Tombe76 Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Mitä, joudunko avaamaan ketjun klo 13.30...? No avataan sitten. Viikon pakollinen tehoiluosuus, hyvin ja rennosti kulki, vaikka lopussa hieman rupesi ahistamaan (viimeinen kilometri 4.07, syke 180-183, henk. max 203). Näitä on hyvä tehdä yksi viikkoon, ettei unohdu. Keli oli loistava. 10km, 45.27, 4.33/km, avg 169, max 183, +2c Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 5,5 km, 0:34. Eilisen "pitkiksen" jälkeen palauttelua, hah. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 15km 1.10,10 avg 4.41 153 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 10,4 km @5:17/km ja 133 bpm. Muuten peruskauraa, mutta kiristysnaru karkasi ja trikoot meinasi koko ajan pudota jalasta. Piti sitten nappasta lievettä kouraan tai vääntää sitä alushousujen alle myntyksi. Onneksi oli pimeää... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 31minuuttia hölkendaalia 3.84km taittui matkaa keskisyke 154. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 10,4 km (tääläki niinku tuola ylempänä ossik). Mukavan lepposta menoa :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 väkinäistä mattoilua 7.5km@6:00. Jännää miten vaikeeta on kotimatolla vs ulkona, no onneksi huomenna pääsee ulos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 PK 11 km @ 5:32/km, ave 154. Satoi tietysti taas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Glögiä ja sohvalla makaamista, ehkä huomenna jaksais sitten jonkun pikkasen ripeemmän ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Salilla punttitreeni, suht, huolellisesti ja päälle hieronta Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Ei löytynyt Espoosta urheilukaupoista juoksushortseja tai lyhyitä trikoita. Tunti meni etsiskelyyn ja sitten tulin pois. Ajattelin, että ulos lenkille nyt, mutta ei tule mitään. En jaksa, kun olen herännyt 3.03. Tiesin sen ja siksi yritin ostaa varusteet. Niinpä lepopäivä, toinen peräkkäin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spica Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 aamulla 6.1km 5:34min/km ja illalla maantiepyörä säilöön ja juosten takaisin 5.8km 5:08min/km. YHT: 11.9km juoksua ja 5.8km pyöräilyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Lyhyt pk ennen illlallista tuli juostua 3,30 km @ 4:39 min/km. Sarva Xtirot, reitti oli vaihteeks taas ihan sula, olis voinut juosta ihan Adioksillakin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 19. joulukuuta , 2011 50min intervalleja kuntopyörällä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now