Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 3


Jamo57
 Share

Recommended Posts

ma: matto palauttelua 7.1km@6:33

ti: matto pk-11.05km@5:53 sis 9*20s rento

ke: kiihtyvä matto 6.5km@4:36 + verrat, yht 11km@5:11

to: palauttelua matolla 7.23km@6:15

pe: pk-matto 10.12km@5:56

la: kiihtyvä matolla 11km@5:00 (5:18 - 4:42) + verrat yht 15km@5:20

su: pitkä 25.12km@5:58

Yht: 86.6 km@5:48

Hyvä viikko, jokaiseen "laatu" treeniin virtaa ;) Nyt takana 3 vkon kova sessio. Ensi viikko huilia ja kotiultra.

Link to comment
Share on other sites

Määrän rauhallista kasvatusta:

ma 16 km @ 5:54/km

ti 12,4 km @ 6:09/km

ke 15,1 km @ 5:50/km

to 10,1 km @ 6:00/km

pe 10,1 km @ 5:52/km

la lepo

su lepo

Yht. 63,7 km rauhallista jolkottelua lumisissa mäissä. Viikonloppu piti passata, jotta jaksaa ensi viikon työhön paluun työmatkajolkottelut tiistaista lähtien. Tosin oli myös vaimon ja appiukon synttärit, sekä pojan kanssa tietenkin on tullut paljon ulkoiltua, kun vaimo tuuttaa vauvan kanssa. Menipä laiskottelun selittelyksi.

Link to comment
Share on other sites

Neljä kertaa juoksua, yhteensä 50 kilsaa. Pirkkola ja Aktia (väsynyttä) kovaa ja kaksi kertaa matolla, jonne hankin kolmen kuukauden kortin. Pari kertaa crosstrainingia ja kuntopyöräilyä, pientä tuntuman ottamista kuntosalin laitteisiin. Aamuisin venyttelyä ja pientä core-piiriä. Kerran reipas putkirullaus, joka tuntui avaavan jalkojen jumeja. Säären kipu on hellittänyt, mutta ei ole kokonaan pois, jospa tuo olisi jotain penikantapaista.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy