Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Miksi halliin talvella?


jogo3000
 Share

Recommended Posts

Aika usein näkee, että tehoharjoitukset tehdään talvella hallissa. Haluaisinkin tietää, onko tuohon olemassa jokin fysiologinen tai muu peruste vai onko kyseessä pelkästään mukavuudenhalu?

Aika nopeasti noita mukavuussyitä löytyy minkä takia halli vie pitemmän korren talvella. Lisäksi treenivauhteja yms on paljon helpompi seurata ja kontrolloida koska olosuhteet eivät muutu. Minua kiinnostaisi nimenomaan perustelut harjoitusvaikutuksen näkökulmasta.

Minä olen tehnyt tähän asti kaikki harjoitukset ulkona, mutta olisiko minunkin syytä siirtyä tekemään talven tehotreenit sisällä?

Link to comment
Share on other sites

Jos sulla on sellaiset olosuhteet, että pystyt talvellakin tekemään tehoharjoituksia ulkona niin en näe mitään syytä juosta sisätiloissa.

Etelä-Suomessa vaan on viime vuosina talvella ollut ulkona tarjolla usein joko jäätävän liukasta tai vetistä sohjoa, jolloin vauhdikkaampi juokseminen ulkona voi olla suorastaan vaarallista. Kunnon lumisella talvikelillä pystyy ulkona juoksemaan kestävyysjuoksijan kovavauhtisia ongelmitta.

Link to comment
Share on other sites

Aika usein näkee, että tehoharjoitukset tehdään talvella hallissa. Haluaisinkin tietää, onko tuohon olemassa jokin fysiologinen tai muu peruste vai onko kyseessä pelkästään mukavuudenhalu?

Ulkoradoilla on talvella hiihtäjät. Se on yksi syy. En muista ainakaan nähneeni 400m ratoja talvisin ulkona auki juoksukäytössä, mm. ainakin Lepuskissa talvilajit valtaavat radan, Eltsun avoinnaolosta en tiedä. Lisäksi onhan ulkona hyvin lyhyt valoisan aika tähän aikaan vuodesta, joten kun kaikki suorituspaikat eivät ole ainakaan kunnolla valaistuja niin vähän hazardia juosta kovaa - puhumattakaan siitä, kuinka liukas pinta on vuorottelevan lumi, vesi, räntäsateen vuoksi. Sitä paitsi kyllähän tehoharjoitukset shortseissa pitää tehdä ja mieluusti ilman hirveää myrskyä tai sadetta. Lisäksi halleissa on muitakin juoksijoita niin saa sellaisen sopivan iskun siinä päälle, kun pääsee ohittelemaan muita tai joskus jopa juoksemaan vauhdikkaassa porukassa.

Fysiologinen peruste on se, että lihakset tarvitsevat lämpöä tehoharjoituksissa. Jos juoksee kovaa kylmässä niin paikat revähtävät helposti.

Veikkaan, että ulkona tekeminen on vain sitä masokismin hakua. Tulee mieleen se opus dei -jannu, joka ruoskii itseään ja pitää jotain piikkipantaa reidessään. Vähän niin, että: "Kun kerran talvisodassakin sodittiin ulkona niin kyllä minäkin sitten juoksen vedot ulkoradalla, vaikka se onkin perseestä." Itseni mielestä mukavampaa juosta sisällä ja saunoa hallissa treenin päätteeksi hyvissä olosuhteissa.

Link to comment
Share on other sites

Fysiologinen peruste on se, että lihakset tarvitsevat lämpöä tehoharjoituksissa. Jos juoksee kovaa kylmässä niin paikat revähtävät helposti.

Höpö höpö. Hiihtäjät, mäkihyppääjät ym. kilpailevat ja treenaavat kylmässä jatkuvasti enkä ainakaan minä ole kuullut heidän kärsivän revähdyksistä enempää kuin juoksijat. Ehkä jopa päinvastoin.

"Kun kerran talvisodassakin sodittiin ulkona niin kyllä minäkin sitten juoksen vedot ulkoradalla, vaikka se onkin perseestä." Itseni mielestä mukavampaa juosta sisällä ja saunoa hallissa treenin päätteeksi hyvissä olosuhteissa.

Mitkä vedot? Jos tähdätään kympille / maratonille niin talvella ei tarvitse tehdä yhtään vetoharjoitusta. 15 km TV-kovat kyllä onnistuvat kunnon pakkaskelillä ulkona paljon mukavammin kuin sisärataa kiertämällä.

Link to comment
Share on other sites

Minun osalta kyse on puhtaasti laiskuudesta. Hallille meneminen tuntuu työläältä kun vaihtoehtona on aloittaa harjoitus suoraan kotiovelta. Mukavuusseikka tämäkin!

Mulla on hallille matkaa vähän reilu kaksi kilometriä, eli saan juuri sopivan verran alle ennen hallitreeniä, joten mitään lähtemisongelmaa ei pääse muodostumana. Ongelmaksi näyttää nykyään muodostuvan nuo aikataulut, kun seuran ohjatut vuorot ovat silleen sopivasti klo 17.30-19, että jotkut perhemenot aina osuvat niiden kanssa päällekkäin. Olenkohan siis tossun alla?

Link to comment
Share on other sites

Esim. juuri nyt on PK-seudulla sellanen keli, ehkä aivan rantoja lukuunottamatta, että ulkona juokseminen on todella ikävää kun askel lipsuu ja kengät kastuu samaan aikaan. Mielummin menen halliin juoksemaan kevyillä kengillä shorteissa kuin laitan jotkut raskaat nasta/gore-saappaat jalkaan. Ja meninkin aamulla. Sainpahan samalla tehtyä kunnon reenin. Hölkkäämään/pitkikselle en ihan heti halliin lähde. Jos kelit jatkuu pitkään huonona saattaa tulla jossain vaiheessa taukoa kun kovaa ei kestä kovin montaa päivää putkeen.

Link to comment
Share on other sites

Radalla juoksu on kivaa silloin tällöin koska olosuhteet ovat aina samanlaiset = helppo vetää speksattuja treenejä ja vertailla aiempiin, ja pitoa löytyy. Lisäksi tulee ihan urheilijafiilis, kun menee oikein juoksutreeneihin radalle eikä vaan ulos juoksemaan. Talvella se rata nyt vaan sattuu olemaan sisällä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy