Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ohjelma talvikaudelle ?


runnerx
 Share

Recommended Posts

Tässä pähkäilen sopivaa ohjelmaa talvikaudelle...osittain olen kyllästynyt hakkaamaan treenejä Firstbeatin nettisivuille, se kyllä antais joitain ohjeita, mutta nekin tuntuu olevan välillä hakusalla...nyt ehkä riittäisi joku tuollainen karkeampi runko jolla voisi mennä talven...Olen ihan kisoja kokematon, pari vuotta on tullut lenkkeiltyä tahdilla 2-4 krt/viikko ja lenkit ovat olleet pisimmillään vähän reilua 10 km. Ensi kesänä on harkinnassa puolikas... Kuullostaisiko joku seuraavanlainen ohjelma järkevältä:

1vk. 2 x 5-6 km pk, 1 x 7-10km kevyt

2vk. 2 x 5-6 km pk, 1 x 7-10km kevyt

3vk. 1 x 5-6 km pk, 1 x vauhti 4-6km, 1 x 5-10km kevyt

4vk. 2 x 5-6 km kevyt

Lihaskuntoa väliin sopivasti...ja sitten kesää kohti varmaan enemmän vaihtia masiinaan... :smug:

-Tommi-

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy