suvi-illan kympille porukkaa

[pat]

Non ni, Suvi-illan kymppi tuli juostua. Iltapäivällä vähän jännitti jalan toimivuus. Kuuteen vuorokauteen en ottanut juoksuaskeltakaan vaan parantelin jalkaa lääkärin ohjeen mukaisesti. Lämmittelyissä jalka ei tuntunut juostessa pahalta joten olo oli helpottunut. En sitten paljoa jalkaa säästellyt kympilläkään vaan menin mitä jaloista irti sain. Aluksi oli vähän ruuhkaa, mutta aika nopeasti pääsin juoksemaan omaa vauhtiani. Keskisyke oli 176 ja loppuaika 43.51. Enpä ole koskaan noin nopeaa kymppiä juossutkaan.

Aurinko lämmitti mukavasti, tosin välillä oli vähän pilvistäkin. Kannustajia oli melkoisesti reitillä ja varsinkin bändi siellä noin 2:n ja 8:n kilometrin kohdalla piristi menoa Noin hyvän yleisön edessä olisi mieluusti juossut pidemmänkin matkan, toivottavasti sitten ensi vuonna.

[Pantse]

Käteen meni...mutta ei kait tässä selittelyt auta. Sairastelun piikkiin voinee kait vähän laittaa...mutta enemmän huonon kunnon piikkiin. Kympin aika meni toki alle 55 minsaa, mutta ei tavoiteaikaan eli alle 52 minsaan. Keskisyke mukavat 183, ja kävelinpä neljästi reitillä. Holtsalta ravintolailta tiedossa, joten jotain kuitenkin jäi käteen. Tästä on yksi tie - ylös. Hauska oli tavata palstalaisia, joten siinä mielessä ihan bueno juttu.

[Marko]

Kymppi takana ja tavoite saavutettu eli tunnin alitus, aika oli tasan 59:00 joten tyytyväinen olen Keskisyke oli 177 ja matka eteni siten että ensimmäinen kilometri meni aikaan 5:05, seuraava 5:14 ja lopuista ei niin tietoa. Vähäisen lenkkeilymäärän perusteella kilometrivauhdiksi tullut 5:54 oli tälle kelille ja minulle hyvä aika.

No tästä sitten etiäpäin ja suunnitelmissa olis 22.7 juosta puolikas hämeenlinnassa. Palstalaisia oli mukava nähdä tavata. On se mukava että vaikka meitä on aikojen suhteen niin laidasta laitaan niin kaikki mahdutaan samalle palstalle, hitaat ja nopeat

Matkan aikana ihmettelin miksi ylipäätään juoksen, tätä kirjoittaessani en ihmettele enää

Helle on helle ja se kyllä vie mehut kenestä tahansa, ei siinä sen kummempaa. Tuommoset "miksi juoksen" -ajatukset ovat kuitenkin hetkellisiä ja varmasti niitä on joskus kaikilla

Onnittelut kaikille juoksijoille!

[kurppa]

Pantse. Nyt harmittaa varmaan, mutta mietipä asiaa huomenna.

Mie en olis edes uskaltanut lähteä tuolla helteellä kympille. Ja toiseksi, sulla on viikko yötyötä taas takana. Mulla olis varmaan pumppu loppunut kesken tuossa hommassa.

Eli suhteuta aikasi siihen, että mikä se olisi ollut hyvin nukutun viikon jälkeen ja viileällä kelillä. Nimittäin tämä yötyö vie kyllä mehut ihmisestä ja nostaa sykkeitä melko reippaasti. Varsinkin kun et saanut edes nukutuksi edellisenä yönä.

Itse ainakin huomaan, että yövuorojen jälkeen jo PK lenkillä on sykkeet 10 lyöntiä korkeammat ja helle tekee toiset 10. Jalat tekee tenän jo hitaassa vauhdissa. Ei vain paukut riitä. Kun saa nukkua muutaman yön ja on viileämpi ilma niin tilanne on täysin toinen.

Joten mie ajattelen niin, että valvomisen ja helteen ja sairastelun jälkeen olet kyllä hyvässä kunnossa. Mie en olis tainnut edes uskaltaa lähteä kokeilemaan tuota. Olisin varmaan joutunut nitroja nappailemaan välillä tai ryökkimään ensimäisessä puskassa.

Ja Markolle onnea tunnin alituksesta. Se on kuule tuollaisella helteellä kova sana. Nyt vain uusia suunnitelmia ja uusia juoksuja. Kyllähän sitä miettii välillä, että miksi sitä juoksee kun koko homma mättää välillä pahasti, mutta ilmankaan ei enää osaa olla kun on ne hyvät fiilikset tästä hommasta saanut.

Onnea muillekin hellejuoksuun uskaltaneille. Itselle olis tullut pupu pöksyyn.

[Pantse]

Toki nuo vaikuttaa kurppa vähän, mutta on silti pakko katsoa totuutta silmiin. 2 kk:n päästä elämäni ensimmäinen maraton, ja jos keli on tuollainen, niin jo pelkkä läpipääseminen on työn ja tuskan takana. Tämänpä vuoksi on nyt treenattava fiksusti tehden laadukkaita lenkkejä. Kilometrimäärillä ei niin väliä, kunhan reeni toteuttaa tarkoitustaan. HCM:lla en laita enää aikatavoitetta...ja se 4 tunnin jänis taitaa siirtyä 4:30:n jänikseksi, jota vois harkita seuraavansa. En halua kuitenkaan joutua keräilyeriin eli raatoauton noudettavaksi.

Toisaalta oli hyvä oppia huomaamaan, että mitä on todellinen hellejuoksu. Se opettaa nöyryyttä mitä suurimassa määrin. Mikään ei tule ilmaiseksi, ja se tosiasia vaan kertaantuu helteellä. Tuo eilinen oli pitkä oppimäärä siitä, että tää on nöyrää puuhastelua.

[Tappi]

Tuli kanssa kymppi taivallettua. Harmitti kun en löytänyt kimppajuoksuporukkaa, mutta ensi kerralla sitten. Aikatavoite tuli suoritettua melko nappiin: keskivauhti taisi olla vajaa 5.50. Helle kyllä tuntui sykkeissä, paukutti melko korkealla kokoajan.

Tapahtuma oli hyvin järjestetty, kannustusta riitti koko matkalle.

[Holtsa]

Hävisin Pantselle Forssan kympillä. Ja aiemmin olin hävinnyt hänelle puolimaratonilla Helsingissä. Vaikka kaula olikin nyt paljon kaventunut, niin silti selvä häviö edelleen.

Painonpudotukseni (14 kg kolmessa kuukaudessa) ja harjoitteluni (30 - 35 km/viikko + satunnainen punttisali) ei näköjään ole riittävää.

Nostankin nyt juoksuharjoitteluni pituuteen 45 km/viikko ja lisään punttisaliharjoittelua. Lisäksi jatkan vähähiilaridieettiäni, jotta ennen Hämeenlinnan puolimaratonia painoni olisi selvästi alle 90 kg.

Hämeenlinnan puolimaratonissa siis uusi veto pystyyn. Ja jos sen häviän vielä, niin edelleen pitää nostaa harjoittelua (perhe ja duuni saa jäädä kakkoseksi sitten tämän pakkomielteen hoitamiseksi) ja elokuun HCM:ssä lopullinen countdown.

Lokakuussa on Ahvenanmaalla muuten puolikas ja kokopitkä. Tämä olisi kiinnostava tapahtuma. Ã…landissa käyn muutenkin aika paljon työmatkoilla, joten olisi siellä mukava myös käydä juoksemassakin.

[J. Apila]

Nostankin nyt juoksuharjoitteluni pituuteen 45 km/viikko ja lisään punttisaliharjoittelua. Lisäksi jatkan vähähiilaridieettiäni, jotta ennen Hämeenlinnan puolimaratonia painoni olisi selvästi alle 90 kg.

.

Treenin koventaminen ja vähähiilarinen dieetti ei kuulosta minusta kovinkaan toimivalta yhtälöltä. Tarvitset hiilareita, jotta jaksat treenata. Turhat hiilarit pois, mutta en suosittelisi mitään matalahiilaridieettiä.

Kyselehän tuosta yhdistelmästä muidenkin mielipiteitä!

[Pantse]

Holtsa...lähdetään ens vuonna Tukholmaan...mulla jo melkein ilmottautuminen inessiivissä. Siellä lähdetään juoksemaan 4 tunnin aikaa...ehkä allekin. Tavotteet nyt pöytään, että ehtii talven treenata.

Apila puhuu asiaa, kyllä hiilareita tarvitaan, että pystyy treenaamaan kunnolla. Kilot lähtee kyllä noitten kilometrimäärien mukana ikäänkuin huomaamatta. Kun vielä ravintopuoleen hieman kiinnittää huomiota, niin tulosta alkaa syntymään sieltäkin suunnalta. Itse joskus vähän huijaan elimistöä syömällä proteiinipitosta ruokaa, joka vie näläntunnetta hieman. Mutta kyllä hiilareta tarvitaan, kuten protskuja ja rasvojakin jo pelkästään, että pysyy terveenäkin.

[Juoksu-Unelma]

Onnittelut tuloksista kaikille Forssan Suvi-illan kympillä juosseille! Olot olivat kovat, ja voin vain kuvitella miltä tuntuu paahtaa lähes tunti täyttä vauhtia, kun oma hiipimisvauhtikin tuntui välillä kovalta....

[Holtsa]

Forssan kymppi(kin) oli tosiaan rasittava juoksu. Ihmettelin itsekin mitenkä ihmiset jaksoivat juosta sillä helteellä.

Mikä tuohon hiilarijuttuun tulee, niin esimerkiksi eskimot elivät tuhansia vuosia käytännössä lähes ilman hiilihydraatteja. Nykyään he kyllä syövät näitä hiilareita ja ovat tämän vuoksi myös saaneet näitä ennen heille tuntemattomia elintasosairauksia.

En toki kiistä, että hiilareista on esim. juoksuharjoittelussa hyötyä - syönhän itsekin energiapatukoita ja hiilarigeelejä.

Joka tapauksessa jos haluat elää terveellisesti, niin hiilareiden syöntiä kannattaa vähentää. Atkins oli viisas mies ja samaa mieltä ovat nykyään myös monet suomalaiset lääkärit.

Itsekin elin vuosikausia "valheessa". Vasta kun aloin syömään vain lihaa, kalaa, kanaa, kanamunia ja salaattia (eli leivät, perunat, yms. pois), niin painoni alkoi laskea.

Tukholman maraton olisi joo ihan jees. Tosin pitää kyllä sitä ennen selvittää ekana toi HCM.