Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 1.12.


Pete_P
 Share

Recommended Posts

20 km

Eilen lepopäiväksi vaihtunut 4 x 2 km kympin vauhtia piiitkillä (8 min) hölkkäpalautuksilla. Ja kuten sanonta kuuluu: uusi päivä kaiken muuttaa voi. Tai ei ihan kaikkea, vaikka kaikki neljä vetoa pysyivätkin kuta kuinkin kuosissa, takareidet eivät vieläkään tuntuneet täysin omilta ja jo toisessa palautuksessa ensimmäiset juoksuaskeleet 50 metrin kävelyn jälkeen olivat raskaat kuin faan.

Jos huomenna olo on yhtä okei eikä "satelliitinpaikannussyke" ole kohonnut neljää lyöntiä enempää, ohjelmassa on 20 km peruslenkki. Jos olo on okei mutta syke on +5, revitään sivu parempien ja fiksumpien juoksijoiden harjoitusoppaasta eli pidetään 3 vrk:n kevyt minijakso eli 10 km superpalauttava, 10 km palauttava ja 10 km kevyt lenkki.

Ja sitten mietitään juostaanko vielä näitä 120-130 km viikkoja vai ei. Todennäköisesti ei juosta vaan pyritään esim. näin nättiin ja hallittuun viikkoprogressioon:

(jolla juostiin olympiapronssia).

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy