Pete L Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Palauttelua eilisen puolimaratonin jälkeen 7km 42min avg 6.00 131 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Lepoa Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 10 km metsäjuoksua; tunti vierähti; metsäpolkuja, vaaramaisemia, komeita ruskan sävyjä :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Keskuspuistossa 30,6 kilsaa 4:58 min/km, aavistuksen kiihtyvänä, syke noin 140. Link to comment Share on other sites More sharing options...
second Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Epämääräisesti PK:ta crossarilla noin tunnin verran. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 20 km Maastolenkki 6:23/km AVG 124 MAX 143 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 (edited) Määrä viikon päätteeksi viimeinen pitkis ennen Kankaanpäätä 28km 3h10min27s avg 128. Aikas sippi olo,no nyt ruvetaan keventeleen. Illalla ennen yövuoroa 45min työpaikan kuntosalilla vähän yläkroppaa ja kunnon verat. Muokattu 26. syyskuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Keskivartalon kuntopiiri 50min (sis. penkki 15x50kg + 12x55kg + 9x60kg + 1x67,5kg + 1x70kg ja leukoja 5x16kg). En ihan vielä uskaltanut kokeilla penkissä omaa painoa (71-72kg), mutta ehkä se vielä jonain päivänä rikkoontuu. Varsinkin jos pääsisi juoksemalla vähentämään tätä ihralastia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stealth Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Lepo. Parin tunnin huolellinen venyttely Berliinin maratonin katselun ohessa. Liikkuvuus alkaa olla hyvällä tasolla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cokekola Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Ohjelmassa luki tälle päivälle "1/2 marathon race". Ajattelinkin viikolla, että menisin ohjelman mukaisesti Espoon Rantamaratonille juoksemaan puolikkaan, mutta jälki-ilmoittautumismaksu oli niin posketon ja tuntui, ettei kunto vielä ole kisakunnossa, joten päätinkin juosta oman 20 km "melkein" kisavauhtisen lenkin. Sehän menikin niin helposti, mukavasti ja kohtuullista vauhtia, että jäi vähän harmittamaan, ettei tullut kuitenkin mentyä Espooseen. Siellä olisi kisatunnelmissa varmaan vielä nipistynyt muutamia minuutteja ajasta pois, joten olisin ehkä saanut ihan kohtuullisen tilastomerkinnän tällekin vuodelle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 kadonnutta maravauhtia ettimässä, ja no en sano mitään...... 12,43km@4:49 + reilu kilsa hitaasti loppuun, yht 13.51km@4:58. Rentoa oli =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Viikon "pitkis" suoritettu yhdistelmätreeninä: 7,2km Ahveniston harjupoluilla 6:40/km ja päälle fillarointia 16km (45min). Maisemat ja ilma muutenkin aivan parasta A-luokkaa : ) Jalassa tuntemuksia juoksutreenin aikana, mutta nyt koko treenin jälkeen tuntuu jopa oudon hyvältä! Toisin sanoen: siinä ei tunnu mitään erityistä :thumbsup:! Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Poronpolku; 29km ~3h liikkeellä polkuja pitkin. Oli tosi hieno keli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Share Lähetetty 25. syyskuuta , 2011 Palauttelua. Oiskohan ollut joku 6,5km. Nyt pariin vkoon eka kerta saunaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now