hatapa Lähetetty 3. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2011 Kevyt viikko: 31 km + 1½ h hallitreeniä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Juoksua 98,5 km 1 x punttitreeni juoksussa 12 km reipasta, loput nylkkyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 5 kertaa juoksua ja kerran uintia, reipas tuntia venyttelyä ja kuntopiiriä. Juoksua 78 kilsaa, kerran kovempaa ja kerran pidempään, muuten melko tavanomaista. Torstaina ohitin 3000 juoksukilsan rajapyykin! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Yhteensä 26 km (2:27), neljästä kerrasta. Malttia, malttia! :tongue: Lisäksi jotain pientä oheissälää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Juoksua 73,2 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
perttu Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 3x/yht.6,4km uintia ja 2h pyöräily, venyttelyä. Torsoksi jäi kun viikonloppu meni yskän takia lepäilyksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Pitkästä aikaa jotain liikunnallista. 5 * lenkki = 43,3 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 MA Aamu 4km 21,20 @ 5.21km Ilta 8km 36,10 @ 4.31km TI Aamu 4km 21,00 @ 5.15km Ilta 9km 51,40 @ 5.44km KE 8km 36,40 @ 4.35km TO 11km 1.05 @ 5.54km PE Aamu 4km 17,10 @ 4.17km Ilta 5km 29,20 @ 5.52km Uinti 500m LA 15km 1.19,35 @ 5.18km SU 10km 60min @ 6.00km 78km 6.58 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 2 lenkkiä. 28km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 80 km 20 + 20 + 0 + 20 + 20 + 0 + 0 10 km TV-kova + 2 x 4 km vedot Sattumusten summana - ja vähän kumuloituneen väsymyksenkin motivoimana - selvästi kevennetty viikko. Jouten ollessa tunsi olevansa ikäänkuin maratonin keventelyvaiheessa ja yhtäkkiä mieleen juolahti: "Mitä jos sittenkin?" eli kävin jopa tarkistamassa ehtisinkö vielä ilmoittautua Castellóniin ennenkuin järki ehti väliin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 MA: 18,15km @5.27 TI: 12km @5.27 KE: 5km @4.34 TO: 58km @6.58 (reppu selässä) LA: 8km @5.56 SU: 18,85km @4.55 YHT: 120km @6.04 Paras treeni viikko ikinä. Ensi viikko levätään (50km). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Määrän rauhallista kasvattamista... ma ap: 12 km @ 5:49/km ip: 12 km @ 5:48/km ti ap: 5,5 km @ 5:35/km ip: 7 km @ 5:13/km ke ap: 6,5 km @ 5:19/km ip: 5,5, km @ 5:22/km to ap: 5,5 km @ 5:24/km ip: lepo/matkustus pe 20 km @ 5:46/km la 13,2 km @ 5:29/km su 5,5 km @ 5:53/km Yhteensä 93 km @ 8 h 41 min. Sunnuntaina tuli 2000 km täyteen. Ja nyt on tämän vuoden työmatkareissutkin aika hyvin takana, joten joutunee vetelee noita määriä enemmän mäkisessä maastossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peksu Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 4. joulukuuta , 2011 Viikko 2/14 ennen E24:ää: MA 13,8 km (8,6 km ulk 5.17/km avg 132 (mäkeä), 5,2 km matolla 6.00/km avg 118) TI 12,6 km, 5.08/km, avg 130 KE 20 km, josta 11 km VK, 4.45/km, avg 136, alku- ja (liian pitkä) loppuverkka To 15,9 km (10,7 km ulk 5.24/km avg 122, 5,2 km matolla 5.50/km avg 115) PE 25,7 km, 5.14/km, avg 122 LA 14,0 km, 5.31/km, avg 122 + punttis SU 22,1 km, 5.38/km, avg 125 (eka lenkki liukkaalla lipsuttelua tänä syksynä) Yhteensä 124,2 km juoksua, yksi VK-treeni. Punttista 3 kertaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 5. joulukuuta , 2011 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2011 Hyvää määrää puskee Peksu, lupaa hyvää Espooseen. Petellä myös mukavasti kulkee? Millos se ultradebyytti? Noista Peksun sykkeistä sen verran, että itsellä kiertää varmaan huussissakin 120/min. Toki Peksu on varmasti paljon rautaisemmassa kunnossa, mutta silti. Nyt kun on olen sykkeitä pari lenkkiä mitannut niin veikkaan etten avg alle 140 pääse vaikka kuinka hissuttelisin. Täytyy melkein testata tällä viikolla, kun kevyt viikko. Alin mittaustulos ikinä mulla on kai jotain 55. Kyllä meissä ihmisissä on eroja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now