Teec Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 12,7km@4:42/km avg 150 eli semmonen rento VK läpsyttely aamutuimaan pikkupakkasessa, sormet jäässä kun oli turhan ohkaset hanskat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
second Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Raskas VK-lenkki tempoilevaa vauhtileikittely tyyppistä. Vauhti noin 5:10/km hölkkäämistä. Matkaa noin 7 km. Ei ollut verryttelyä alussa, vauhti karkasi vauhtikestävyysalueelle heti pihasta lähdettyä ja kun meno maistui niin en viitsinyt lyödä jarrujakaan päälle. Hyvä lenkki ja vauhti olisi ollut keskimäärin alle 5 min/km jos kunnolliset alkuverryttelyt olisi olleet mukana. Uuvutin itseni alussa vähän turhan kovalla repimisellä muutenkin ja jo ennen puolta väliä vauhti alkoi hiipua ja viimeinen 1-1.5 kilometriä köpöteltiin aika hiljaa (joku arviolta 5:30-5:40 vauhti). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 20 km peekoota. Kerran lipsahti syke päälle 72% maksimista eli lukija voi päätellä että mäet kierrettiin kaukaa. Harjoituksen tarkoitus oli vain avata kahdeksan viikon kilometriennielemisjakso, jota jatketaan huomenna syksyn ensimmäisellä 35 km:n lenkillä. Lukija voi kysyä: miksi juuri 35 km? Vastaus on yksinkertaisesti että sen pitempiä en suostu treeninä vetämään. Ja jotain uutta täytyy itselle joka vuosi järjestää. joten kokeillaan miten nämä viikottaiset maksimipitkät rupeavat menemään. Samalla tuli avattua syystalvipukeutumiskausi eli takki, ohuet sormikkaat ja lippis. Harvinaisen pitkälle lokakuuhun päästiinkin ilman. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jotos Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 10 km@52,10 min, avg 153, hi 169. Kävipä vahinko. Lähdin rennosti lenkille ilman mitään muuta tavoitetta, kuin oman hyvän oloni mukaista juoksua. No siitähän seurasi se, että paransin aiempaa pohja-aikaani yli kahdella minuutilla ja keskisykkeeni oli vastaavasti matalampi! Oloni on melkoinen! Viikonloppu ja syysloma saa alkaa :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Lyhyt pyöräily ja melkein heti sen jälkeen juoksua 6,5 km, 0:35. Ylämäkiin vähän reippaammin, muuten suht rauhallista tahtia. Nyt taivuin jo käyttämään sormikkaita, shortsit tosin riittivät mainiosti ainakin näin lyhyelle lenkille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 11 km juoksentelua uusilla Reebokin juoksutossuilla. Ihan mukavata oli meno, ekaa kertaa tälle syksylle piti laittaa pipo ja hanskat.. Snif. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Mulla ei taida olla hanskoja. Tai pitää mennä autoon katsomaan onko siellä, todennäköisesti ei. En kyllä jaksaisi ajaa Arenallekaan, kun kerrankin paistaa aurinko. Pitäisiköhän viettää lepopäivää ja juoda kaljaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Ihan vaan lepoa ja rentoutumista ennen huomista maratonia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Ei ollut hanskoja. Juoksin silti, eikä niitä tarvinnutkaan, vaikka kämmenten päältä nyt vähän kirveleekin. 11km pk siis. Hieno keli juuri ennen kuin aurinko laski. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Madder Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Purtsalla hiukan vajaa 6 km hyvin hidasta menoa, hölökän tasolla. Lähinnä fiilistelin vaihteeksi pehmeää juoksua-alustaa. Oli Aittovuoren rata ihan hyvässä kunnossa. Latuja odotellen :) Nyt saa viikonloppu alkaa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
timopar Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 12 km pitkin poikin Haltiavuoren polkuja ja pitkospuista, isompia ja pienempiä. Mennen tullen piti halkoa tuulta vastaan Haltialan pellot. Hieno sää, mutta vasemman jalan nilkka ei vieläkään ole toipunut Vantaan puolikkaasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Lepoa juoksusta Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Menee mahottomaksi: viikon 2. lenkki: 14 km a'6:01 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2011 8,5km, 48:48, avg 5:44, ka 153 eli KV50. Ei ollut oikein tossu maistillaan... Hyvä kuitenkin huomata ainakin vauhtien hieman kasvaneen. Ja: juostu lenkki on aina parempi kuin väliin jätetty! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now