EeroK Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 5,3 km joka toinen km hieman PK:ta lujempaa ja joka toinen hieman anaerobisen alla, kivikkoisilla ja jäisillä poluilla Vauhdista luuli, että oli melkein PK-lenkillä, mutta syke kyllä hakkaili mukavasti siellä anaerobisen alla, kuten oli tarkoituskin. Vauhtitreenin sijaan oli tosin enemmänkin jotain maastotekniikkatreeniä, kun sai koko ajan hyppiä ja loikkia lätäköiden ja jäisten pätkien yli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 14km vaihtelevassa säässä, räntää, lunta, vettä, tuulta.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 7,5 km, 0:44. Paikoin ihana lumisade! Jälleen hyvä tuntuma Free 3.0:lla, eiköhän kilometrit Pegasuksilla ala vähenemään. Lisäksi plussaa loppupuolella pilvien takaa esiin tulleesta kuusta, tunnelmallista! :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr58 Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Kertokaapa kokeneemmat mistä tuo vauhdin kasvaminen johtuu. Tänään 15 km loskassa, räntäsateessa ja kovassa tuulessa 5,40 min/km vauhdilla. Itsestä alkaa tuntumaan tuo vauhti jo matelulta ja yritin mennä ( mm. olosuhteista johtuen ) todella hiljaa. Kuitenkin viime kesään verrattuna tuo hitaan lenkin vauhti on kasvanut yli puoli minuuttia kilometrillä, tarkoitan nimenomaan todella hitaan. Viime viikolla meni 40 km lenkki vaivatta alle 6 min/ km vauhdilla ja tuo oli jo melkoisen iso parannus alkusyksyn 30 km lenkkeihin verrattuna. Lähinnä perusajatus on se että mitkä seikat vaikuttavat eniten vauhdin kasvamiseen. Lihasmassa ei ole kasvanut niin paljoa että sen huomaisi. Tietenkin juoksutekniikka vaikuttaa ja sen paraneminen, mutta haen nyt sitä kokonaisuutta ja myös sitä miten vauhtia voi kasvattaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lufking Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Peruslenkki, 10km @ 6:00. Alkumatkasta jalat tukossa tiistain jäljiltä, mutta loppulenkki kulkikin oikein mukavasti, vaikka vähän liukasta olikin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Peekoota: 20 km 6:04/km AVG 125 MAX 145 Lumi on /c:stä, se on jämpti niin. Kohta Jouluglögille Laajavuoreen. :icon_pidu: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 15km 1.18,10 avg 5.13 144 3000km täyteen tänä vuonna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 12 kevyttä kilsaa noin 5:30/km. Aikamoista liukastelua paikkapaikoin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Köli Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Aamulla töihin fillarilla 20,5 km rauhallisesti sotkien 1h. Iltasella 7km rentoa, 5:16/km vauhtia. Tulipa lähdettyä lenkille uhraamatta ajatustakaan vallitsevalle säätilalle, eikä tota räntäsadetta voinut loppujen lopuksi olla huomaamatta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utinkasakka Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Superkompensaatiota 24/7. Matalat on sykkeet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Aamulla 20,3km ja illalla 13km. Hyvää perusmättöä ruskoilla ja alamäkivauhditteluilla höystettynä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Hallissa 11,9 km sis 3 x 2000 m 8.47 / 8.42 / 8.37 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 PK 10,3 km @ 5:57/km, ave 150. Ekaa kertaa ikuna jalassa nastalenkkarit (Sarva Xtiro). Ihan kelpo kengät. Ulkona nyt aivan liian liukas slikseille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 8. joulukuuta , 2011 KV60 sis 5x1" vedot. Lumisohjoa liki nilkkoihin asti ja lisäksi heittäytyi ruuansulatuselimistön loppupää liiankin aktiiviseksi vieden loppumatkasta nautinnon.. Ei ole päivät veljeksiä, onneksi.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now