Jump to content
Juoksufoorumi.fi

12.6 maanantai


hatapa
 Share

Recommended Posts

Ohjelmassa vähän vetoja vauhdin parantamiseksi:

Ensin VR 3,8km, sitten 4x500m 1.40-1.46/pal. syke 120, lopuksi VR 3,9km.

Yhteensä noin 10 km aikaan 61:30 avg 142, maksimi viimeisessä vedossa 180.

Loppuviikko jotain kevyttä tai lepoa. Lauantaina Forssaan testaamaan päivän kunto puolimaratonilla.

Link to comment
Share on other sites

Tänään aamulla kävelty ulko-ovelta autolle. Selkä oli 45 asteen kulmassa eteenpäin. Taipui +/- 5 astetta eteen/taakse.

Iltapäivällä kulku vastakkaiseen suuntaan. Kulma oiennut niin, että puuttuu vain 10 astetta pystysuorasta asennosta.:sad:

Huomenna ehkä pystyn kävelemään homo sapiens-asennossa?

Terveenä olemisen autuuden muistaa vain sairaana!

Link to comment
Share on other sites

Yritän tällä viikolla kopioida onnistuneen HCR viikon harjoitukset silmällä pitäen Forssan puolikasta. Eli tänään kova tv lenkki 13,2km/ avg 160 / ka.4,48/km. Tämän päivän treeniin pitäisi lisätä 8,9km, kilometrivauhdista pois 23sekuntia ja sykettä varaa nostaa noin 20 pojoa ja näin loppuajaksi syntyy helposti n.1h33min. Pitäisi olla ihan realistinen tavoite, kunhan ensimmäisillä kilometreillä en innostuisi (taas) liikaa, eikä lämpöä olisi kovin paljoa yli 20c. Tänään tosin lämpötila,+25c,ei juurikan tuntunut pahalta, päinvastoin.

Jokatapauksessa varmasti tiukilla ollaan lauantaina, mutta niinhän sitä ennätys yrityksissä pitää ollakin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy