Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 2


Tombe76
 Share

Recommended Posts

MA: 10km @5.28

MA: 10km @5.51

TI: 2km @5.47

KE: 5km @4.22

KE: 13km @5.53

TO: 13km @5.22

PE: 16km @5.56

LA: 20,3km @6.19 (Esport Arena).

YHT: 89,3km @5.47

Toinen määräviikko viime viikkoisen (180km) perään. Sään haltija laittoi vähän haastetta peliin, melkein joka päivä tuli enemmän tai vähemmän lunta, loppuviikosta myös tuuli aika paljon. LA-aamuna oli vielä mielessä viikon vääntäminen tavoitteeseen (150km), mutta meno oli tänään Esportissa niin jäykkää ja kankeata, ja kun vielä polvikin kipeytyi, niin seuraava lenkki juostaan vasta tiistaina. Ensi viikko muutenkin max 50km.

Link to comment
Share on other sites

Olempa aika varma Tombe, että tässä tapauksessa "less is more."

Viisas päätös keventää vapaaehtoisesti itse, ettei oman kropan tarvitse asiaa hoitaa pakkokeinoin.

Mulle ei näemmä kaksi vuorokautta kuumeettomana riittänyt tauoksi. Lämmöt nousi uudestaan. Voi helvetti että sapettaa, mutta jotain taas opittiin kantapään kautta.

Niin ne viikokilsat:

~14km ja edessä ainakin viiden päivän totaalihuili.

Link to comment
Share on other sites

Ke: 6 km 6.28

To: 7 km 6,21

Pe: lepo

La: 8 km 6,11

Su: lepo

Yhteensä juoksua 21 km.

Perjantaina etureisi arkana huikean kahden päivän ryppään jälkeen, ja Pe lepoa.

Sunnuntaina vesen akilles hiukan arka Lauantain vauhtihurjastelun läjiltä, joten Maanantaina jatketaan. MUTTA! puolikkaan kiliometrit paiskasin tauluun heti ensimmäisellä ohjemoidulla viikollani. Kovvoo hommo kun reenataan äijää huipulle!

Link to comment
Share on other sites

38 km, 4:01. Peräti viisi lenkkiä, ensimmäisen kerran ties kuinka pitkään. Ajattelin pitäväni kevyemmän viikon mutta eipä siltä näytä kun samat viimeviikkoiset määrät tuli. Tuntemuksissa ei sinäänsä ole mitään vikaa. Tälläistä tämä voi olla kun ei ole mitään ohjelmaa päällä. Jatkan maltilla, eiköhän se ole hyväksi.

Link to comment
Share on other sites

Ma:Juoksu PK 6,48 km @ 6:10

Ti: Kävely 7,17 km @ 6:57 + voimaharjoitus

Ke: Juoksu kiihtyvänä 17,99 km @ 5:48

To: Kävely 7,17 km @ 6:32 + voimaharjoitus

Pe: Juoksu PK 20,63 km @ 6:34

La: Lepo

Su: Juoksu PK 11,80 km @ 6:07 + voimaharjoitus + kävely illlalla 7,17 km @ 6:32

Yhteensä: juoksua 56,90 km @ 6:11, kävelyä 21,50 km @ 6:40

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy