XIX Vantaan Maraton 14.10.2012

[AccidentalRunner]

Hurjia aikoja teillä.

Tasan vuosi juoksuharrastuksen (ja urheilun) aloittamisesta ja ensimmäinen maraton takana, jes. Etanaryhmässä 4:15, mutta kaiken kaikkiaan todella hyvä fiilis että jaksoin juosta läpi - tai siis, krhm, ainakin ensimmäiset 35km, jonka jälkeen etenemistä ei voi hyvällä tahdollakaan juoksuksi kutsua...

Mukava, hyvin järjestetty tapahtuma, kiitos järkkäreille!

Vieläkään ei olla hurjissa ajoissa, mutta minulla ensimmäinen mara vuoden juoksemisen jälkeen 5:16. Hyvin siis mielestäni pistelit!

[Herra47]

Veikkaan, että oli liian kylmä sää. Lähde seuraavaksi Eurooppaan maratonille, sulla on osunut Suomessa nyt aika monta kertaa rosvosektoriin.

Ei ollut säästä kiinni. Keli oli mitä parhain hyvälle suoritukselle. Ja järjestelyt ja kaikki. Herra oli huono. Ensi vuonna taas jossakin. Toisaalta, hyvä meininki oli ja on yhä siitä, että jengillä meni pääasiassa hyvin ja tunnelma oli upea. Kiitos Marski et knit.

[jtmake]

Sen verran paljon on nyt saanut tämä tapahtuma ylistystä, että taidan laittaa tämän "koti"maratonin ensivuoden ohjelmaan. Valitettavasti en tänä vuonna päässyt edes radan varrelle tunnelmaa fiilistelemään.

[Spica]

Joo, säähän oli mitä parhain, että pystyi pukeutumaan just ei melkein niin kuin halusi. Kuten huomasi, toiset tarkenee vähemmällä kuin toiset.

[saarja]

Päätös osallistumisesta Vantaalle tein vasta torstai-iltana, olihan kyseessä kolmas maraton kuukauden sisällä. No, päätös oli hyvä, koska oli tosi helppo juoksu hienossa säässä nettoajalla 3.41.57...

Tultiin näemmä peräkanaan, itselläni 3:41:55 ja myös kolmas mara kk sisään jos espoota lasketa :)

[Spica]

Vantaan maraton 14.10.2012

klo 11.00

Valmistelut sujuivat hyvin olosuhteisiin nähden, mitä nyt ehkä muutaman viikon vasta tuntunut, että sykkeet ovat palautuneet sinne, missä ne keväällä olivat. Triathlon Pajulahdessa tuntui ajaneen kunnon pois. Huomaan selvästi, kuinka lihakset kyllä palautuvat siitäkin suorituksesta ehkä neljässä päivässä, mutta hermosto vaatii useita viikkoja, ehkä yli kuukauden.

Treenejä, joista huomaan kehityksen triathlonin jälkeen.

Vk 35 ja Vk 36: Juoksua jo 43km ja 54km

Vk 37: lauttasaaressa kymppi @ 4:31, josta 6km reippaampaa (4:15?). Keskisyke koko lenkille 172. Hitaampaa siis kuin koko maratonillani.

Yht. 39km juoksua

Vk 38: Pelkkää pk:ta

Yht. Huimat 20km.

Vk 39: Puolikas oletettua tavoitevauhtia kovempaa, eli 21.1km @ 4:27 syke avg. 167

Yht. 56km juoksua

Vk 40: 10km treeni 1km 5:20/1km 4:25 koko treeni @ 4:50 ja syke avg. 150. Samalla sykkeellä pari viikkoa aiemmin tasavauhtiset meni n. 5:20–5:00.

Yht. 28km juoksua ja yksi pk-pyöräily 2h, uintia 1h.

Vk 41: Keventelyä, sis. 1x uintia, 10km, 13km ja 5km juoksutreenit, joissa tavoitevauhtisia osuuksia vähenevissä määrin. (”tavoitevauhtiset” lipsahti kyllä aina silti n. 4:30 tuntumaan ja allekin)

Treeniä ei tosiaan tullut kovin paljoa, välillä mistäkin syystä. Oli lihakset jumissa tai muuta kiirettä. Seli seli ;)

Tankkauksena oli keskiviikkona illanistujaiset myöhään, torstaina syöpöttelyä, perjantaina illanistujaiset ja leivoksia, lauantaina pitsaa ja leivoksia ja suklaata. Sunnuntaina klo 7 aamulla ylös ja pari sämpylää ja jugurtti myslillä. Vettä meni melko tavalliseen tahtiin, silti ehkä tavallista kansalaista enemmän.

Sää oli mitä mainioin, olisiko ollut lähdössä n. +7C ja puolipilvistä. alussa kisaa pieni sadekuuro lähinnä raikansi oloa, ja sen jälkeen aurinko paistelikin kivasti. Tuuli ei haitannut ja lämpöä oli juuri kivasti, että lyhyillä tarkeni koko kisan ohuet hanskat kädessä.

Kisapaikalle vähän ennen klo 10 ja lämmittelyksi otin paikanpäällä olleesta mikroverenkiertoa parantavasta ja kaikkien sairauksien oireita parantavasta ihmelaitteesta 8min hoidon. En tiedä auttoiko, mutta ehkä se plasebo riitti, koska ei tuntunut tarvetta olevan sen kummempia lämmitellä. ”Kyllä sitä on matkalla aikaa lämmitellä jos kylmä meinaa olla” (ei ollut)

Lähtöön ryhmittäydyttiin oudosti, tulosuunnasta käsin, joten kun sm-starttaajat olivat eturiveissä, heidän taakseen meni tietysti kaikkein viimeisimpänä tulevat, aivan kuten Aktiassakin (jossa ongelma ei ole niin suuri, kun siihen osaa varautua ja on vähemmän porukkaa…). Tämä hieman ärsytti, koska omaa paikkaa oli mahdoton tietää, onko se edes lähellä oikeaa paikkaa. (Olisiko mahdollista tuleviin kaikkiin kisoihin, että tehtäisiin ison kepin nokkaan kylttejä, joissa lukee tavoiteaika, esim. alle 3:00, 3:00–3:15, 3:15–3:30 jne., josta ihmiset sitten osaisivat sijoittaa itsensä tämän kyltin TAAKSE, joten kaikki pääsisivät lähtemään oikeasta paikasta. Kun pilli soi, välit umpeen ja laukaus perään, joten ei ongelmaa??) Nyt sai kiertää nurmikkojen ja lampien kautta ensimmäisen 500m, ennen kuin löytyi sopiva paikka porukassa. Enkä varmaan ollut pahimpia ”kärsijöitä”, koska pääsin lähtöviivalle jo 17s kuluessa. Jotkut 4h juoksijat taisivat ylittää viivan jo muutamien sekuntien jälkeen…

Kun vauhtiin oli päästy, keskivauhti asettui sinne 4:25 tienoille. Arvelin sen olevan liian kovaa, mutta ajatuksena oli, että kun hyvältä tuntuu, niin mennään fiiliksellä. näin mentiin jokainen kierros, kierrosaikojen ollessa melko samanlaisia, hieman kiihtyviä. 47:25, 47:15, 46:59, 46:53 (brutto = 3:08:32) Ensimmäinen kierros sujui kovin äkkiä ja ensimmäisen juomapisteen ohitettuani ilman juomaa, join jokaisella sen jälkeen urheilujuomaa paitsi yhdellä, jolla sain lämmintä vettä, jota en enää ottanut. Maistui kyllä aika pahalle omaan makuun. Ehkä se johtui, että Odotti Raikasta vettä.

Toinen kierros oli melko vastaava ja nyt osasi jo kierroksen melko hyvin, mitä kulman takana odotti. Kierroksen alussa katsoin sykettä n. 12km kohdalla, ja se näytti keskisykkeeksi 164 (alussa oli ollut n. 170–180 piikki ensimmäiset 6min, joten se nostaa tuota jonkin verran). Livebändit oli pieni pettymys, koska vain ensimmäisellä kierroksella kuulin heidän soittavan ja muuten taisivat olla tauolla röökillä tms. Paras oli kuitenkin n. 2,5km ennen kierroksen päätöstä ollut ryhmäkarnevaali, jossa ääntä ja melua ja kannustusta riitti! Kiitos siitä! Se oli aina odottamisen arvoista! Pikkulasten kanssa läpsyt tietenkin, niin kaikilla oli mieli korkealla!

Kolmannelle kierrokselle lähdettiin hyvällä marginaalilla tavoitteeseen 3:15 ajatellen (väliaika n. 1:34:30?). Kierroksen alussa taas uskalsi kurkata sykettä, ja se näytti edelleen 23km kohdalla 164, joten kiva yllätys syntyi. Jokaisella kierroksella odotti seuraavaa km-kylttiä, ja yritti muistella, onko seuraava kyltti jo tämän kierroksen kyltti vai ei. yleensä toki ei. Sitä vain ajatteli tällaisen kohdatessa, että sitten kierroksella x saan katsella tuota kylttiä.

Neljännelle lähdettäessä oli jo kivasti marginaalia ja ajattelin, että ehkä tämä tästä jos ei katketa. Taas kierroksen alussa katsoin sykettä, joka oli keskiarvona noussut nyt kohtaan 167. Yllättävän hyvin siis vielä 33km kohdalla. Odotin kovempaa nousua. Pian törmäsin kaveriin, jonka olin alun n. 3km kohdalla nähnyt ja hän sanoi tavoittelevansa 3:20 alitusta. Ja vasta tässä vaiheessa sain hänet kiinni, kun hän oli pinkonut horisonttiin silloin. Tuli maaliin lopulta n. 3min minun perässä kun ei kauaa tuossa kohdatessa enää yhdessä juostu.

Kilometrien edetessä jokainen kilometri toki tuntui entistä raskaammalta, muttei liian pahalta. Ajattelin koko ajan, että jos jaksan seuraavalle kyltille tätä vauhtia, niin saadaan marginaalia lisää. Jossain vaiheessa ajatus siirtyi jo alle 3:10 alitukseen, ja viimeisillä kilometreillä ajatus oli jo 3:08:xx ajassa. N. puolimatkaan viimeistä kierrosta sai juosta muistaakseni melko rauhassa, kunnes taisin törmätä Boboon. joka kipitti edellä. Oli ohittanut minut melko varhaisessa vaiheessa kisaa, ellei ollut koko ajan jopa edellä. tähän asti oli saanut ottaa vain selkiä kiinni, eikä ohi juuri pyyhälletty, joten ei ollut pahemmin peesiseuraa. Bobon kun sain lopulta kiinni, niin siinä hetken aikaa peesailin, kunnes totesin, että lisätään vähän vauhtia, ettei hyydytä loppuun. Taisi Bobo hetken siinä olla, mutta viimeiselle täydelle km garmin näytti aikaa 4:11 ja viimeiselle 480m:lle (kokonaismatkaksi garmin mittasi 42,48) vauhdiksi 3:55/km, jolloin Bobo taisi pudota. Kiitos Bobolle kuitenkin hetken seurasta, jolloin sain voimaa puristaa vähän lisää vauhtia ja pääsin nettoon 3:08:15.

Lopulta kaikki kilometrit taisivat osua haarukkaan 4:23–4:33 (paitsi viimeinen), eli kun keskari oli 4:28, joten +-5 sekuntia ainoastaan heitteli kierrosajat. Tasainen vauhti varmaan on paras tapa suorittaa maraton kivuttomasti. En usko, että olisin saanut itsestäni juurikaan enempää irti, vaikka missään ei tuntunut kipeältä juoksun lopussa, mitä nyt etureidet vähän kangistui, muttei haitannut vauhtia vielä.

Maalissa sain käteen mitalin ja huoltoalueelta hain juomaa, pussin eväitä ja kisatoimistosta pullaa ja mehua ja omat varusteet. Loistavaa, että pääsi vielä uimahalliin saunomaan! Ihan loistava mahdollisuus, vaikka pelkkä suihkukin on kuin luksusta!

Mitä tähän voi enää sanoa? Loistava kisa, loistavasti järjestetty, loistavat kanssajuoksijat, loistavat kannustajat eri puolilla rataa ja huolto pelasi järjestäjien puolesta ja ennätys syntyi ensimmäisessä maratonissa ;) Kiitos vielä Kuvaajille ja kannustajille, etenkin Ernolle ja taisi siinä Saarakin? olla.

Tästä sitten ensi kautta kohti ja 3h alitusta, ei kai tässä muuta voi ajatella, kun tällä höntsätreenillä tähän on tultu. Juoksua on takana tällä vuodella 1500km, pyöräilyä vajaa 1800km, uintia 45km, kuntopyörääkin tuli poljettua 14h ja siihen päälle näiden lukujen ulkopuolella oleva täyden matkan triathlon. Yhteensä 252h juoksua tukevia lajeja.

Muokattu 15. lokakuuta , 2012

[Antiko]

Mitä oliko siellä saunakin ja uimahalli?!

Enkä mä tajunnut mitään. Menin vain siihen ihmekoneeseen, jonka piti palauttaa kroppani 8 minuutissa. Se oli kyllä hyvä, koska makasin matolla tuplahoidon ja jaksoin juuri ja juuri raahautua autoon, josta piti sitten suunnata Jyväskylään. Sauna olisi saattanut hyydyttää pään ja jalat olisivat sitten voineet harhailla johonkin, mistä saa palautusjuomia hanasta, ja mihin se olisi sitten johtanut...

No varasuunnitelmani oli jäädä anopin ja appiukon hoteisiin vielä yöksi. Kummasti jaksoin ajaa yhtä soittoa kotiin lepäilemään ja ehdin jopa ennen auringonlaskua. (Mulla oli kyllä autossa sellainen palkkariarsenaali, että vieläkin vähän etoo, kun ajattelee sitä kaikkea mässyä jota tuli vedettyä. Sanotaan vaikka näin, että jätin banaanit apinoille.)

[marski]

Kauden kolmas maraton takana ja enkka parani puolisen minuuttia. Kaksi ekaa kierrosta tuli juostua tavoitevauhtia reippaammin ja se kyllä kostautui lopussa. Viimeinen kymppi oli tuskaista puristusta ja vasen pohje meinasi toistuvasti krampata, minuuttikaupalla tuli ko. kierroksella takkiin...Polarin RC3 GPS-mittari oli eka kertaa käytössä kisassa ja sain matkaksi 42,8km. Pystyikö juuri mutkittelemään ylimääräistä 600m verran :102:...vai aiheuttavatko tiukemmat kurvit mittavirhettä?

Juoksin eka kertaa Vantaalla ja reitti ok. Järjestelyt toimivat hienosti ja siitä kiitos ja kumarrus!

Tuohon matkan mittaukseen sen verran, että varsinainen ammattilainen on ollut asialla, mm. Helsingin Yleisurheilun MM -kisoissa 2005 radan mittauksesta vastannut suomalaisosaaja.

Aika harva mittari antaa ihan tarkan matkan ja ryhmässä juostessa on aika harvinaista, että pystyy juoksemaan optimaalista lyhintä mahdollista reittiä. Silloin varmaan mutkissa tulee äkkiä lisämetrejä.

[Mensonge]

Todella tarkkaahan se reitin mittaaminen on. Eli siellä pitäisi juosta tarkalleen lyhintä reitti, päästäkseen siihen tarkkaan mittaan. Vantaan reitillä on paljon käännöksiä ja kaarroksia, joissa pitäisi ottaa just, eikä melkein suorimmat linjat. Siinä helposti kertyy ylimääräisiä metrejä. Jos joutuu muita kiertelemään ja kuvissa toisen ulkopuolelle, tulee huomaamatta ylimääräisiä metrejä.

[Wallu]

Mulla Garmin mittasi tasan tarkalleen 42,20km...

[Mensonge]

Mulla Garmin mittasi tasan tarkalleen 42,20km...

Nyt on ollut ammattimies kyllä asialla. Nimittäin juoksemassa..

[Aries]

Tuohon matkan mittaukseen sen verran, että varsinainen ammattilainen on ollut asialla, mm. Helsingin Yleisurheilun MM -kisoissa 2005 radan mittauksesta vastannut suomalaisosaaja.

Aika harva mittari antaa ihan tarkan matkan ja ryhmässä juostessa on aika harvinaista, että pystyy juoksemaan optimaalista lyhintä mahdollista reittiä. Silloin varmaan mutkissa tulee äkkiä lisämetrejä.

Juu, en ajatellut todellakaan, että kyseessä olisi reitin mittaajan virhe! Lähinnä kummastelin omaa mittaria hieman pettyneenä näin isoon heittoon ja mietin mahdollisuutta, että olenko juuri pystynyt mutkittelemaan liki 600m verran... :viheltely:

[renska]

Mulla Garmin mittasi tasan tarkalleen 42,20km...

Joo tais olla aika ässä ohjaamassa sitä Garminia, sillä omani zik-zakkaili 42,75k eli yli puol kilsaa enemmän. Näin jälkeenpäinhän sitä voi spekuloida että ilman tuota 500m extraa olisin päässyt helposti alle 3.15 aikaan ;)

Yritin monessa kohtaa optimoida linjoja, mutta ottaen huomioon että juoksin yli puolet matkasta joukossa niin siinä ei aina ollut mahdollista mennä parasta reittiä.

[Maaria]

Tultiin näemmä peräkanaan, itselläni 3:41:55 ja myös kolmas mara kk sisään jos espoota lasketa :)

Minulla Espoo oli näistä ensimmäinen, sitten tuli Berliini ja nyt Vantaa.