Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 22.10


Pete L
 Share

Recommended Posts

Myöhemmällä startilla olisitkin päässyt nauttimaan sadejuoksusta.

20 km 68-72% HRmax eli hieman hitaampaa peruslenkkivauhtia kuin mitä olen tavannut juosta. Yksi tämän harjoitusjakson ideoista onkin olla juoksematta metriäkään tutulla mukavuusalueella eli mennään jaina oko reilusti hitaammin, vähän hitaammin, vähän nopeammin tai reilusti nopeammin kuin sitä vähän alle 5 min/km/74-78% HR max. Eri asia onko siitä mitään muuta hyötyä kuin tottumuksien ravisteleminen.

(Tämä harjoitus on tekemätön eli odottaa iltapäivää ja sateen loppumista.)

Link to comment
Share on other sites

Myöhemmällä startilla olisitkin päässyt nauttimaan sadejuoksusta.

20 km 68-72% HRmax eli hieman hitaampaa peruslenkkivauhtia kuin mitä olen tavannut juosta. Yksi tämän harjoitusjakson ideoista onkin olla juoksematta metriäkään tutulla mukavuusalueella eli mennään jaina oko reilusti hitaammin, vähän hitaammin, vähän nopeammin tai reilusti nopeammin kuin sitä vähän alle 5 min/km/74-78% HR max. Eri asia onko siitä mitään muuta hyötyä kuin tottumuksien ravisteleminen.

(Tämä harjoitus on tekemätön eli odottaa iltapäivää ja sateen loppumista.)

Olet oikeassa, täällä kävi satamaan 8 jälkeen.

Link to comment
Share on other sites

Toteutus:

Kello 12 päästiin liikkeelle. Hieno sateenjälkeinen keli, happirikas ilma (kuten isävainaa aina muisti sanoa), ja vuodenaikaan nähden lämmintä, joten takki sai jäädä ripustimeen.

Mies oli kuin lentoon lähdössä, jalat kuin uudet, eikä olisi malttanut odottaa kiripätkiä, joista etenkin viimeisestä täytyi sanoa: "Ai että kun lähti nätisti!" Sysimusta torstai ei edes käynyt mielessä.

\o/\o/\o/ eli kolmen tuuletuksen lenkki!

Link to comment
Share on other sites

Olin oikeassa, tapaamme jälleen. Keskivartalon kuntopiiri 35min.

Sinulta kysyisin, eikö enää voi varata niitä Seban hierontavuoroja? Ei ole listoja seinällä.

No vedin 18km lenkin, jalat eivät pelaa yhtään, vaan erittäin tukkoiset ja väsyneet, joten hu pitkis jääköön väliin ja korvautukoon krapulalla. Hyvää on sentään se, että 5min/km vauhti on kevyttä pk:ta alhaisilla sykkeillä.

Link to comment
Share on other sites

Uutta lenkkiä jo ennen kun lääkäri antaa luvan sittenkin.. Eihän sitä paikallaan malta olla, kun jaloissa ei mitään vikaa ole ollut. Eiköhän noi muutkin sitten tosta pikkuhiljaa kuntoudu, kun ei riehuun rupee.. Jos oikein tunnustelee, niin saattaa olla, että janon tunne oli nyt enemmän kuin normaalisti.

10km / 50min.

Link to comment
Share on other sites

Sinulta kysyisin, eikö enää voi varata niitä Seban hierontavuoroja? Ei ole listoja seinällä.

No vedin 18km lenkin, jalat eivät pelaa yhtään, vaan erittäin tukkoiset ja väsyneet, joten hu pitkis jääköön väliin ja korvautukoon krapulalla. Hyvää on sentään se, että 5min/km vauhti on kevyttä pk:ta alhaisilla sykkeillä.

Kyllä Seba hieroo edelleen keskiviikkoisin. Listat löytyvät netistä. Vaativat varmaankin sisäänkirjautumisen.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy