Jump to content
Juoksufoorumi.fi

9.6.2006


Recommended Posts

PK 2.5km 16.17min 6.31min/km HR 143

  • juoksu urheilukentälle ja samalla hieronnan jälkeistä tunnustelua.
  • kengän testaus jatkuu.

3 x 1000m vetoa tyyliin rennosti ja viimeinen yrittäen löytää maratonvauhti ilman mittaria.Palautukset kävelynä,syke sataan.

  • 4.19min HR 165
  • 4.34min HR 164
  • 5.01min HR 160

PK 1.8km 10.24min 5.47min/km HR 141

Hieronta oli selvästi auttanut ja pystyi hyvin juoksemaan.Sen verran vielä varovasti,että viikonlopun testikymppi vaihtuu pitkään.

Link to comment
Share on other sites

Aika hiljaista palstalla hmm? No niin on Mesenkin harjoittelua nyt tulee Tukholmasta 1 vko täyslepoa ja vielä on jalat ihan sököt. Ensi viikolla vesijuoksua ja fillarointia. Saattaa olla pakko lähteä Forssan 1/2:lle kun on työporukan kanssa tullut ilmotauduttua :)

Saksa jyrää ensimäisessä pelissä..

Link to comment
Share on other sites

Home, sweet home! Palattiin lomalta ja pääsin ihan omalle pururaalle lenkille (tai siis kuntahan sen taitaa omistaa). Pk:ta tuommosen 8 km, 138 sykkeellä. Aurinko paisto eikä ollu ruuhkaa, kun just oli alakanu eka futismatsi. Multa se siis jäi hyvän syyn vuoksi välliin, mutta aion kyllä panneutua jatkossa aiheeseen...onhan kysseessä universumin hienoin laji!

Ai niin, meinas unohtua notta oikea reisi tuntuu kiukuttelevan ja saman jalan jalakapöytä kans..?

Link to comment
Share on other sites

11,1 km, 6:37 min/km, ks 150 (75 %).

Vähän painoi eilisen treeni pohkeissa ja pakaroissa: juoksin eilen 14 km neljän ja puolen kilon reppu selässä. Halusin nääs testata, onko minusta hölkkäämään pientä retkeä niin, että yöpyisin vähän kauempana korvessa ja juoksisin seuraavana päivänä kotiin. Reppu on kyllä yllättävän raskas raahattava, joten saas nähdä.

Link to comment
Share on other sites

Tänään päätin kokeilla pitkää lenkkiä sillä vauhdilla, jolla oletan jaksavani juosta maratonin. Sykemittari oli mukana, mutten sitä pahemmin vilkuillut, vaan juoksin omien fiilisten mukaan. Eli ei mitenkään "oikeaoppinen" pitkä, mutta niitä sitten taas jatkossa. Tänään halutti mennä näin:

28.2km > 2h58min. Avg 154 (80%) > max 169 (88%) > 6.18min/km.

Aika tasainen oli vauhtini koko lenkillä. Eka tunti meni 6.35min/km, toinen tunti 6.31min/km ja loppumatka 5.55min/km.

Fiilikset oli tosi hyvät ja vaikka lenkillä oli paljon mäkiä, jaksoin ihmeen hyvin. Kotiin tullessa oli sellainen olo, että vielä mä olisin jaksanut ne maratonin puuttuvat 14km tikuttaa sillä vauhdilla. (Saattahan se olla, että se oli sellainen tunne vaan, ja olisinkin törmännyt siihen kuuluisaan muuriin, jos olisin jatkanut...) No, joka tapauksessa tämä oli positiivinen juoksu ja katsoin lenkkilaskurista, että tällä vauhdilla maraton aikani olisi 4h 26min.

Tein hyvät venytykset ja nyt olotila on ihan normaali.

Link to comment
Share on other sites

Merkintä harjoituspäiväkirjaan piiiiitkän tauon jälkeen. 10 km rauhallista vauhtia. 5,20 / 137. Selkä vihottelee ja vasen pakara juostessa ihan puuduksissa. Jälkiruuaksi nurmikon leikkuuta.

Saatiin tänään perunat maahan. Suoritettiin sukupolven vaihdos. Pappa ajoi edelleen traktoria mutta tytöt ( 9 v ja 13 v ) hoitivat siemenperunoiden tiputtelun. Hienosti meni!

Nyt venyttelemään MM-futiksen ja Olvin tahtiin.

Link to comment
Share on other sites

Tuli lähdettyä lenkille ensimmäistä kertaa Tukholman jälkeen. Jalkoja ei ole enää pariin päivään särkenyt, mutta päänsärky epäonnistumisesta meinaa tulla aina, kun juoksemista ajattelee. Ei pitäis varmaan niin tosissaan ottaa tätä touhua, mutta minkäs teet. Nyt tosin jo kovakin pää tajuaa sen, että Tukholman maraton 2006 ei ollut maailmankaikkeuden viimeinen maraton. Löysinpä kalenterista jo pari uutta sopivaa kohdetta.

6 kilsan lenkki 6 min/km tahtia sujui mukavan kevyesti sykkeen pyöriessä vähän yli 130:n.

Link to comment
Share on other sites

Tänään pitikin heittää se viikon pitkä lenkki ku huomenna on Hankoossa teatteritapahtuma. Eli ei pääse viikonloppuna juoksemaan lainkaan.

No, pistin Leppävaara-Munkkiniemi-Otaniemi-Leppävaara, eli noin 18 km.

Oli vähän raskas päivä tänään, mutta meni seitsemän minsaa alle kahden tunnin.

Nyt on tosin olo aika naatti.

Tosin kello onkin jo miljoonan verran.

Link to comment
Share on other sites

Tuli lähdettyä lenkille ensimmäistä kertaa Tukholman jälkeen. Jalkoja ei ole enää pariin päivään särkenyt, mutta päänsärky epäonnistumisesta meinaa tulla aina, kun juoksemista ajattelee. Ei pitäis varmaan niin tosissaan ottaa tätä touhua, mutta minkäs teet. Nyt tosin jo kovakin pää tajuaa sen, että Tukholman maraton 2006 ei ollut maailmankaikkeuden viimeinen maraton. Löysinpä kalenterista jo pari uutta sopivaa kohdetta.

6 kilsan lenkki 6 min/km tahtia sujui mukavan kevyesti sykkeen pyöriessä vähän yli 130:n.

Joo, usko vaan, että olet 3:30 kunnossa, jos keli ja reitti ovat kohdallaan. Maraton on niin monesta pikkujutusta kiinni. Mutta tosi vaikeeta tämä oli itslläkin reilu vuosi sitten Forssan jälkeen, kun oli sipannut lähes kokonaan jo 30 km kohdalla. Syksylle suositten pätavoitetta, .

Link to comment
Share on other sites

Tänään päätin kokeilla pitkää lenkkiä sillä vauhdilla, jolla oletan jaksavani juosta maratonin. Sykemittari oli mukana, mutten sitä pahemmin vilkuillut, vaan juoksin omien fiilisten mukaan. Eli ei mitenkään "oikeaoppinen" pitkä, mutta niitä sitten taas jatkossa. Tänään halutti mennä näin:

28.2km > 2h58min. Avg 154 (80%) > max 169 (88%) > 6.18min/km.

Aika tasainen oli vauhtini koko lenkillä. Eka tunti meni 6.35min/km, toinen tunti 6.31min/km ja loppumatka 5.55min/km.

Fiilikset oli tosi hyvät ja vaikka lenkillä oli paljon mäkiä, jaksoin ihmeen hyvin. Kotiin tullessa oli sellainen olo, että vielä mä olisin jaksanut ne maratonin puuttuvat 14km tikuttaa sillä vauhdilla. (Saattahan se olla, että se oli sellainen tunne vaan, ja olisinkin törmännyt siihen kuuluisaan muuriin, jos olisin jatkanut...) No, joka tapauksessa tämä oli positiivinen juoksu ja katsoin lenkkilaskurista, että tällä vauhdilla maraton aikani olisi 4h 26min.

Tein hyvät venytykset ja nyt olotila on ihan normaali.

Wau Savotar. Tämä oli kyllä hyvä lenkki. Saat kyllä lähteä itsevarmalla mielellä kokonaiselle. Ja epäilen, että aikakin saattaa olla parempi, mitä laskit. Olet kyllä tosi hienosti treenannut.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy