GrigoriSoiros Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 juoksua 46.5km@5:23. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Mulla vaan 31,8 km, mutta edellisviikko olikin 0 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo57 Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Juoksua 43,7 km josta 5 min tai alle/ km 16 km Keventelyviikko mutta jalat ja pakarat jumalattoman kankeat ja väsyneen oloiset. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 5 kertaa ja 78 kilometriä. Sisälsi kiihtyvä pitkiksen tonnin vetoja, lyhyesti puolikkaan vauhtia, kerran peekoota ja toisen tosi palauttavaa lönkättelyä. Tehokas viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 ma: jäsenkorjaus 65min ti: lepo ke: lepo to: kahden viisaudenhampaan poisto pe: keskivartalon kuntopiiri 50min la: keskivartalon kuntopiiri 45min su: jotain roskaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Juoksua 83,1 km, kuusi treeniä: vetoja (2k), pitkä maravauhtinen VK (VK-osuus 17 km) ja pitkis (31,3 km). Kolme kevyttä palauttavaa lisukkeiksi. Loistoviikko! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 MA 9km 50,15 @ 5.35km TI 9km 49,50 @ 5.32km KE 5km 21,20 @ 4.16km TO 8km 40,00 @ 5.00km PE 5km 30,00 @ 6.00km Uinti 500m LA 17km 1.41,30 @ 5.58km SU 17km 1.42,00 @ 6.00km Uinti 500m YHT 70km 6.35 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 64 km neljästä kerrasta, ennätysviikko! Ja ilmankos, kun kerran sattui kaksi pitkää viikkoon. Lisäksi jumppa, pyöräilyä ja muuta pientä. Ensi viikolle huomattavasti rauhallisemmin ja pienempää määrää, sattuneesta syystä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 42,5 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
tipo62 Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 ma: lepo ti: lepo ke: 6km hiljaa, krampannut reisi ei vielä juoksukunnossa to: 2km hiljaa pe: yhden viisaudenhampan poisto ja antibioottikuuri alkaa la: lepo su: hieronta ja 9 reikää golfia tästä vielä viikko kevennellään ennen Vantaan starttia... Link to comment Share on other sites More sharing options...
tanikutsi Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Ma, Ti - lepo Ke - Intervalliharjoitus 5×1 km, juoksua yhteensä 13 km To - PK 10 km Pe - lepo, kevyt venyttely La - PK 10 km, mukana 5 kpl kiihdytysvetoja Su - PK/VK 20 km, mukana 2×6 km @ 4:24-4:26 Juoksua yhteensä 53 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 2. lokakuuta , 2011 Ma 14,50 km (pk 5:12/km) Ti 6,20 km (palauttava 5:32/km) Ke 7,50 km (intervalliharjoitus, 5x1000m+ 2,5 km alku/loppuverkkaa) To 7,50 km (palauttava 5:41/km) Pe 10,51 km (maratonvauhtinen 4:27/km) La 18,01 km (maratonvauhtinen 4:28/km) Su Lepopäivä Juoksua yhteensä kertyi viikon aikana siis 64,22 km. Aika kevyt viikko, yks intervalliharjoitus, pari maravauhtista ja muutama palauttava sekä peekookin. Viikon avainharjoitukset oli keskiviikon intervalliharjoitus ja lauantain maravauhtinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 3. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2011 73km. Eniten 27 viikkoon. 5 treeniä, joista kaikki peruslenkkejä, ei vielä yhtään vetotreeniä, kovavauhtisempaa muuta, eikä yhtään pitkistä. Akillesjänne sopivasti taas kipeämpi, mutta ei helvetti irti vielä. Pitäisiköhän uskoa erästä juoksijaa, joka sanoi, että ne kiinnikkeet voi kannattaa antaa operoida pois. No yritän ilman puukkoa niin kauan kuin kivut ei pahene liikaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 3. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2011 Keventelyä Vaaroille: ma lepo ti juoksua 10 km ke-to työmatkapyöräilyä 48 km pe lepo la välikaton eristeiden lisäilyä: 11 h - tauot su geokätköilyä ja vaeltelua perheen kesken Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now