Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 1


Tombe76
 Share

Recommended Posts

Olihan viikko !

MA: 13km @5.36

MA: 12km @4.54

MA: 14km @5.53

TI: 10km @5.54

TI: 20km @5.26

KE: 5km @5.43

KE: 18km @5.47

TO: 18km @4.51

PE: 32km @5.51

LA: 2km @ 5.51

LA: 16km @5.55

SU: 20km @5.27

YHT: 180km @5.35

Jokainen lenkki yksin juostuna ulkona erittäin vaihtelevissa keleissä. Suurin osa pimeässä. Edellinen ennätystreeniviikko (120km) parani 60 kilsalla. Tyytyväisiä siis ollaan.

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 28,3 km

Kävelyä ja sauvailua ~13 km

Eli hieman yli 41 km yhteensä. Enemmän piti juosta, mutta kaipa ihan hyvä ottaa viime viikon jälkeen iisisti. Ja alkuviikosta oli vähän flunssaakin vielä. Ensiviikolla onkin mielenkiintoista, kun on seminaaria ja risteilyä ja kotimaanmatkailua. Eli vähiin taitaa jäädä silloinkin. Tehdään mitä ehditään.

Link to comment
Share on other sites

ma: lumityö 1h15min (piti olla lepo mutta hapoille mentiin)

ti: pk-11.05km@5:36

ke: vl-500(4:35-4:20)/500(6:00), yht 11.17km@5:43

to: palauttavaa 7.23km@6:12

pe: pk-14.3km@5:45 (ap, 6.1 ja ip 8.2)

la: tv-rento 10km@5:09, yht 12km@5:19

su: pitkä 22km@5:54

Yht: 77.75km. Hyvä viikko, joka lenkillä jaksoi ja askel rentoa paitsi ke.

Link to comment
Share on other sites

Ma: Juoksua 14,26 km @ 6:01, sisälsi 3 x 1000 m rennon reippaasti/3 min hölkkäpalautuksella

Ti: Kävelyä 9,91 km @ 6:33 + voimaharjoitus

Ke: Juoksua 15,25 km @ 5:56

To: Juoksua 13,22 km @ 6:05

Pe: Voimaharjoitus aamulla, kävelyä illalla 7,19 km @ 6:49

La: Juoksua 14,63 km @ 6:18 (pluikasta oli, meinasin konttailla useammankin kerran)

Su Kävelyä 7,19 km @ 6:36 + voimaharjoitus

Yht. juoksua 57,4 km ja kävelyä 24,2 km

Muuten hyvin, mutten malttanut pitää yhtään lepopäivää...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy