Baltsu Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 aamu: bootcamp 1h Onpas mies kankea ja huono tasapainoinen. No treeni tehty ja kokonaisväsymys alkaa olla jo "kataisen" mitoissa, mutta ei se mitään. Illalla voisi kokeilla vetoharjoitusta Link to comment Share on other sites More sharing options...
Konttila Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Fillarilla duuniin läpi sateen +2 asteessa. Hyvin varustauduttu, niin ei haitannut. Ainoastaan ajolasit piti ottaa pois kun huuruuntuivat ja olivat täynnä pisaroita. Konttorilla huomasin saunan olevan päällä, niin aika voittajafiilis päällä. Olisi ollut niin helppoa hypätä bussiin ja huristella sillä töihin, mutta rakkaudesta lajiin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Kevyttä vajaa seiska 5.20 vauhdilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
EeroK Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 6,3 km PK. Loppuun vähän rentoja vetoja. Mukavan "keväinen" keli, varsinkin eilisen sateessa juoksun jälkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Päivälenkki, ja nyt piti tossu kun lenkistä 14km suoritettiin täysin sulalla vanhalla kolmostiellä. Joten ei auta valittaa, jottei tule sanomista. Syke yllättävän alhainen fiilis ja vauhti huomioiden. Tosin välillä oli ylämäkeä ja vastatuulta 2km putkeen ja välillä se sama 2km alamäkeä ja myötätuulta, joten ei ihme että fiilikset hieman vaihtelivat. 16,5km, 1.27.06, 5.17/km, avg 150, +1,5c Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 5,5 km, 0:33. Sohjoontuvassa lumessa mutta niin vain kengät toimivat näissäkin olosuhteissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 20 km. Uuden jakson peruslenkki edellistä jaksoa paremmalla vauhdilla. 5.40 min/km alun jälkeen 5.10 -> 5.00 min/km. Samalla ensimmäinen lenkki Forerunner 110:n kanssa. Satelliitit haettiin sukkelaan, 0.5 km:n automaattiset kierrokset pörisivät mukavasti ja numerot näkyivät nopealla vilkaisulla. Mittaustarkkuus vaikutti riittävän hyvältä. Harjoituksen lopettaminen ja pari muuta toimintoa eivät vielä sujuneet luontevasti, mutta eiköhän oikeat napit mene näppien lihasmuistiin melko pian. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 6km 25,05 avg 4.11 160 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Verenluovutus, eli lepoa juoksusta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 PK/VL 11,3 km @ 5:23/km, ave 154. Kevyttä juoksentelua ja välillä kahdeksan piiiiitkää mäkeä kiihdyttäen ylös. Alusta täysin pitävä/sula. Max 186. Mahtitreeni. Näitä mäkijuttuja kerta viikkoon aina, kun sulaa kevääseen asti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 (edited) Huima keli lenkkeillä! Yhteenkään askeleeseen ei voinut luottaa, että pitoa löytyy. Vaan mikäs siinä, siitä mennään mitä eteen tulee.. vaikka sitten vähän hiljompaa. Oli vähän kerenny meneen vissiin pakkasen puolelle jo tosta päiväsestä! Distance: 17.2 km Duration: 1 h 25 min Muokattu 13. joulukuuta , 2011 1h 23min > + 2min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 (12,3 km VL 5.10/km ) Paloheinä - Pirkkolan 3km x 2 - Paloheinä. Satuin Pirkkolan kolmosen lenkille, kun siellä oli just stratannu joku kisa ja tuli lähdettyä pikkasen vauhtiin mukaan. Oliskohan ollu joku suunnistusseurojan kisa ?..ainakin paljon näky seurapaitoja / takkeja. Mukava lenkki. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 (edited) Huima keli lenkkeillä! Yhteenkään askeleeseen ei voinut luottaa, että pitoa löytyy. Vaan mikäs siinä, siitä mennään mitä eteen tulee.. vaikka sitten vähän hiljompaa. Distance: 17.2 km Duration: 1 h 23 min Aika tiukka "yhteenkään askeleeseen ei voinut luottaa, mennään sitten vähän hiljempaa"-lenkki, kun reilu 17km meni kuitenkin alle 4.50-vauhtia eli sellaista 3.23-maravauhtia. Mulla oli suhteessa omaan maraennätykseen vähän hitaampi vauhti tänään omalla 16,5-kilsasella. Sillä erotuksella, että alusta oli mulla 85% täysin pitävä. EDIT: Kova se oli silti, kun tietää missä kunnossa nuo kadut täällä ovat. Muokattu 13. joulukuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 13. joulukuuta , 2011 Aika tiukka "yhteenkään askeleeseen ei voinut luottaa, mennään sitten vähän hiljempaa"-lenkki, kun reilu 17km meni kuitenkin alle 4.50-vauhtia eli sellaista 3.23-maravauhtia. Mulla oli suhteessa omaan maraennätykseen vähän hitaampi vauhti tänään omalla 16,5-kilsasella. Sillä erotuksella, että alusta oli mulla 85% täysin pitävä. :ashamed0001: Ai pahus. Siinen pääsi kirjovirhe. Aikaa meni 2 minuuttia manittua pitempään. Ei sitä nyt sentään ihan noin kovaa vauhtia tänään lipsuteltu.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now