Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vko 39


Recommended Posts

Ma 14,50 km (pk 5:12/km)

Ti 6,20 km (palauttava 5:32/km)

Ke 7,50 km (intervalliharjoitus, 5x1000m+ 2,5 km alku/loppuverkkaa)

To 7,50 km (palauttava 5:41/km)

Pe 10,51 km (maratonvauhtinen 4:27/km)

La 18,01 km (maratonvauhtinen 4:28/km)

Su Lepopäivä

Juoksua yhteensä kertyi viikon aikana siis 64,22 km.

Aika kevyt viikko, yks intervalliharjoitus, pari maravauhtista ja muutama palauttava sekä peekookin. Viikon avainharjoitukset oli keskiviikon intervalliharjoitus ja lauantain maravauhtinen.

Link to comment
Share on other sites

73km. Eniten 27 viikkoon. 5 treeniä, joista kaikki peruslenkkejä, ei vielä yhtään vetotreeniä, kovavauhtisempaa muuta, eikä yhtään pitkistä. Akillesjänne sopivasti taas kipeämpi, mutta ei helvetti irti vielä. Pitäisiköhän uskoa erästä juoksijaa, joka sanoi, että ne kiinnikkeet voi kannattaa antaa operoida pois. No yritän ilman puukkoa niin kauan kuin kivut ei pahene liikaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy