pietari Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Testijuoksua eli jaloille kunnon raastoa ja "pollalle" myös. Selkeesti kovempaa kuin maran tavoitevauhti. 12.5 km/5:01 kmv/1:02 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hiljainen hiipijä Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Lepoa juoksusta. Ikävä kyllä eilinen juoksu ei tehnyt hyvää vaivoille ja nyt pientä kipuilua. Nyt eväskorin pakkaukseen ja nokka kohti rantasaunaa. Päivä saimaan rannalla saunoen ja kesäpäivää viettäen. :snoopy: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Aamulenkki 6 km ( 5,21 / 136 ). Nyt aamupalaa ja sitten kauppaan. Iltasella pitäisi fillaroida tuonne kaupunkiin täältä landelta. Siellä tunti futista ja sitten kaverin luo saunomaan ja .... Jatkoille Merefesteille, ainakin hetkeksi ja sitten kotiin. Pitää muistaa ottaa kypärä päähän... Huomenna vähän pidempi jos paikat kestävät. ( siis pää. ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Ruumiin rankaisua: 12 kpl 400 metrin vetoa 1 min palautuksella, ensimmäinen aikaan 1.59, viimeinen 1.36, max pulssi 175. Kokonaismatka 7,8 km - 50:30 - avg 133. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cyric Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Pyörällä 43.9 km aikaan 1 h 52 min syke 136 Ilma oli muuten hyvä, mut välillä vastatuuleen ajaessa vauhti pysähtyi kokonaan :viheltely: Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 10 km aikaan 44,54 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Teppo Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 12km tasavauhtisesti, aikaa meni 65min. Tuolla verkkasella vauhdilla tuntu mukavalta. Nyt sitten Saimaan rannalla siideri seurana Kyseessä oli ensimmäinen juoksu Terwan jälkeen. On kyllä tehny kovasti mieli lenkille jo aikasemmin, mutta päätin pitää vähän reilumman tauon. Vapaa-ajalla on kerenny nyt tehdä muutakin kun vaan lenkkeillä ja nukkua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
timopar Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Viimeinen pidempi lenkki ennen Suvi-iltaa 13 km TV-juoksua 5.15/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Vuosaaressa "kova" kymppi jäi kesken vitoseksi aikaan 23:29 (4:41/km, avg 179, max 187) ja siihen 2,7 km verryttelyjä päälle. Nyt *tuttaa...tästä pitäisi saada itseluottamus takaisin ennen Forssaa. Ensimmäinen ongelma korjaantunee futiksen ääressä :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Ensin verryttelyä 3km, sitten 5km vauhtileikittelyä niin että matkaan sisältyi kymmenkunta 50-1000m vetoa. Lopuksi vielä verryttelyä 3km. Yhteensä 11km aikaan 57min avg 148. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Kotiratakymppi 45.08 , 4:31/km , avg 169 , max 180. Verryttelyineen 13.5km 1.04. Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.A. Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Täällä myös viimeinen kunnon lenkki ennen Suvi-iltaa. 11km/56min. Ihan mukavalta tuntui, nyt vaan pitäisi malttaa levätä...:snoopy: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Täällä lepoa, leipomista ja auringossa lekottelua. Ja tietenkin herkuttelua niillä leivonnaisilla! Eilisen pitkän lenkin hyvät fiilikset mielessä edelleen. Töihin kävi sitten taas kutsu sairaslomaa tuuraamaan. Saas nähdä, miten jaksaa juoksennella töitten jälkeen. No, huomisella on huomisen murheet:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peksu Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2006 Vuosaaressa minäkin jolkuttelin 10 km, ekaa kertaa noin pitkän matkan radalla juosten. Aluksi juoksin Jampan vetämässä letkassa, mutta lähdin sitten (hölmöyttäni) tavoittelemaan ennakkoon ajattelemaani 4.10/km vauhtia. Kymmenen kieppiä sitä sitten pidinkin, mutta viimeisillä viidellä kiepillä yksin juokseminen alkoi vaatia veronsa ja vauhti hiipui. Loppuaika tasan 42 min. Keskisyke oli 159 (90% hr-max) ja maksimi 166 (94%). Aika mukava kokemus tuo radalla juokseminen kuitenkin oli. Varmasti tulee osallistuttua toistekin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now