Pete L Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 10km 43,00 avg 4.18 161 Startti 06.25 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Myöhemmällä startilla olisitkin päässyt nauttimaan sadejuoksusta. 20 km 68-72% HRmax eli hieman hitaampaa peruslenkkivauhtia kuin mitä olen tavannut juosta. Yksi tämän harjoitusjakson ideoista onkin olla juoksematta metriäkään tutulla mukavuusalueella eli mennään jaina oko reilusti hitaammin, vähän hitaammin, vähän nopeammin tai reilusti nopeammin kuin sitä vähän alle 5 min/km/74-78% HR max. Eri asia onko siitä mitään muuta hyötyä kuin tottumuksien ravisteleminen. (Tämä harjoitus on tekemätön eli odottaa iltapäivää ja sateen loppumista.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Author Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Myöhemmällä startilla olisitkin päässyt nauttimaan sadejuoksusta. 20 km 68-72% HRmax eli hieman hitaampaa peruslenkkivauhtia kuin mitä olen tavannut juosta. Yksi tämän harjoitusjakson ideoista onkin olla juoksematta metriäkään tutulla mukavuusalueella eli mennään jaina oko reilusti hitaammin, vähän hitaammin, vähän nopeammin tai reilusti nopeammin kuin sitä vähän alle 5 min/km/74-78% HR max. Eri asia onko siitä mitään muuta hyötyä kuin tottumuksien ravisteleminen. (Tämä harjoitus on tekemätön eli odottaa iltapäivää ja sateen loppumista.) Olet oikeassa, täällä kävi satamaan 8 jälkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 10.5km. Hieno ilma, hieman tihkua, hapekas, syksyinen....kaikki mitä mukavaan juoksuun kuuluu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Olin oikeassa, tapaamme jälleen. Keskivartalon kuntopiiri 35min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Toteutus: Kello 12 päästiin liikkeelle. Hieno sateenjälkeinen keli, happirikas ilma (kuten isävainaa aina muisti sanoa), ja vuodenaikaan nähden lämmintä, joten takki sai jäädä ripustimeen. Mies oli kuin lentoon lähdössä, jalat kuin uudet, eikä olisi malttanut odottaa kiripätkiä, joista etenkin viimeisestä täytyi sanoa: "Ai että kun lähti nätisti!" Sysimusta torstai ei edes käynyt mielessä. \o/\o/\o/ eli kolmen tuuletuksen lenkki! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Syystöitä ulkosalla tunnin verran. Trimmeristä loppui lanka, joten piti siirtyä ruohonleikkurilla jatkamaan. Tää oli sellainen pintapuolinen raapaisu, mutta aina se on etiäpäin, sano mummo lumessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
second Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Tunnin reippaahko PK-hölkkä. Mukava lenkkeilykeli (tihkua, +5 astetta, matalapaine kova)vaikka se ei sille ikkunasta katsottuna vaikuttanutkaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Olin oikeassa, tapaamme jälleen. Keskivartalon kuntopiiri 35min. Sinulta kysyisin, eikö enää voi varata niitä Seban hierontavuoroja? Ei ole listoja seinällä. No vedin 18km lenkin, jalat eivät pelaa yhtään, vaan erittäin tukkoiset ja väsyneet, joten hu pitkis jääköön väliin ja korvautukoon krapulalla. Hyvää on sentään se, että 5min/km vauhti on kevyttä pk:ta alhaisilla sykkeillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Uutta lenkkiä jo ennen kun lääkäri antaa luvan sittenkin.. Eihän sitä paikallaan malta olla, kun jaloissa ei mitään vikaa ole ollut. Eiköhän noi muutkin sitten tosta pikkuhiljaa kuntoudu, kun ei riehuun rupee.. Jos oikein tunnustelee, niin saattaa olla, että janon tunne oli nyt enemmän kuin normaalisti. 10km / 50min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 VK 42,2 km @ 4:42/km, ave 173. Wihassa. Maraton #10. Enkka. 3:18:XX. Raportoin "suorituksen" blogissani varmaan huomenna. Nyt juon Karhua! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lufking Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Tukkoinen 9km hieman alle 6.00/km. Tukkoisuuden lisäksi kova puuskittainen tuuli haittasi menoa aika lailla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Sinulta kysyisin, eikö enää voi varata niitä Seban hierontavuoroja? Ei ole listoja seinällä. No vedin 18km lenkin, jalat eivät pelaa yhtään, vaan erittäin tukkoiset ja väsyneet, joten hu pitkis jääköön väliin ja korvautukoon krapulalla. Hyvää on sentään se, että 5min/km vauhti on kevyttä pk:ta alhaisilla sykkeillä. Kyllä Seba hieroo edelleen keskiviikkoisin. Listat löytyvät netistä. Vaativat varmaankin sisäänkirjautumisen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2011 Yltiörauhallinen PK: 5,5 km, 0:34. Huomenna (kai) jo lisää? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now