Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vko 45


Jamo57
 Share

Recommended Posts

Ma: kuntopiiri 1.35

Ti: ap juoksua ja kävelyä 8km 1.04, ip crosstrainer 7km 30min

ke: ap kuntopiiri 1.11, ip vesijuoksu 50min

To: juoksua ja kävelyä 10.5km 1.15

pe: juoksua ja kävelyä 5.5km 40min

la: kuntopiiri 1.25

su: juoksua ja kävelyä 14km 1.51

Yhteensä 10h 21min, ihan jees viikko. Kovasti mieltä lämmittää kun juoksu paranee kerta kerran jälkeen. Nyt lähennellään jo 6min/km vauhteja, kun taas ekat lenkit vaaputtiin 8.30min/km matelua.

Kuntopiiriinkin on saatu nyt mukaan maastaveto ja kyykky, kyllä on jalat ainakin kipeäksi saatu. Fiilis on kyllä mahtava, kyllä tää jalka vielä kuntoon saadaan!

Link to comment
Share on other sites

ma 6 km @ 5:47/km

ti 12,5 km @ 5:37/km

ke 8 km @ 5:19/km

to matkustusta, lepo

pe 6 km @ 5:17/km

la 11 km @ 5:19/km

su 10 km @ 5:27/km

Yhteensä 53,5 km jolkottelua. Lisäksi joku 12 km hyötyliikuntana työmatkakävelyä. Hesassa kurssilla ja asuminen porukoilla vähän imee intensiteettiä treeneistä ja tuntuu että tulee tahkottua lenkkejä puoliksi väkisin, ei hyvä.

Loppu viikosta tuntui jo väsymystäkin jalossa, joten vielä ens viikolla määrän kasvatusta (vaikka reissussa koko viikon) ja sitten lepo.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy