Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Hyviä puolimaraton ohjelmia eri tavoiteajoille?


Sigma
 Share

Recommended Posts

Mistähän mahtaisi löytyä parhaat/kätevimmät harjoitteluohjelmat puolimaratonille eri tavoite ajoilla? Sepon 4h ohjelma onnistuneesti suoritettu viime kesänä, valitettavasti ko. listasta ei ihan uusiin tavotteisiin suoraan soveltuvia ohjelmia löydy.

Tavoitteena 1.40 HCR 2012. Pohjalla viime vuoden 1.52 HCR:ssä sekä 3.58 Vantaan marassa. Kevään HCR:n jälkeen katseet kohdistuvat syksyn Berliinin maraan, joka tavoiteasetanta on hieman auki vielä (3.45?). Samainen harjoitteluohjelman metsästys edessä sitäkin varten.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Päätelmä lienee aika osunut. Maratonohjelmia löytyy pilvin pimein, mutta puolikkaan ohjelmat ovat hakusissa. Suomeksi netistä löytyvät ohjelmat tähtäävät yleensä lähinnä puolikkaan selvittämiseen. Siitä eteenpäin pitää turvautua ulkomaisiin lähteisiin.

Englanniksi ja ruotsiksi jo löytyy enemmän versioita eri tavoitetasoille. Laitapa hakukoneeseen "training program half marathon" tai "träningsprogram halvmarathon" ja jo löytyy valinnanvaraa.

Link to comment
Share on other sites

Petexin aikanaan postaama "ydinohjelma" oli mielestäni aika hyvä. Siinä harjoitukset sovitettiin puolikkaan tavoiteajan mukaan, joten ohjelma venyy eri tasoisille juoksijoille. Nopealla hakemisella en enää löytänyt tuota ohjelmaa täältä Seppolasta - ehkä joku muu on taitavampi haun käyttäjä...?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy