alkaa juoksu kulkemaan, niin aina tiputetaan maan pinnalle. Sanat ei riitä kuvaamaan v...tusta.

Paska on elämän tihentymä.

Link to comment
Share on other sites

Maratonvauhtia tapaillessa ~8km 4:57/km avg. 136 + verryttelyt. Yhteensä 13km 5:22/km avg. 131. Kokeilin ekaa kertaa ilman aamupalaa tällaista pikkuisen reippaampaa harjoitusta, nälkä oli kyllä aika kova ja vähän tuppasi väsyttämään jossain vaiheessa. Muuten oikein kiva harjoitus mahtavassa säässä. Nyt juhannusta viettämään.

Link to comment
Share on other sites

Aamusta vähän testausta, että mistä rapakunnosta sitä nyt sitten taas lähetaan.

Eli kokonaisaika oli 1h 54 min

Max syke 151, avg 133, 6.22/km ja matkaa 18 km.

Tää oli iloista luettavaa. Kurppahan on ihan hirveessä iskussa, jos tuo on rapakuntoa - ja alku vielä kevyesti juostuna. Hyperkompensaatio on toiminut. Nyt vaan maltilla ja paikat ehjänä, niin juokset samantien 4H-kerholaiseksi...:thumbsup:

Mun juhannuslenkki jäi palautteluksi, jalat tuntuivat todella väsyneiltä eilisen jälkeen: PK kevyt 0:32 - 5,2 km (6:14/km) - avg 139, max 145

Vielä hyvät juhannukset kaikille viettotavasta riippumatta. Mä korkkaan pari olutta ja - yllätys, yllätys - tiiraan jalkapalloa pienestä mökkitelkusta. :)

Link to comment
Share on other sites

Ilma on kuin menisi juhannuspäivän aamuna edellisenä iltana lämmitettyyn saunaan aamupesulle. Kosteaa kosteaa, onneksi pientä tuulta.

Pienimmät ja ohuimmat vaatteet käytössä, vielä poliisi ei pysäyttänyt ;-) siveettömän pukeutumisen vuoksi.

Kaksi tuntia fillarilla reippaahkosti, keskisyke 133. Päivällä sitten pitäisi pelata vähän tennistä ja käydä uimassa. Perjantaikin on hyvä urheilupäivä.

V.Kurppa; mainio lenkki, kyllä tuon jälkeen kehtaa itsensä saunassa vihtoa.

Pantse; onpa paskamaista nyt, tosin penikkasi on oireillut jo pidemmän aikaa, nyt malttia, vaikka v...tuttaakin.

Kaikille oikein mukavaa Juhannusta!

Link to comment
Share on other sites

8 km juoksin reipasta, ja toinen 8 meni verkkaa alle ja päälle. NYT otan ja avaan ensimmäisen SIIDERIPULLON, merkiltään Swing, joka on kotimaista kuivaa omenasiideriä, vahvuudeltaan 8%. Kotona pysyn kuin tatti koko päivän ja illan, eli hukkumalla en taida juhannusta juhlistaa tälläkään kertaa.

Pitäkää hauskaa, ja juokaa ja syökää nyt riittävästi kun on kerrankin lupa ja syy, niin ei tartte sitten läträtä arkena ja Sunnuntaina. Hyvää juhannusta kaikille!!!

Link to comment
Share on other sites

Jaahans. On aikas pitkä aika siitä kun tähän osioon viimeksi kirjoitin. Päivän treeni: 12km VK. Keli loistava ja väki on paennut (vielä enemmän) maalle jussin viettoon niin sai lönkötellä hiljaisia teitä ja kevyen liikenteen väyliä. Poikkeuksellisesti näin ainoastaan yhden toisen juoksijan.

Nyt alkaa naisen kanssa ruuan laitto ja pöydän kattaminen pergolaan, eli palautumisateria ja nestetasapainon palautus luvassa. :party0021::icon_jook:

Leppoisaa jussia kaikille minultakin!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy