Jump to content
Juoksufoorumi.fi

19.6.


jogger
 Share

Recommended Posts

Jahas, ekana avaamassa tätä ketjua mutta millä eväillä!

TV kevyttä tarkoitus oli vetää 60 minuuttia, mutta 20 minuutin sinnittelyn jälkeen helle voitti. Tulipahan tehtyä ainakin tämän vuoden lyhin treeni, 06:04min/km tarkoitti jotain kolmea kilsaa ja risat. Syke keskimäärin 139.

Nämä hellekelit ovatkin sitten rankkoja. Mitenhän se maraton sitten elokuussa?

Link to comment
Share on other sites

Piti koeponnistaa sunnuntaina ostetut Trainerit ja testata samalla, josko polvi jo kestäisi:

eli huimat 3 km ja 18 minuuttia

Mutta nyt tuntuu jo lupaavalta HCM:ääkin ajatellen, kun polvi ei kipeytynyt. :D Ehkä sitten kuitenkin pääsee juoksemaan elokuussa.

Täytyy vaan lisätä kilometrejä hyvin maltillisesti.

Link to comment
Share on other sites

3 x 1000 m:n vetoja radalla. Alkuun 1000 m pk:ta ja väleissä 1000 m pk:ta; lisäksi pari 100 m:n kävelypätkää, kun syke pk:lla ei laskenut mielestäni riittävästi. Vk-vedot 5.52, 5.37 ja 5.47 / km, keskisykkeet 166-171; loppusykkeet 172-178; koko treenin keskisyke 159 ja max 179; kesto 44 min.

Hellettä piisaa; n. + 27 ja aurinko paahtoi; pakko oli treenin välissä käydä huikalla, kun suuta alkoi kuivaa ja iho meni kananlihalle. Aika raskasta hengittää; ei kuitenkaan samanlaista hyytymistä kuin pitkillä.

Link to comment
Share on other sites

Nyt olisi tarkoitus jatkaa harjoittelua kahden maran jälkeisen helpon viikon jälkeen. Aloituksena viilenevässä illassa (enää +26ºC lenkiltä palatessa) 11 km PK, 5:54/km, ka 139. Alkuun tuntui raskaalta, mutta siinä 6 kilsan paikkeilla juoksu alkoi kulkea helpommin. Eiköhän se tästä taas jotenkin lähde.

Link to comment
Share on other sites

Ruohonleikkuuta 58:22, ja ehdin jo 5 minsaa lähes leikata, kunnes älysin laittaa sykemittarin päälle. Mutta tuon mukaan eletään. En ihan ehtinyt kaikkea leikata, mutta huomenna sitten loput. Tää on erinomaista PK-treeniä. Sykkeet aivan loistavat siihen.

PK-ruohonleikkaus 58:22 / avg. 121 / max. 136 / 428 kcal

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy