Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 42


JussiM
 Share

Recommended Posts

Nyt vois taas pikkuhiljaa aloitella listaamaan viikon saavutuksia.

6.viikko takareisileikkauksesta näyttää tältä:

Ma: ap kuntopyörä 16km 40min, ip vesijuoksu 50min

Ti: kuntopyörä 30km 1.17 + kuntopiiri 20min

Ke: ap kuntopiiri 1.40, ip vesijuoksu 1.20

To: Lepo

Pe: kuntopyörä 13km 30min + kuntopiiri 1h

La: Lepo, 3km kävelyä

Su: vesijuoksu 1.30

Yhteensä ~9h. Vähän yksipuolista, mutta tehdään mitä voidaan.

Link to comment
Share on other sites

Operaatio: Peruskunto- ja rasvanpolttokuuri, 2. viikko:

Juoksu: 28,2 km

Sauvakävely: 7,2 km

Reipas kävely: 33,8 km

Yhteensä 69,2 km, 10 h 26 min, ~6 800 kcal

Olen aika tyytyväinen viikon saldoon, varsinkin kun mukana oli poikkeuksellisesti kolme päivää, jotka laskin lepopäiviksi. Noina päivinä muut kiireet estivät aamupäivällä lenkin tekemisen ja illalla tuli sitten vain käveltyä n. 5 km töistä kotiin. Alkava viikko otetaankin sitten vähän kevyemmin, vaikkei nyt mitenkään erityisen väsähtänyt olo olekaan.

Link to comment
Share on other sites

Aika moni on todennut mulle, että olen itsekurin ruumiillistuma.

Sikäli kun ne ongelmat jotka estävät sinua juoksemasta eivät ole esteenä tällekin, voisit kenties käyttää itsekuriasi myös näihinkin: – Hellre hundra tÃ¥hävningar per dag än att lägga pÃ¥ fem kilometer pÃ¥ träningsrundan. DÃ¥ fÃ¥r du ett bättre löpsteg, säger Anders Gärderud, som betonar betydelsen av att vara stark i tÃ¥rna och vristen. – Som lÃ¥ngdistansare ska man jobba med muskelgrupperna nedanför knäna. Ju längre man slipper använda de stora musklerna i lÃ¥r och rumpa desto bättre. Dem ska man spara tills man absolut behöver dem, förklarar Anders.

Eli tekemällä päivittäin sata pohjenostoa oikeastaan juokset 35 km viikossa!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy