Liikkuja Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Aamukasi näin vapaapäivän aluksi. Mahtava ilma, +6 ja tyyni... Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 5,5 km, 0:33. Mukavan tuntuista jolkottelua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
second Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 40 min PK-hölkkä sisältäen vetoja ensin 2x2min 2 minuutin palautuksin ja sitten 2x3min 2 minuutin palautuksin. Eli yhteensä 10 minuuttia aika kovaa haipakkaa, mutta ei uuvutukseen asti. Tarkoitus herätellä konetta ettei ihan nylkyttämiseksi menisi pelkästään. Feelmaxit jalassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Pyöräillen iltavuoroon töihin =16km.Aloittelin myös jotain tankkauksen tapaista en kyllä meinaa hirveästi mähkiä. Jos nyt vähän pastaa ja lakritsia vetelis ja perjantaina paluu normi ruokavalioon. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 6,2 km juoksu, olihan yhtä tunkkasta ko edellisen pitkiksenki jälkeen. Taitaa roppa sanoa nyt notta himppasen lepoa.. Ja nyt se sitä saapiiki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Piti olla 2-3 km lämmittelyä + 16 km loivin portain 4 km:n välein vauhtia parantaen keskarin pysyessä hiukan päälle maravauhdin + 2-3 km jäähdyttelyä (yht. 21-22 km), mutta toteutui vain 2 km + 12 km + 1 km (yht. 15 km). Hieno aurinkoinen sää, juoksun kannalta täysin tyyni, joskin vähän viileä (eli ohut hikipaita + ohut pitkähihainen, pitkät trikoot mallia ohuimmat). Lämmitellessä juoksu oli helppoa, 4.50 min/km, mutta ensimmäiset neljä olivat oudon hitaat, +15 s/km, toiset neljä menivät puristaen tavoiteajassa, mutta kolmannella jaksolla jalat rupesivat jo painamaan liikaa, +5 s/km, ja koska en oikein usko hidastuvan vauhdin hyödyllisyyteen tämäntyyppisissä treeneissä, suuntasin nokan suorinta tietä kohti kotia. Eilen ole täyslepopäivä ja joskus seuraava päivä on vaan vaikea. Sellaista tämä on. PS vastaan tuli taas juoksija/hölkkääjä täydessä varustuksessa, tuulipuku, päähine ja käsineet. Ihmiset ovat tunnetusti erilaisia, but ridiculous is ridiculous... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Nyt tuntuu , että alkaa selän vointi olla parempaa suuntaan eiköhän huomenna ole sitten täysin terve... Pari panacodia naamaa ja huomenna lenkille! Link to comment Share on other sites More sharing options...
johannah Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Keskivartalotreeni ja lisäksi 10 km juoksulenkki raikkaassa syyssäässä. Ja sitten duuniin :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Työmatkapyöräilyä 35km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Kevyt 6,10 km. Lenkin kesto 30:58 min, DS Trainerit. Muuten ihan kevyttä hölkkää, mutta 6 ruskoa tein 30 sekunnin hölkkä palautuksilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Palauttavaa 7,3 kilsaa, lopussa muutama rusko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jotos Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Fillarilla 2x15km: 36/41 min, avg 137/128. Kyllä täytyy ketjut vielä rasvata, kun kitisee niin, eikä fillari tunnu enää kulkevan normaalisti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Fysioterapiaa 30min vaihteeksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2011 PK kevyt/palauttava 6,8 km @ 5:26/km, ave 143. Kotoisessa Turussa. Kulki mukavasti runsaasta lentelystä ja vähistä yöunista huolimatta. Huomenna jo sitten taas vähän eri maisemiin: Minsk, Valko-Venäjä. Kiinnostava nähdä, mikä paikka tuo on. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now