Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 14.1


Pete L
 Share

Recommended Posts

  • Replies 30
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Esport Arenalla hyvässä seurassa. Piti mennä 7+1 juoksu/kävelyä (á 20min) 40km, mutta rupesi selästä ja vasemmasta polvesta jumittamaan heti alkuunsa (ja varsinkin kävelykierroksilla), joten päätin lopettaa harjoituksen ja koko harjoitusviikon kesken. Syke juostessa (5.30-6.00/km) 135-140 ja kävellessä ehti laskemaan karvan alle sataan.

20,3km, 2.08.13, 6.19/km, avg 134

Link to comment
Share on other sites

12km matolla ja päälle 45min core-tunti. Täytyy sanoa, että parantamisen varaa keskivartalon lihaksissa löytyy, ja rutkasti, en yksinkertaisesti jaksanut tehdä kaikkein rankimpia toistoja loppuun asti puhtaana suorituksena, no käyn nyt väh. 2 kertaa viikossa näillä tunneilla, katsotaan kuukauden päästä, onko muutosta tapahtunut....

Link to comment
Share on other sites

mattoilua 14.42km@5:24. Eli 2.17km@6:08 + 10.2km@5:06 (5:23 - 4:54) + 2.05km@6:20. Tosi mukavan tuntunen treeni, missään vaiheessa rentous ei hävinny. Lähin vauhdista 5:23 ja nostin joka kilsalla vauhtia 0.1km/h.

Ainiin aamulla n.45min lumikolailua ja n.30min pulkanvetoa joten ihan ok päivä. Aamunen kävi jalkoihin paljon enemmän ;)

Link to comment
Share on other sites

En ehtinyt tänäänkään Arenalle. Hiton kiire ollut koko päivän. No ehdin kuitenkin ulos lenkille. Tuloksena 8,7km hyvin hidasta ja hyvin väsynyttä touhua. Kumma vaikka nukuin 10 asti niin tuntuu, että on hirveästi univelkaa vielä. Pitäisi mennä jonnekin altaaseen pulikoimaan ja ehkäpä hierontaan niin vähän kroppa vertyisi.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy