Herra47 Lähetetty 26. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 26. marraskuuta , 2011 Juoksua yhteensä 79,8 km. Kuusi treeniä. Su lepo ja matkustelua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 TI 1,5km @5.30 KE-aamu 28,1km @6.25 KE-ilta 7km @5.25 TO 12km @5.00 PE 25,5km @5.55 SU 5,9km @5.21 YHT: 80km @5.52 Ihan ok määräviikko 1, vaikka flunssa häiritsee. Ensi viikolle suunniteltu määräviikko 2 (120km). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Kevyempi viikko. Ma, ti, to, su juoksua yht 46km eli 3 lepopäivää. Palautusjuomia on ainakin tullut otettua riittävästi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 (edited) Kevyempi viikko. Ma, ti, to, su juoksua yht 46km eli 3 lepopäivää. Palautusjuomia on ainakin tullut otettua riittävästi. Pysyikö setelit sileinä palautusjuomista huolimatta. Meinaan vaan, ettei hyvä tehty (ensi)vaikutus mennyt loppuillasta pieleen. Muokattu 27. marraskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Pysyikö setelit sileinä palautusjuomista huolimatta. Meinaan vaan, ettei hyvä tehty (ensi)vaikutus mennyt loppuillasta pieleen. Eihän siinä nyt olisi mitään järkeä antaa niiden ryttääntyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pepeR Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 ma: lepo ti: ap 1.5km+ punttis(voima)+1.5km yht 1.25, ip vesijuoksu 50min ke: juoksu 10km 60min+ 2km kävely 16min to: 1.5km+punttis(voima)+1.5km yht 1.20, ip juoksu 7km 40min pe: kuntopiiri 40min la: juoksu 10km 58min su: 18.3km 1.45+ 1.7km kävely 17min, yht 20km 2.02 yhteensä rapiat 9h, kilsoja 55km. Hyvältä näyttää, toivottavasti on malttia ottaa vielä rauhallisesti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Juoksua 70,66 km 4 juoksutreeniä 1 punttitreeni sis 2 km sukkasilteen mattojuoksua Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 4 kertaa juoksua, yhteensä reilu 60 kilsaa. Muutama kuntopiiri ja venyttely. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 (edited) Kevyt viikko sisältäen kympin maantiekisan, yhteensä 37 km. Lisäksi 1½ h hallissa koordiunaatiota ja vetoja. Muokattu 27. marraskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Yhteensä 24 km, 2:20, neljä juoksua. Pieniä määriä vielä vaikka mieli tekisi paljon pidemälle. Toissaviikon pohjakosketuksen jälkeen suunta on pysynyt oikeana joten malttia, malttia. Ei tohdi vielä ensi viikolla kolmeakymppiä rikkoa! :kapa: Perusteellinen kuntopiiri jäi tekemättä. :fighting0056: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 MA Aamu 4km 20min @ 5.00km Ilta 8km 35,40 @ 4.26km TI 8km 48min @ 6.00km KE Aamu 4km 18,25 @ 4.36km Ilta 7km 42min @ 6.00km TO 5km 30min @ 6.00km PE 10km 48,15 @ 4.50km LA 20km 2.00 @ 6.00km SU 12km 52,30 @ 4.23km YHT 78km 6.54 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lufking Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 53,7km. Todella lyhyen juoksu-urani kovin viikkomäärä. Todella mukavaa kun tuntee kunnon nousevan kohisten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Seuraava tavoitteen tavoittelu aloitettu. ma: 94min ti: keskivartalon kuntopiiri ke: hieronta to: lepo pe: lepo la: lepo su: lepo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utinkasakka Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 27. marraskuuta , 2011 7h juoksua, 3.5h rinnallevetoja ja pari tuntia lantioliikettä. edit: mutta kevyesti! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now