Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Recommended Posts

Guest Baltsu

Hauskaa muuten, että myydään ilmoittautumisia ilman, että tiedetään edes reittiä. Joku aika sitten myivät HCR:ää, niin ettei oltu ilmoitettu starttiaikaa, mikä on melko tärkeä tieto sekin, jos ja kun haluaa arvioida kuinka houkutteleva se kisa on.

Share this post


Link to post
Share on other sites
On ‎1‎.‎12‎.‎2017 at 19.41, Spud kirjoitti:

Ilmoittaudutaas mukaan ketjuun. Annan itselleni viisi vuotta aikaa eli viimeistään vuonna 2022 tavoitteena olla alle 2:50 maratoonari. Hiljaa hyvä tulee!

 

Kyllä siihen vähempikin aika riittää, jos ehjänä pysyt.

 

Itsellä saattaa mennä HCM:n ilmoittautuminen pian myyntiin, jos en pääse kohta kunnolla juoksemaan. Syksyn maratreeneistä alkaen kiukutellut takareisi jatkoi protestointiaan vielä joulukuussa, vaikka otin marraskuun todella rennosti. Hankkiuduin sitten ennen joulua fyssarin juttusille, jonka kanssa sovin, että jumppaliikkeiden lisäksi juoksua toistaiseksi korkeintaan 50 km viikossa. Joulukuulle tulossa alle 200 km juoksua ja tammikuulle tuskin paljoa enempää. Voihan tuota peruskuntoa tehdä muillakin lajeilla, mutta hätäisesti tehdyistä maratreeneistä on itsellä jo riittävästi huonoja kokemuksia. Nyt voisi olla mahdollisuus pyöräilykauden aikaiseen aloitukseen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pitää herätellä taas tätäkin ketjua, kun eilen pidemmällä rennon kovalla lenkillä kulki jo 17km n. 4’05/km tahtia ihan kaikkea puristamatta. Eli täällä taas uhoamassa. Viime vuoden yritys jäi lukemiin 2.51,08h - joten nyt pitäisi taas alkaa repimään ruhoa matatonkuntoon ja kokeilla tämän rajan alittamista. Näillä näkymin käyn tositoimiin kesäkuun puolivälillä, joten vielä ehtii muutaman vastaavan pidemmän maratonia ajatellen tärkeän veekoo survaisun tekemään.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hyvä @makez76! Itse kaivelen taas kuntoa vähän syvemmältä ja tämän ketjun tavoite ei ole ihan akuutisti edessä. Katsoin juuri, että tälle vuodelle juoksua 483 km. Pariin vuoteen selkeästi huonoimmassa juoksukunnossa ja epäilen, että kymppi menisi edes nelosen keskarilla tällä hetkellä. Lääkkeet nousuun ovat kyllä tiedossa ja joskus loppusyksyllä voisi taas mara-ajan kellottaa. Kaikki ilmoittautumiset alkuvuoden juoksutapahtumiin olen peruuttanut, mutta ne ovat sentään voimassa kolmeen maantiepyöräilyn kuntoajoon. Jos jalka alkaa kestää paremmin juoksua kesän tultua, voisi välitavoitteena olla SAUL:in SM-ratakisat Eltsussa elokuussa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Silleen on edetty tän tavoitteen kanssa, että tänään meni jo puolimaraton aikaan 1.23.56h aikaan eli 3’58min/km tahdilla. Reserviä ei kylläkään juuri jäänyt. Jalat väsyy vielä nopeasti asfalttia takoessa, mutta näillähän nuo oppii olemaan.

  • Like 3
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 28.4.2018 at 16.46, makez76 kirjoitti:

Silleen on edetty tän tavoitteen kanssa, että tänään meni jo puolimaraton aikaan 1.23.56h aikaan eli 3’58min/km tahdilla. Reserviä ei kylläkään juuri jäänyt. Jalat väsyy vielä nopeasti asfalttia takoessa, mutta näillähän nuo oppii olemaan.

Saapa nähdä. Mikkelissä sain ihan kaikki pelissä laiteltua 2.59.45h ajan.. joten aika kaukana tästä rajasta nyt kyllä ollaan loppujen lopuksi, vaikka Mikkelin reitti ei maailman nopein ollutkaan. Kunto tuntuis olevan sen jälkeen ollut himpun nousussa, mutta tuo nelosen tahti on toistaseksi silti himpun liian kovan oloista maralle - toisaalta syksy ja lentokelit on tuloillaan, joten ihan ei viitsi vielä kirvestä heittää kaivoon tämän osalta tälle vuodelle.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viime lauantaina Kempeleen Z maratonilla 2.58.55h. Tällä menolla saa vielä kymmenkunta paiskoa, että 2.50h alittuu 🙂 No. Kunto tuntui paremmalta, mutta harjoittelu on hellekelienkin vuoksi ollut vähän mitä on ollut. Saa nähä saako aikaiseksi kokeilla vielä kerran syssymmällä tälle vuodelle, vai pitääkö taas jättää tää tavoite ensi vuodelle..

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sanotaan nyt jotakin, jotta tämä ketju ei mene pelkästään Maken yksinpuheluksi. Make on näköjään tasaisessa kolmen tunnin kesäkunnossa, josta varmasti lähtisi minuutteja pois syksyn viileydessä, jos vielä virtaa riittää koneessa. Omalta kohdalta menee tämä kausi täysin ohi tavoitteellisen juoksun osalta. Juossut olen, mutta määrät ja tehot ovat olleet niin vähissä, että maratonille ei ole mitään asiaa.

 

Tässäkin ketjussa useamman kerran mainitsemani takareisi on jatkanut kiukutteluaan, jonka vuoksi olen vältellyt pahimpia oireita aiheuttaneita kovempia treenejä jo pidemmän aikaan. Fyssarin jumpat eivät ihan riittäneet ongelman ratkaisemiseen. Magneettiinkin kävin jo lähetteen, kun yhtenä viikkona pelkkä työmatkapyöräily aiheutti oireita. Kuvia en ole kuitenkaan otattanut, kun oireet hävisivät seuraavalla viikolla yhtä kummallisesti kuin olivat tulleetkin. Arvioin tilannetta uudelleen, kun teen jonkun kovemman juoksutreenin lähitulevaisuudessa. Periaatteessa kevyet treenit onnistuvat ongelmitta, mutta määrän lisääntyessä saattaa tulla tuntemuksia tai sitten ei tule.

 

Tähän päivään mennessä aerobista liikuntaa vuoden alusta 263 h, johon sisältyy juoksua 1177 km ja pyöräilyä 2491 km. Juoksussa mukana myös 55 km suunnistusta. Muita merkittävimpiä liikuntoja 21 h sisäpyöräilyä ja 20 h umpihankihiihtoa eräsuksilla. Suurimmat juoksukilometrit viikossa 71 km, joka on ainoan kerran yli 70 km. Pisin juoksulenkki 41 km maastossa. Suurin osa juoksuista muulla alustalla kuin asfaltilla. Treenitunnit kuukaudessa vuoden alusta ovat 21, 22, 33, 33, 62, 38 ja 50 h.

 

Toukokuussa innostuin hieman polkemaan ja treenitunteja tulikin kuukauteen enemmän kuin koskaan ennen. Hyvästä kulusta innostuneena kesäkuun alussa ennen Jukolan viestiä vuoden toinen ja kolmas VK-kymppi keskarilla 4.09/km. Muuten kohtalainen kulku, mutta jaloissa hieman puhti pois. Jälkimmäisen kympin jälkeen hirtti sitten kiukutteleva takareisi kiinni ja loppuverkat olivat aivan onnetonta töpöttelyä. Tuon lenkin jälkeen teki mieli heittää jo lenkkarit menemään ja osallistuminen Jukolaankin tuntui mahdottomalta ajatukselta. Jalka kuitenkin toipui nopeasti hölkkäkuntoon ja Jukolassakin jaksoin painaa reilut pari tuntia ankkuriosuudella kohtuullisen kovilla tehoilla.

 

Kesäkuisten kovempien juoksujen jälkeen olen sitten tehoja vältellyt. Muutenkin kesäkuussa iski lievä henkinen lama kuntoilujen suhteen, joka näkyi treenimotivaation laskuna. Heinäkuussa yhdellä asfalttilenkillä innostuin vähän reippaampaan menoon ja juoksin useita kilsoja alle 4.30 lähes vihellellen eli peruskunto on vielä jonkinlaisella tasolla. Muutenkin jälleen positiivisempaa virettä tekemisessä. Syksymmällä saatan käydä kiertämässä jonkun polkukisan ihan retkeilymielellä, jos takajalka ei pahasti vastustele.

 

Foorumilla on varmasti jäseniä, joilla tämän ketjun tavoitteen alitus on paljon lähempänä edessä.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

En tiedä onko aiemmin tässä ketjussa käsitelty ikääntymistä. Mulla on joka tapauksessa 2:50 raja tapetilla, mutta tavallaan toisin päin. Alle meni 2011 / 42v. Sen jälkeen yhtä loukkaantumisvuotta lukuunottamatta mennyt joka vuosi. Nyt liikun ihan rajan tuntumassa ja erään ikääntymistaulukon mukaan n. minuutti per vuosi tulisi arvioitua ikälisää. Alle 2:50 on ollut tavoite viime maratoneilla joka kerta. Myös vastaisuudessa kunnes se väistämättä menee epärealistiseksi. Jotenkin siitä on vaan muodostunut SE raja. Enkan jälkeen päädyin pitkään ylikuntovaiheeseen ja paukutin muutaman 2:50:xx ja 2:51:xx ajan, kunnes viimein pääsin taas rakkaan rajan oikealle puolelle.

 

Toinen suht motivoiva tavoite olisi 2h + minuutit ikävuosista, joka mukavasti tuota ikääntymistaulukkoakin seuraisi. Tänä vuonna täytän 49v -> 2:49. Alle tuon, vai riittääkö 2:49:xx - se pitäisi vielä päättää. Jälkimmäinen tuli jo keväällä tehtyä.

 

Onko kohtalotovereita?

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 tunti sitten, forrest_42195 kirjoitti:

Toinen suht motivoiva tavoite olisi 2h + minuutit ikävuosista, joka mukavasti tuota ikääntymistaulukkoakin seuraisi.

 

Omalla iällä pitäisi päästä sitten ainakin 2.45. Voisihan tuo mennäkin, jos pääsisi vaikka treenaamaan. Iän puolesta en suostu vielä ketjun tavoitteesta luopumaan. Ehjänä pysyminen on kyllä ehdottoman tärkeää, mikä on ollut hieman haastavaa.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 8.8.2018 at 11.41, OlliL kirjoitti:

Foorumilla on varmasti jäseniä, joilla tämän ketjun tavoitteen alitus on paljon lähempänä edessä.

Reenit ovat kesän aikana sujuneet siihen malliin että jopa 2:50 alitus voisi olla Joutsenossa mahdollinen. En kuitenkaan enää 3 h alituksen jälkeen viitsi ottaa tavoitteeksi mitään keinotekoisia rajoja, joihin hirttäytyä. Lähden juoksemaan rennon reippaasti ja maalissa toivottavasti Omega näyttäisi 2:4X aikaa. Jos kaikki palaset eivät loksahtele paikalleen niin sitten oma ennätyskin maistuisi lohdutuksena. 😁

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 8.8.2018 at 21.29, forrest_42195 kirjoitti:

Onko kohtalotovereita?

 

Ei vielä ihan samoissa määrin, kun ikää ”vasta” 42 vuotta, mutta vaikeammaksihan tämä vuosi vuodelta tulee. Ehkä tälle vuodelle joudun taas sanomaan tälle tavoitteelle soronoo, mutta kun 2.51,08 tuli vielä toissavuonna, niin uskon edelleen alle 2.50 aikaan omalta osalta. Mulla vaikeusastetta nostaa sekin, että haluttaa juosta niin paljon kisoja ja mukana on noi ultrajuoksutkin. Ei ne mun mielestä toki hyvää maratonkuntoa estä, mutta sellainen kisaviimeistely tahtoo olla vaikeaa. Tänäkin vuonna olen kilpaillut matkoilla 200m - 130km 😄

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now




×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy