Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 17.10.


Dexalite
 Share

Recommended Posts

20 km eli lämmitteluä 3 km + 15 km ihan reipasta + 2 km jäähdyttelyä.

Matka mitataan, mutta sykeohjattuna mennään eli ohjenuorana oli 80% maksimista eli käytännössä 78-82% (mikä vaati kyllä rauhallisuutta ylämäissä ja aktiivisuutta alamäissä).

Eilisen pitkän palauttavan prosentit olivat muuten 65% ±2% ja sunnuntain hitaan pitkän 70% ±2%.

(Harjoitusohjelman clou olisi määränkeräämisen lisäksi välttää sitä normaalia perusvauhtia eli aluetta 75% ±2% vaikkei se mihinkään erityiseen valmennusviisauteen tai urheilufysiologiseen faktaan perustukaan vaan melko puhtaasti vaihtelun ja jossain määrin itsensä koettelun haluun.)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy