JPTOS Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Siis eikö kukaan ole vielä avannut ketjua?? Aloitetaan hehkutuksella: Ensimmäisen kerran sitten vuoden 1995 on 3000m coopperissa ylitetty!! Matka 3010m ja kokonaistuntuma hyvä, kova mutta varmaan olis vielä hiukan saanut itsestään puristettua. No, ensi viikon maanantaina mattotestissä sitten... Iltapäivästä yleistaitavuutta, koordinaatiota ja keskikehon hallintaa. Muukkava päivä!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Perusduunia pururadalla 8km,ehtoolla vielä ennen yövuoroa tunniksi salille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 PK eli peruskauraa: 7,5 km, 0:43. Vähän maanantain hiertymät vielä häiritsivät, ei muuta mainittavaa. Aika ikävä tuuli, hyvin tosin tarkeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jotos Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Työmatkaa fillarilla 2x15 km: 34/36 min, avg 134/127. Jaloista tuntuu tehot olevan täysin kateissa, puhti poissa :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 PK palauttava 6 km @ 5:48/km, ave 145. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Köli Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 VK, kohtuu rentoa 10 km @ 4:42min/km keskisykkein 155. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 (edited) Yhteensä 7,50 km. 5x1000 m vedot ja alku/loppuverkkaa yhteensä 2,5 km. Tonnit: 1. 3:31 2. 3:57 3. 3:53 4. 3:48 5. 3:49 Ekan vedon jälkeen reilun parin minuutin palautus, sen jälkeen noin minuutin palautukset vetojen välillä. Tossuina Adidas adizero Acet, erinomaiset tossut intervalleihin. Muokattu 30. syyskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stealth Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Aamusta keveetä hölköttelyä vaihtelevassa maastossa 13,4km@5.36 sykkeet 120-130. Illalla vielä keveempää 5,5km@7.00 metsässä hiiviskellen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 läm 2km@5:00 + vl-3.45km@4:20 + 3.9km@5:39. yht 9.35@5:01. Pakko oli vähän tuuletella, mutta yritin pitää maltin ettei menis pahasti hapoille nyt. Ajattelin että 15min mennään 300-400m mahdollisimman kovaa ja 300-400m maravauhdilla. Eli kovilla 3:58 - 3:45 ja rennoilla 4:58-4:45. Josko tällä sais paikkoja vähän auki, ainakin rakä lensi ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 10min revitystä pyörällä + jalkapäivä salilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
tanikutsi Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Intervalliharjoitus: 4,3 km PK + 5×1 km @ 4:06-3:56 / 2.15 min hölkkäpal. + 1,6 km PK. Juoksua yhteensä 13 km. Sunnuntain pitkis tuntui vielä jaloissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 6.12km/7.22min/1km Leppoisaa juoksua... Taas päkiät alkoivat puutumaan 4.5kilometrin kohdilla.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Kymppi kovempaa 37.40 avg 160. Paska kulku, ei tästä sitten sen enempää. Jätin kymppiin, kun ei kulkenu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2011 Rentoja n. 400 m:n vetoja kuusi kappaletta. Vauhti on ihan hukassa. Kahteen viimeiseen sentään sai vauhdin putoamaan lievään alamäkeen juosten alle 3:30 min/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now