Pete L Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 10km 50,10 avg 5.01 150 Paljon lyhyitä vetoja, muuten kevyttä hölkkää Startti 06.10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Auton pesuu ja vauhausta Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Klo 12 = rapakymppi. Omalta osalta mennee hiljokseen, kun kerta täytyy. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Aamu-pk 6,1 km @ 5:42/km. Mukava juoksukeli. Eiköhän loppupäivästä tule perheen kanssa aika ulkoilupainotteinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 11,4 kilsaa "mahdollisimman hitaasti eli alle 120 ja yli 6". Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Au. Mäkihyppelystä jalat kipeänä. Harmi, että pyhäpäivä, tänään ei kyllä pääse hierontaan mihkään. Ehkä olisi pitänyt venytellä enemmän, mutta menin illalla leffaan kts. Johnny Englishin. Joka tapauksessa saa nähdä tuleeko tästä nyt rokulipäivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nanouk83 Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Pitkän sairastelun jälkeen voin todeta, että olen terve. Jesss. Sen kunniaksi menen sienimetsään ja alan harkitsemaan lenkkeilyä ensi viikolla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Sisäsoutua 10km 45,20 avg 122 ja punttista 25min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 (edited) pk/vk-10.8km@5:39. Kilsat vaihteli 5:45 - 5:29. Laskin että matkalle sattu ihan oikeita ylämäkiä 10kpl n. 50 - 800m pitkiä. Eli välillä mentiin ihan puuskuttaenkin. Niin siis lenkki täällä jylhissä e-savon maisemissa =) Tolla reitillä miun 10km enkka on 48.xx ja samaan aikaan tasasella 43:10 (siis samana kesänä) Mielenkiintoinen asia, eli kun lähdin pitkän pohdinnan jälkeen lenkille (alaselkä siis kipeä) niin n.2km kohilla ollut jyrkkä lasku, johon menin hartiat rentona tyyliin antaa panovoiman viedä, jotain tapahtu, koska kipu hävis melkein kokonaan :) Ja oli poissa koko lenkin ajan. Nyt alkaa taas jäykkenee.... Mielenkiintoista.... Muokattu 5. marraskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Mjaa, tänään olikin pyhäinpäivä. Ekaa kertaa vähintään oma paino penkistä, kun vaaka näytti himpun alle 70kg. En tosin ollut aiemmin edes kokeillut. 45min + keskivartalon kuntopiiri 45min (+ penkkiä 3x10x40g + 6x60kg + 1x70kg). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Aamu-pk 6,1 km @ 5:42/km. Mukava juoksukeli. Eiköhän loppupäivästä tule perheen kanssa aika ulkoilupainotteinen. Ja iltapäivästä: 14 km @ 5:38/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 8 km 43min. Rauhallista + lyhkäsii rentoja vetoja mukana. 2 päivää juoksematta takana, tosi vaikee oli lähtee liikkeelle...mulle sopii paremmin 1 tai sit samantien 3 lepopäivää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runtothehills Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Täytyy pitkästä aikaa kirjottaa jotain tännekin. Pyhäinpäivää on vietetty vaihtamalla kitkarenkaat autoon ja pyöräilemällä 25 km lenkki. Hieno sää. Kuivaa pölyävää asfalttia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2011 35 km. En viitsinyt hienosäätää vauhteja sen tarkemmin: ensimmäiset 25 km n. 5.30 min/km, sitten 7 km n. 5.00 min/km ja lopuksi 3 km n. 4.30 min/km eli tämänhetkistä maravauhtia. Voi sanoa että juoksussa oli parhautta: hidas ei tuntunut liian hitaalta, keskivaihe kulki mukavasti rasittumatta ja loppu meni yllättävän irtonaisesti, ts. fiilis ei ollut kuin maratonilla 39 km:n jälkeen. Kyllä on mahtava tunne kun huomaa että treeni on purrut. Ei silti innostuta liikaa. Jatketaan samaa kaavaa, juostaan kaikki PK:t pykälää paria hitaammin kuin on totuttu ja pyritään vetämään TV-kovat ja vedot laadukkaasti. Pitkiksen vauhteihin ei kajota, mutta kakkos- ja kolmosvaihetta voisi aikaistaa 2-3 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now