hatapa Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Työmatkapyöräily 19,5 km 23,5 km/h AVG 113 MAX 131 Link to comment Share on other sites More sharing options...
RedHead Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Töihin pyöräillen 11,5 km/sivu. Aikaa meni n. 35 min/sivu. Aurinkoisesta kesäpäivästä nautiskelle...illalla bodypumppiin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hiljainen hiipijä Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 PK 9.13km 60min 6.34min/km HR 140 (72%) Rauhallista juoksua. +22 lämmintä ja ilman juomaa matkassa.Sen takia sykkeet pomppasi hieman lopussa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
-TE- Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 ulkoilua 36min, n.6km. Kyllä on mies niin jumissa että olisi ollut parempi jäädä pehmeään arkkuun makoilemaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Ohjelmassa vähän vetoja vauhdin parantamiseksi: Ensin VR 3,8km, sitten 4x500m 1.40-1.46/pal. syke 120, lopuksi VR 3,9km. Yhteensä noin 10 km aikaan 61:30 avg 142, maksimi viimeisessä vedossa 180. Loppuviikko jotain kevyttä tai lepoa. Lauantaina Forssaan testaamaan päivän kunto puolimaratonilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ananas64 Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Aamulla kuntosalia, lämmittelyt juoksumatolla mäkiprofiilia 20 min, sitten normaalit kuntosalihommat. Päivällä/illalla vois tehdä vielä jotain.. edit: kuntosalilla matolla 6 mailia ja 62 min ja avg alle 155. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Author Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Ja kotimatkapyöräily vähän aamua reippaammpaa vauhtia: matka about suurinpiirtein tasan sama, kuin aamullakin, eli 19,5 km 24,4 km/h AVG 122 MAX 145 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Vähän turhan kova 15 km. ( 5,05 / 149 ). Raskasta oli. Syyt lienevät kelissä ( + 25 C. ) ja eilisessä fillarilenkissä ( 50 km ). Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 10 mäkistä km, 153 syke ja 5:13 keskivauhti.. Kiitos Jeesus, että annoit keksiä ilmastointilaitteen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Pyörällä reippaillen 1h kun jalat klesa :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Tänään aamulla kävelty ulko-ovelta autolle. Selkä oli 45 asteen kulmassa eteenpäin. Taipui +/- 5 astetta eteen/taakse. Iltapäivällä kulku vastakkaiseen suuntaan. Kulma oiennut niin, että puuttuu vain 10 astetta pystysuorasta asennosta. Huomenna ehkä pystyn kävelemään homo sapiens-asennossa? Terveenä olemisen autuuden muistaa vain sairaana! Link to comment Share on other sites More sharing options...
tanikutsi Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Työmatkapyöräilyä 10+10 km. Nyt ne kesäkelit sitten alkoivat. Töihin ajaminen oli aika taiteilua, ettei tullut hiki pintaan. Töissä ei aamulla huvita eikä oikein ehdi suihkussa käymään, no onneksi selvittiin pelkällä kainaloiden pesulla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pegasus Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Yritän tällä viikolla kopioida onnistuneen HCR viikon harjoitukset silmällä pitäen Forssan puolikasta. Eli tänään kova tv lenkki 13,2km/ avg 160 / ka.4,48/km. Tämän päivän treeniin pitäisi lisätä 8,9km, kilometrivauhdista pois 23sekuntia ja sykettä varaa nostaa noin 20 pojoa ja näin loppuajaksi syntyy helposti n.1h33min. Pitäisi olla ihan realistinen tavoite, kunhan ensimmäisillä kilometreillä en innostuisi (taas) liikaa, eikä lämpöä olisi kovin paljoa yli 20c. Tänään tosin lämpötila,+25c,ei juurikan tuntunut pahalta, päinvastoin. Jokatapauksessa varmasti tiukilla ollaan lauantaina, mutta niinhän sitä ennätys yrityksissä pitää ollakin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 12. kesäkuuta , 2006 Yhdistelmätreeni, ensin 20min kuntopiiriä sitten juoksentelua 8km 40min, kuntopiiriä 20min ja lopuksi vaimon kanssa 5min 800m hölköttely autolle. Keskisyke juosussa 130. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now