Pete_P Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Aamulenkki 5,5, km @ 5:34/km. Illalla hesassa lisää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 20 km Peruslenkki perusvauhtia kuudella kivalla kirillä. Tai kuudes ei ollut enää niin kiva, kun vasemmassa takareidessä alkoi jo hieman nipistää. Muutenhan lenkki oli kaikin puolin okei, kuiva ja tyyni keli, vastaantulleista juoksijoista 8/10 nuoria naisia, ja kasaantunut väsymys ja jaksaminen suurin piirtein balanssissa ja suihkun ja palautuspalan jälkeen mainio olo. Iltapäivällä täytyy tarttua vaariin eli yrittää saadun neuvon perusteella löytää omin näpein biceps femoralis ja sen molemmat päät ja semitendinosus sekä semimembranosus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 (edited) Vielä pakkasta ja asfaltti jäässä. Lauhtumaan päin, mutta ehtiikö tarpeeksi. Toisaalta, voisi lähteä hiekkateille jossa ei liukkaus haittaa mutta sitten pitäisi lähteä melkein heti ennenkuin tulee pimeä.... On se päätöksenteko vaikeata, vai etsitäänkö tässä vain tekosyitä? EDIT: Liukastahan siellä oli, eikä jaksanyt noita hiekkapätkien mäkiäkään kavuta niin paljon kuin oli tarkoitus. Hieman halutonta ja laiskaa oli meno tänään. Sykemittari oli pitkästä aikaa matkassa mukana, kun oman Garminin suorituskyky rupeaa hiipumaan, ja puolison sykemittarillinen tuli otettua kovempaan käyttöön. 12km, 1.05.19, 5.27/km, avg 153, -1,2c Muokattu 29. marraskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 7,5 km, 0:44. Talven ensimmäinen kunnon talvilenkki! Muistikuvat viime talvelta pitivät paikkansa, oikein mukavaa touhua. Sääennusteet tosin sellaisia, että enää huomenna tätä herkkua ei saakaan. :undecided: Yllättävän vähän lumi hidasti: viime viikolla sama matka vain puolitoista minuuttia nopeammin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Hallissa PK nylkytystä 18,75 km @ 6.27 Työajalla, joulukiireet alkaa, tuskin enää keskellä päivää pystyy livistämään mihinkään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utinkasakka Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 45min reipas 15min kuhvakaalaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Aamu 4km 21min avg 5.15 143 Ilta 9km 51,40 avg 5.44 132 Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 10 km hieman alle vitosen vauhtia. Oikea nilkka palloksi. stana !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Eilinen levättiin ja paranneltiin flunssaa.Tänään tunti salilla ja tunnin sauvakävelylenkki,huomenna jotain juoksun tapaista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 PK/VL 10,3 km @ 5:08/km, ave 157. Eli reipasta peekoota ja kuusi pitkää ylämäkeä kiihdyttäen ylös. Max 187. Hyvä treeni, kehitystä tapahtuu. Asvaltti pitää, +6C, ei lunta. Jee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Mukamas niin kiireinen päivä ettei meinannut edes kunnolla lenkille ehtiä.. no jotain kerkis kuitenkin eli 7,88km, 47:15 min, avg 6:05/km. Täälläkin oli iltapäivästä asvaltti niin jäistä että tavallisten tossujen ollessa jaloissa muutin reittiä poluille ja hiekkateille. Mukavalta maistui, sääli ettei ehtinyt pidempää.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 10 km TV helppoa. 48min 4:49/km lähtö ja paluu Flamingon pukkarista...päälle sauna, olut ja poreallasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 pk-13.45km@5:47. Takana 5 päivää totaali lepoa, josta 3 kännissä, joten kulkukin oli sen mukaista... No uuteen nousuun =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2011 Kävely 4 km (taas duuni+takas), juoksu 6 km (31:40/keskisyke 139, max 149), kevyesti näin tasan vko ennen H-hetkeä.. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now