Pete L Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 25km 2.16,20 avg 5.27 141 Startti 06.00 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 10 km. Mittarissa saattoi alamäessä olla 5.30 min/km. Ensimmäiset viisi minuuttia tuntui lievää kireyttä pohkeen ulkoreunalla aivan polvitaipeen kohdalla, mutta se ei vaivannut eikä hetken päästä enää tuntunut. Painelemalla ei löytynyt minkäänlaista arkaa pistettä tai lihassolmua. (BTW hierojan mukaan jalkani eivät viikottaisten käyntien välillä ole "ainakaan pahemmiksi menneet".) Viikko siis pulkassa. Kuten tarkka lukija on saattanut huomata, viikko ei taaskaan toteutunut aivan sellaisena kuin tuumailin. Olenkin ensin lähinnä ajatellut ääneen ja sitten käytännössä hakenut sopivimmalta tuntuneen toteutustavan. Nyt voisi kuvitella että viikko on saanut lopullisen muotonsa: MA 20 KM joko 10 km noin puolimaratonvauhtia (- 10-15 s/km) tai 15 km maratonvauhtia TI 10 KM hidasta palauttavaa (+ 60-75 s/km) KE 20 KM vetoja ylipitkin palautuksin joko 3 x 3 km (- 15-20 s/km), 4 x 2 km (- 20-25 s/km) tai 6 x 1 km (- 25-30 s/km) TO 15 KM hidasta palauttavaa PE 20 KM peruslenkki (+ 45-60 s/km) LA 35 KM pitkis (0-20: + 60-75 s/km, 20-30: + 30 s/km, 30-35: MV) SU 10 KM hidasta palauttavaa Viikkokilometrejä kertyy siis tasan 130 km. (Ei minulla mitään pakkomiellettä eikä fiksaatiota viidella jaollisiin lukuihin pitäisi olla, mutta onpahan helpompaa laskea yhteen...) Tämä on tällainen yhden miehen eläinkoe, en yllytä ketään tekemään perässä - mutta jos joku mahdollisesti saa jonkinlaista inspiraatiota itselleen niin sekin olisi ihan okei! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Pitkis 27,55 km hiljaista huoksua @ 6.23 Asfaltilla vomeroilla eka pitkis, toimii. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 11,4 kilsaa matalalla sykkeellä kevyesti peekoota jolkotellessa. Tätäpä on tiedossa paljolti seuraavat kuukaudet... Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 12 km. Ei pitkistä tälle viikkoa, ens viikolla sitten (jos keskiviikon kahteen erään juostua 16 km ei lasketa, enkä laske) :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 28 km PK Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Kaksi tuntia suolla ja päälle 15min 4.45 vauhdilla, seassa tonni 3.40. Suolla oli mukava pitkästä aikaa käydä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Eka oikea treenipitkis yli puoleen vuoteen. Ei ollut suunniltu juttu, mutta koska perjantain pitkä lenkki meni pöntöllä istumiseksi, niin vk:n suunnitellut kilometrimäärät piti täyttää tänä aamuna kahden 16h työvuoron välissä. 24,6km, 2.20.15, 5.42/km, +5,5c Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 15.5km jolkotellen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Kehitin uuden reitin. Pk:ta, mittaa tuli vain n. 12km. Ajattelin alunperin juosta paljon pidemmän lenkin, mutta tuo ei ollut sen pidempi. Se oli sinänsä hyvä, koska loppupuolikkaan akillesjänne oli todella vaivaava ja lisäksi olin nyt täysin alipukeutunut. Lämpötila ei ratkaise kaikkea, vaan olikin niin kova tuuli mereltä ja kun juoksin merenrantaa lähes koko matkan niin se puhalsi joko edestä tai takaa koko ajan paidan lävitse. Olisi pitänyt olla juoksutakki tai -liivi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Suolla oli mukava pitkästä aikaa käydä. Minkälainen varustus sinulla on tuommoista sessiota varten? Vedenpitävät maastolenkkarit ja säärystimet? Suunnistussaappaat? Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 48min + keskivartalon kuntopiiri 30min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 17.5km 1:36 Kymppi enemmän piti mennä. Niin huono juoksufiilis, et parempi oli jättää tähän. Miten voikin olla välillä näin töksyttelyä, ihan kuin ei olis mitään iskunvaimennusta jaloissa ja ropassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 6. marraskuuta , 2011 Alkuun reipasta kävelyä 14km reiluun pariin tuntiin. Sit kotiin kenkien vaihto vomeroihin, puoli litraa juomaa naamaan ja mukaan ja 31km @ 6:05/km, joista viimeiset 2,5km @ 4:50/km. Ulkoiltua tuli reilu 5h. Nyt on muuten nälkä!! Jalat väsyi yllättävän vähän. Katsotaan millaiset ne on huomenna.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now