Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 8.12.


EeroK
 Share

Recommended Posts

5,3 km joka toinen km hieman PK:ta lujempaa ja joka toinen hieman anaerobisen alla, kivikkoisilla ja jäisillä poluilla

Vauhdista luuli, että oli melkein PK-lenkillä, mutta syke kyllä hakkaili mukavasti siellä anaerobisen alla, kuten oli tarkoituskin. Vauhtitreenin sijaan oli tosin enemmänkin jotain maastotekniikkatreeniä, kun sai koko ajan hyppiä ja loikkia lätäköiden ja jäisten pätkien yli.

Link to comment
Share on other sites

Kertokaapa kokeneemmat mistä tuo vauhdin kasvaminen johtuu. Tänään 15 km loskassa, räntäsateessa ja kovassa tuulessa 5,40 min/km vauhdilla. Itsestä alkaa tuntumaan tuo vauhti jo matelulta ja yritin mennä ( mm. olosuhteista johtuen ) todella hiljaa. Kuitenkin viime kesään verrattuna tuo hitaan lenkin vauhti on kasvanut yli puoli minuuttia kilometrillä, tarkoitan nimenomaan todella hitaan. Viime viikolla meni 40 km lenkki vaivatta alle 6 min/ km vauhdilla ja tuo oli jo melkoisen iso parannus alkusyksyn 30 km lenkkeihin verrattuna. Lähinnä perusajatus on se että mitkä seikat vaikuttavat eniten vauhdin kasvamiseen. Lihasmassa ei ole kasvanut niin paljoa että sen huomaisi. Tietenkin juoksutekniikka vaikuttaa ja sen paraneminen, mutta haen nyt sitä kokonaisuutta ja myös sitä miten vauhtia voi kasvattaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy