JussiM Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 26 km, neljä kertaa. Pienet määrät, pienet tehot. Lisäksi mukavasti venyttelyä, hieman tavallista enemmän kävelyä sekä pitkästä aikaa kahvakuulaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Tuttuun tyyliin viisi keskivartalon kuntopiiriä. Olisiko tuosta kertynyt 3h. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 34 km, sisältäen Wihan puolmaratonin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 MA 8km 41,45 @ 5.11km TI 8km 44,35 @ 5.35km KE 5km 23,00 @ 4.38km TO 9km 45,20 @ 5.02km PE 5km 28,00 @ 5.37km Uinti 500m LA 10km 43,00 @ 4.18km SU 15km 1.10,40 @ 4.43km Uinti 500m YHT 60km 4.57 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 57,4 km 3 x juoksua 2 x puntit 5 treenikertaa Alkaiskohan se talvikausi näin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Juoksua 57 km. Sisältäen Wihan nelikakkosen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Tuttuun tyyliin viisi keskivartalon kuntopiiriä. Olisiko tuosta kertynyt 3h. Tuo vaatii hillitöntä itsekuria. Itselleni tuli yksi lenkki koko viikolle eli 13,8 km, ja muutoin flunssassa kärvistelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 7.55km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kirijama Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Kevennystä jo Frankfurtia kohti. Kolme lenkkiä, saldo 36 km. Lauantaina kovavauhtinen 14 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Tuo vaatii hillitöntä itsekuria. Itselleni tuli yksi lenkki koko viikolle eli 13,8 km, ja muutoin flunssassa kärvistelyä. Aika moni on todennut mulle, että olen itsekurin ruumiillistuma. Tosin ohjaisin sen mieluummin muualle kuin punttikselle. :hali_knuffl_rein: Link to comment Share on other sites More sharing options...
pepeR Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Nyt vois taas pikkuhiljaa aloitella listaamaan viikon saavutuksia. 6.viikko takareisileikkauksesta näyttää tältä: Ma: ap kuntopyörä 16km 40min, ip vesijuoksu 50min Ti: kuntopyörä 30km 1.17 + kuntopiiri 20min Ke: ap kuntopiiri 1.40, ip vesijuoksu 1.20 To: Lepo Pe: kuntopyörä 13km 30min + kuntopiiri 1h La: Lepo, 3km kävelyä Su: vesijuoksu 1.30 Yhteensä ~9h. Vähän yksipuolista, mutta tehdään mitä voidaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Sepon maratonia vedelessä 3x30min=12.46km + 1x40min 5.4km = 17.86km (tuossa juoksut siihen vielä kävelyä 5km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
EeroK Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2011 Operaatio: Peruskunto- ja rasvanpolttokuuri, 2. viikko: Juoksu: 28,2 km Sauvakävely: 7,2 km Reipas kävely: 33,8 km Yhteensä 69,2 km, 10 h 26 min, ~6 800 kcal Olen aika tyytyväinen viikon saldoon, varsinkin kun mukana oli poikkeuksellisesti kolme päivää, jotka laskin lepopäiviksi. Noina päivinä muut kiireet estivät aamupäivällä lenkin tekemisen ja illalla tuli sitten vain käveltyä n. 5 km töistä kotiin. Alkava viikko otetaankin sitten vähän kevyemmin, vaikkei nyt mitenkään erityisen väsähtänyt olo olekaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 24. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2011 Aika moni on todennut mulle, että olen itsekurin ruumiillistuma. Sikäli kun ne ongelmat jotka estävät sinua juoksemasta eivät ole esteenä tällekin, voisit kenties käyttää itsekuriasi myös näihinkin: – Hellre hundra tÃ¥hävningar per dag än att lägga pÃ¥ fem kilometer pÃ¥ träningsrundan. DÃ¥ fÃ¥r du ett bättre löpsteg, säger Anders Gärderud, som betonar betydelsen av att vara stark i tÃ¥rna och vristen. – Som lÃ¥ngdistansare ska man jobba med muskelgrupperna nedanför knäna. Ju längre man slipper använda de stora musklerna i lÃ¥r och rumpa desto bättre. Dem ska man spara tills man absolut behöver dem, förklarar Anders. Eli tekemällä päivittäin sata pohjenostoa oikeastaan juokset 35 km viikossa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now