Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 28.09.


JPTOS
 Share

Recommended Posts

Siis eikö kukaan ole vielä avannut ketjua?? Aloitetaan hehkutuksella: Ensimmäisen kerran sitten vuoden 1995 on 3000m coopperissa ylitetty!! Matka 3010m ja kokonaistuntuma hyvä, kova mutta varmaan olis vielä hiukan saanut itsestään puristettua. No, ensi viikon maanantaina mattotestissä sitten...

Iltapäivästä yleistaitavuutta, koordinaatiota ja keskikehon hallintaa. Muukkava päivä!!

Link to comment
Share on other sites

Yhteensä 7,50 km.

5x1000 m vedot ja alku/loppuverkkaa yhteensä 2,5 km.

Tonnit: 1. 3:31

2. 3:57

3. 3:53

4. 3:48

5. 3:49

Ekan vedon jälkeen reilun parin minuutin palautus, sen jälkeen noin minuutin palautukset vetojen välillä. Tossuina Adidas adizero Acet, erinomaiset tossut intervalleihin.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

läm 2km@5:00 + vl-3.45km@4:20 + 3.9km@5:39. yht 9.35@5:01. Pakko oli vähän tuuletella, mutta yritin pitää maltin ettei menis pahasti hapoille nyt. Ajattelin että 15min mennään 300-400m mahdollisimman kovaa ja 300-400m maravauhdilla. Eli kovilla 3:58 - 3:45 ja rennoilla 4:58-4:45. Josko tällä sais paikkoja vähän auki, ainakin rakä lensi ;)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy