Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Jouluviikko 51


Tombe76
 Share

Recommended Posts

etkö käy lenkillä ennen UV:ta?

Käyn kyllä. Ens vk lepoviikko eli 50km. Tapanina joku 10-15km seurustelulenkki ja sitten joku tiukempi VK-treeni keskellä viikkoa ja kilsat täyteen LA mennessä. Ja henkistä valmistautumista tulevaan. Ensi vuonna vk 1-2 onkin sitten sellaista mättöä (mun mittapuulla), että jos siitä selviän elossa (180+150km), niin sitten rupean jo uskomaan vähintään joulupukkiin. Onneksi Estebanin kanssa on sovittu "Etelän harjoitusleiri" jälkimmäisen viikon loppuun, niin ei tarvitse nylkyttää yksin noita kilometrejä.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 14,5 km, 5:18/km, TE 2,2, 136(70%)145.

Ti: Lepo.

Ke: 13,0 km, 5:47/km, TE 2,1, 133(69%)147.

To: 13,3 km, 5:23/km, TE 3,2, 140(72%)172, sisälsi 5,3 km, 4:35/km, 161(83%)172.

Pe: 14,0 km, 5:35/km, TE 2,5, 138(71%)160.

La: 8,7 km, 6:06/km, TE 2,1, 137(71%)157. Hieman lumisia polkuja.

Su: 21,6 km, 5:33/km, TE 2,5, 138(71%)159.

Yht. 85,3 km, 7:56.

Maanantaita lukuunottamatta lenkit koiran kanssa.

Link to comment
Share on other sites

Viime viikolla oli vähän havaittavissa juoksurasitusta, joten päätin ottaa "rennommin". Tuli kyllä aika jännä viikko, pääsi jouluakin viettämään Lapin lumisiin maisemiin!

ma: soutulaite 17km 1.18

ti: crosstrainer 8km 40min+ soutulaite 10km 46min

ke: crosstrainer 6km 30min+soutulaite 8km 36min+voima 45min

to: Lepo

pe: hiihto (v) 45km 4.03

la: Hiihto (p) 40.5km 3.52 + juoksu 1.5km 8min

su: hiihto (v) 35km 2.35 + juoksu 3km 18min

Ei ollut kuin muutama pakkasaste, mutta pe ja la päivät oli kyllä tosi nihkeetä. Tänään olikin sitten loistokeli.

Yht 15h 31min

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy