JussiM Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 (edited) Perjantain, lähes perinteinen, pyöräily. Lämmittelynä juoksulenkille: 5,5 km, 0:32. Muokattu 4. marraskuuta , 2011 lenkki toteutui Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 20 km. Sitä vähän parempaa PK-vauhtia, mutta silti hivenen hiljempaa kuin millä olen tavannut tällaiset "puolipitkät" PK-lenkit juosta. Kannatti odottaa sumun hälvenemistä: uskomattoman lämmin ja hieno marraskuun päivä. Tässä vaiheessa on yleensä saanut jo juosta kurassa ja loskassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 7,5 km juoksua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Aamulla aikaisin 5km 23,10 avg 4.38 154 Iltapäivä 5km 23,40 avg 4.44 150 Uinti 500m Link to comment Share on other sites More sharing options...
jotos Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 (edited) Rauhallinen ja vaihteeksi tasainen perjantaikymppi @ 55,45 , avg 150, hi 166, cal 720. Hyvä fiilis! Muokattu 4. marraskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 9,5km palauttava lenkki sis 3 mäkeä ehkä pituudeltaan 50-100m, joissa mäkihyppelyt. Se meni aika perseelleen, en vaan osaa ja paikat eivät kestä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Perseelleen meni, kirjaimellisesti. Tarkoitus oli mennä 30km juoksu-kävelyä treenaten (17min-3min), mutta heitti mahan ruikulille hati alussa, ja oli pakko heittää leikki kesken reilun tunnin jälkeen. Viimeinen kilometri kävellen kotiin oli pitkä. 10,9km, 1.15.00, 6.53/km, +7c Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Perseelleen meni, kirjaimellisesti. Tarkoitus oli mennä 30km juoksu-kävelyä treenaten (17min-3min), mutta heitti mahan ruikulille hati alussa, ja oli pakko heittää leikki kesken reilun tunnin jälkeen. Viimeinen kilometri kävellen kotiin oli pitkä. 10,9km, 1.15.00, 6.53/km, +7c Meni paremmin kuin mulla. Piti juosta 20km hitaalla vauhdilla J-järven ympäri, mutta nukahdin raskaahkon työviikon jälkeen 1,5 tunniksi soffalle ja luovuin ajatuksesta. Tällä viikolla "jo" kuitenkin 20km tehtynä. Huomenna kymppi ja sunnuntaina sama, niin pääsis taas vähän jyvälle. Kalenteri ei tunne armoa. Pikkuhiljaa pitäis taas päästä sinne lähelle 100km viikkoja, muuten ei hyvä heilu helmikuussa kaksnelosella. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 PK 15,5 km. Arviolta ja täsmälleen juoksuajan perusteella. Garminista loppui virta neljän kilometrin jälkeen. Mari T. löytyi matkalta juoksuseuraksi ja mukavaa oli. On varmaan viikon pisin minulle näin pikkuhiljaa Wihan jälkeen, kun taas pääsee treeniin kiinni. Keli ei tästä parane. Tätä keliä maaliskuulle ja sitten vähän lämpöä lisää. Aikuisten karkkipäivää! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Junnun kanssa 8,6km ja siihen lisäksi 5x mäkiveto. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Kävely kauppaan - ja takaisin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Junnun kanssa 8,6km ja siihen lisäksi 5x mäkiveto. Motivaatiomonttujuoksua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 9päivän työrupeaman päätteeksi 7.4km. Päälle sauna+pilsneriä+hyvää ruokaa+vapaa viikonloppu!.:)). P.s. kulki hyvin, vaikka aikaraskas rupeama takana. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Share Lähetetty 4. marraskuuta , 2011 Juoksukerhon treeninä kv30min ja 30min lihakuntoa. Kevyttä lenkkiä ja keskimakkaralle raskasta treeniä, hyvä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now