Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 48


hatapa
 Share

Recommended Posts

80 km

20 + 20 + 0 + 20 + 20 + 0 + 0

10 km TV-kova + 2 x 4 km vedot

Sattumusten summana - ja vähän kumuloituneen väsymyksenkin motivoimana - selvästi kevennetty viikko. Jouten ollessa tunsi olevansa ikäänkuin maratonin keventelyvaiheessa ja yhtäkkiä mieleen juolahti: "Mitä jos sittenkin?" eli kävin jopa tarkistamassa ehtisinkö vielä ilmoittautua Castellóniin ennenkuin järki ehti väliin.

Link to comment
Share on other sites

Määrän rauhallista kasvattamista...

ma ap: 12 km @ 5:49/km ip: 12 km @ 5:48/km

ti ap: 5,5 km @ 5:35/km ip: 7 km @ 5:13/km

ke ap: 6,5 km @ 5:19/km ip: 5,5, km @ 5:22/km

to ap: 5,5 km @ 5:24/km ip: lepo/matkustus

pe 20 km @ 5:46/km

la 13,2 km @ 5:29/km

su 5,5 km @ 5:53/km

Yhteensä 93 km @ 8 h 41 min.

Sunnuntaina tuli 2000 km täyteen. Ja nyt on tämän vuoden työmatkareissutkin aika hyvin takana, joten joutunee vetelee noita määriä enemmän mäkisessä maastossa.

Link to comment
Share on other sites

Viikko 2/14 ennen E24:ää:

MA 13,8 km (8,6 km ulk 5.17/km avg 132 (mäkeä), 5,2 km matolla 6.00/km avg 118)

TI 12,6 km, 5.08/km, avg 130

KE 20 km, josta 11 km VK, 4.45/km, avg 136, alku- ja (liian pitkä) loppuverkka

To 15,9 km (10,7 km ulk 5.24/km avg 122, 5,2 km matolla 5.50/km avg 115)

PE 25,7 km, 5.14/km, avg 122

LA 14,0 km, 5.31/km, avg 122 + punttis

SU 22,1 km, 5.38/km, avg 125 (eka lenkki liukkaalla lipsuttelua tänä syksynä)

Yhteensä 124,2 km juoksua, yksi VK-treeni. Punttista 3 kertaa.

Link to comment
Share on other sites

Hyvää määrää puskee Peksu, lupaa hyvää Espooseen. Petellä myös mukavasti kulkee? Millos se ultradebyytti?

Noista Peksun sykkeistä sen verran, että itsellä kiertää varmaan huussissakin 120/min. Toki Peksu on varmasti paljon rautaisemmassa kunnossa, mutta silti. Nyt kun on olen sykkeitä pari lenkkiä mitannut niin veikkaan etten avg alle 140 pääse vaikka kuinka hissuttelisin. Täytyy melkein testata tällä viikolla, kun kevyt viikko. Alin mittaustulos ikinä mulla on kai jotain 55. Kyllä meissä ihmisissä on eroja.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy