perttu Lähetetty 8. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2011 (edited) 6krt uintia tälle viikolle ja sunnuntaiÅ„a vielä 1h45min fillarointi. Frevenssi on valttia varsinkin uinnissa, tuskin olisin kolmessa viikossa parantanut näin paljon tasoa jos olisin uinut nuo 6krt sinä aikana. Foam rollingia ja venyttelyä. Juoksemaan en ole vielä arvannut mennä vaikka/koska jalka&selkä tuntuukin suht hyvälle. Muokattu 9. lokakuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogo3000 Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 - Core- ja askelharjoituksia 2h 37 min, rupeaa jo lankut sujumaan ja leukojakin sessiossa parikymmentä esim 7 x 3 tai 3 x 5 ja lopuksi 5 myötäotteella - Kuntopyörää 2h 08 min, hirveän tylsää hommaa. Penkkiä säätämällä sai tuosta vähän miellyttävämpää touhua kun veri ei enää lakkaa kiertämästä tärkeissä paikoissa - Juoksua tuli kokeiltua pari lenkkiä, yhteensä 12 kilsaa. Sen verran sattuu, että ei tohdi harjoitella. - Venyttelyäkin yhteensä 50 minuuttia joka on mulle aika paljon Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Kuusi treeniä 86,7 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 MA 6km 31,30 @ 5.15km TI 8km 38,00 @ 4.45km KE 9km 50,50 @ 5.39km TO 6km 28,20 @ 4.43km PE 5km 30,00 @ 6.00km LA 13km 1.18 @ 6.00km SU 15km 1.22,40 @ 5.31km YHT 62km 5.40 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 reilu 47km Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Melkein 10 km, yksi juoksu. "Hups." Sentään lisäksi yksi jumppa, vähän pyöräilyä ja kohtuullisesti venyttelyä ja muuta hinkkausta. Toivottavasti ensi viikolla vähän enemmän? Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Säälittävää pyristelyä kuntosalilla ihan liian vähän, mutta silti riittävästi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 4 treeniä, 48km juoksua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogo3000 Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 4 treeniä, 48km juoksua. Rupeaako Baldinin telakka olemaan ohi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Rupeaako Baldinin telakka olemaan ohi? ollut ohi syyskuun alusta alkaen. Midnight runista lähtien juostu 40km, 55km, 48km, 73km, 48km viikot. Onhan kivut aika miehekkäät välillä vieläkin, mutta pystyn juoksemaan. Pitkiksiä tai vauhtitreenejä en ole vielä tehnyt. Peruslenkkeilyä lähinnä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Viisi treeniä ja 68 kilsaa. Lyhyet vedot (5*600) ja puolimara, pari palauttavaa ja yksi peekoo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stealth Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Juoksu 88,1km/7h55min Rullahiihto 1h/15km Kuntopiiri 2h10min Punttisali 2h Lihashuolto 1h30min Sauvarinne 40min yht 15h15min Nyt 3-4 päivää huilia koneeseen ja loppuviikosta sukset jalkaan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 ma 5,5 km @ 5:31/km ke 6,1 km @ 5:37/km la Vaarojen maraton 43 km (43,5 km Garmini) @ 8:33/km. Kokonaisaika 6 h 11 min ja rapiat, upea lenkki. Yhteensä 55 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 9. lokakuuta , 2011 Ma Lepo Ti 12 km (intervalliharjoitus 5x1000 m + 7 km alku/loppuverkkaa, tonnit 3:08, 3:50, 3:51, 3:49 ja 3:48) Ke 8 km (palauttava) To 6 km (pk) Pe 13,10 km (ensin 10 km aivan hivenen alle maratonvauhdin mukavuustasolla juosten (42:40) ja loppuun 3,10 km pk-vauhtista) La Lepo Su 8 km (kevyt) Yhteensä 47,10 km juoksua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now