EeroK Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 20 km PK Eipä ole tainnut pitkis koskaan mennä noin kevyesti. Vauhti tuntui kiihtyvän loppua kohden ihan itsestään. Viisi viimeistä kilsaa meni kovempaa kuin normi PK-lenkillä ja tuntui todella helpolta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Ennen töitä (klo 530) 5km@6:00 kevyt matto. Ei kipua enää jalassa ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonkido Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Vauhdikkaampi 8km @ 4:31/km, 161bpm. Pakko tosiaan reenailla peruskuntoa tää kevätkausi, ei aivan vielä irtoa nuo kovemmat lenkit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Hallissa PK 32,8 km @ 6.30 Eilinen 39 tuntui jonkin verran 2 h kohdilta eteenpäin. Nyt on tarkoitus tehdä näitä pitkiä hitaita kun olen tämän kuun lomautettuna. Normiaikoina näihin ei ole aikaa, paitsi vkl. Link to comment Share on other sites More sharing options...
U.N.O. Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Aamu 10,6km VR 1h IP 20km kevyt (1.46) Auraamattomat tiet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 vapaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 (edited) 7,5 km, 0:49. Olosuhteista huolimatta oli kevyttä. Aika kova viima (etelässä kai luvassa hurjempaa), lumentulo oli jo lakannut, tiet siis auraamatta. Kävipä niin erikoisesti, että lasit jäätyivät puolimatkassa, Aika jännittävää kun ei eteensä näe, onneksi tuttu reitti ja vähän liikennettä... Aamulla oli jälleen pientä ulkoilua. Muokattu 14. helmikuuta , 2012 aamutoimet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 (edited) Pöpperöjuoksua lumituiskussa, mutta pakko mennä ettei unohdu kokonaan. Kroppa rupeaa taas toimimaan (sykkeet ok), mutta edelleen kankeaa ja jäykkää menoa. No pari lenkkiä vielä ja sitten ensi viikolla toivottavasti oikein pitkä lenkki. Oli muuten kolmannen kerran peräkkäin sekunnilleen samalla keskivaudilla, vaikka en edes ole kelloa katsellut. Ka. sykkeet näillä lenkeillä viime viikolla 158 ja 150 ja nyt 147 10km, 58.09, 5.49/km, avg 147, -3,7c Muokattu 14. helmikuuta , 2012 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lufking Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 2km vr + 6km tv-kova @ 4:43/km + 2km vr. 4 kuukautta jatkunut juoksuharjoittelu alkaa tuottaa tulosta. Luulin, että alle 90% keskisykkeellä vauhti olisi 10sek/km alempaa, varsinkin ottaen huomioon, että elämäni kovin juoksutreeniputki ollut päällä 9 päivää. Mitä vielä, jalka liikkui mahtavasti ja upea fiilis päällä jälleen kerran. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Aamu 5km 28,20 @ 5.39km 142 Ilta 12km 1.03,35 @ 5.18km 145 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 6.21km@5:38. matto pk Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 2 km vr + 10 km @4:17 ja 155 bpm + 2 km vr. Menin matolle, kun ulkona tuiskuaa ja oli määrä tehdä laatutreeni, mikä onnistuikin ihan kivasti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 (edited) 2 km vr + 10 km @4:17 ja 155 bpm + 2 km vr. Menin matolle, kun ulkona tuiskuaa ja oli määrä tehdä laatutreeni, mikä onnistuikin ihan kivasti. Täällä mentiin ulos ja otettiin miehestä mittaa. Vanhaa Porvoontietä, toki pyörätien puolella, painelin itään ja takas. Tunti VK:ta 13,92km, eli 4.19/km avg 159. Välillä oli aivan neitseellistä hankea, jossa mennä. Välillä tuuli meinas ylämäkeen pysäyttää vauhdin kokonaan. Onpahan tuokin sitten koettu. Muokattu 14. helmikuuta , 2012 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2012 Olipahan taas mukava keli. Jääkiteitä vaakasuoraan päin näköä. Onneksi hallille ei ole kuin 2,5 km. vr 2,5 km vr 400 m ½ h koordiaatiota ja spurtteja 300 m 600 m 3500 m pal 200 m pal 2,5 km Yhteensä 10 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now