Mensonge Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Se jolla on tossu syönnillään, avaa ketjun. Aamun raikkaudessa 30min semmosta 5.30-5.40 tahtia syke 116. Että jaksokin olla raskasta. Mikään vauhti ei tällä hetkellä suju, ainakaan juosten. Eli tästä on vielä huonompi jatkaa, kuin eilisestä :mad0228: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Aamusta kuntosalille,pitkiä sarjoja kevyillä painoilla.Venyttelyt ja vähän soutua+pyöräilyä aika kevyt treeni n1h10min. Ehtoolla sauvakävely eiköhän se tästä flunssa rupee taipuun,maltilla vaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
second Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Maksimi- ja "perusvoimaa" käsille sekä keskivartalolle. Joku tunti tai jotakin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Taitaa tulla hallipäivä, sevverran tulee vettä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Aamukutonen, eli PK 6,3 km @ 5:26/km, ave 146. The Nationall Mall. Olivat menneet ja tyhjentäneen "The Reflecting Pondin". Sotamuistomerkit olivat sentään vielä paikoillaan, samoin Abe. komia auringonpaiste, kohta keli +20C. Ei huonoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Sepon maraton läpi ohjelman aloittelua. 4.23km/30.43min/6.7min/km Vesisateessa oli mukava hölkkäillä. Hieman lonkat vihottelivat mutta loppuvat loppua kohden Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Yhteensä viisi tuntia erilaisen kamppailuun liittyvän parissa taas hikoiltu. Päivän päätteeksi parihierontaa ja rentoutus. Kohta vielä hyvää ruokaa ja juomaa jotta palautuminen pääsee käyntiin Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stealth Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Sauvarinne vr juoksu 3km/15min sauvarinnevedot 3.40 3.25 3.30 3.25 3.10 palautukset n. 5min eli suurin piirtein se aika mikä meni rinnettä alas könytessä pal juoksu 3,5km/25min Ihan hyvä treeni, pystyi kiristämään koko ajan loppua kohti. Viimeinen veto aikalailla täysillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 1 tunti crosstrainingia, 522 kcal. Koirien kans kaatosateessa kaksi eri kävelylenkkiä yht. 1 tunti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Taitaa tulla hallipäivä, sevverran tulee vettä. Ei satanut, joten ylös, ulos ja lenkille. vr 1,4 km 8 km 4:46/km AVG 136 MAX 143 pal 2,4 km Yhteensä 11,8 km Puolimatkassa alkoi satamaan... Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 herkistely jatkuu sisätiloissa varmuuden vuoksi tankaten Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 6km 28,20 avg 4.43 146 Link to comment Share on other sites More sharing options...
second Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Maksimi- ja "perusvoimaa" käsille sekä keskivartalolle. Joku tunti tai jotakin. Palauttavaa 40 min crossarilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Author Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2011 Vesijuoksuveivausta vielä 40min ja kylmäallasta päälle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now