Mihin aikaan taittuu Malminkartanon mäen portaat?

[Baltsu 721]

Olen vain siellä kerran ollut ja silloin tehtiin niin, että rappuset ylös niin kovaa kuin pystyy ja sitten sitä hiekkatietä lasketellen alas. Niin mä ajattelin tehdä, mutta vähintään 10 kertaa. Niin monta kertaa kuin jaksan ja sitten se loppuverkka sinne uimahallille.

edit. tosin niin kovaa kuin pystyy oli haasteellinen niiden portaiden kaltevuuden takia. En oikein päässyt myöskään sinuiksi sen välin kanssa eli kannattaako juosta 2 vai 1 porrasta kerrallaan. 2 on minun askelpituudelleni vähän liian pitkä eli jalat varmaan liian lyhyet, mutta yksi menee sahaamiseksi, joten pääasiassa juoksin 2 porrasta kerrallaan

[von Mähönen 85]

Mä otan myös Malminkartanon mäen ohjelmaan, mutta extreme-versiona. Aion nimittäin mennä hikisenä autoon treenin jälkeen.

[Björn 122]

Olen vain siellä kerran ollut ja silloin tehtiin niin, että rappuset ylös niin kovaa kuin pystyy ja sitten sitä hiekkatietä lasketellen alas. Niin mä ajattelin tehdä, mutta vähintään 10 kertaa. Niin monta kertaa kuin jaksan ja sitten se loppuverkka sinne uimahallille.

edit. tosin niin kovaa kuin pystyy oli haasteellinen niiden portaiden kaltevuuden takia. En oikein päässyt myöskään sinuiksi sen välin kanssa eli kannattaako juosta 2 vai 1 porrasta kerrallaan. 2 on minun askelpituudelleni vähän liian pitkä eli jalat varmaan liian lyhyet, mutta yksi menee sahaamiseksi, joten pääasiassa juoksin 2 porrasta kerrallaan

Tulee aika hajottavan hapokas treeni vetää 10xtäysillä ylös. Kaksi porrasta kerrallaan mennen homma ei kyllä enää ole juoksua kovinkaan kauan. Sykkeet saa aika nopeasti tappiin.

[tb2 873]

- kaveri 1.02, 30+ urheilija

- minä DNF, 50+ "urheilija"

Oli tosi hapokasta hommaa. Vetoni hyytyi ankaran hapotuksen jälkeen 2-tasolle ajassa 58s. Jatkoin siitä sitten reilun tauon jälkeen ylös ajassa 32s. Eli yhteisaikani oli 1.30.

Kaverini veti hienosti. 2-tasolla meno oli vielä sulavaa, mutta pian sen jälkeen iskivät megahapot. Aika oli kuitenkin hieno 1.02.

[tb2 873]

Toinen yritys. Taas portaat veivät miehestä voiton. Tarkoituksena oli tehdä suoritus portaita kunnioittaen, maltillisella alkuvauhdilla. Ei toteutunut suunnitelma. Vedin nyt kuitenkin "laiturin" päähän karmeissa hapoissa surkeassa ajassa 1.51. 2-tason jälkeen iskivät hapot korviin asti, mm. kädet menivät tunnottomiksi. Ilmeisesti pitää jättää nämä happoleikit nuoremmille. Viisasta se ainakin olisi. Mutta ehkä keväällä kuitenkin "hyökätään" seuraavan kerran portaita vastaan, nöyränä.

[_API_ 10]

Hmm.. Täältä ajelee sinne 50min, joten täytyy varmaan yrittää ehdottaa vaimolle Myyrmannin ostoskeskuskäyntiä, jotta pääsee tämän kokeilemaan.

[Snakster 858]

Pitääkin linkittää tänään Maltsun mäestä kertova Wikipedian artikkeli tiedoksi kaikille niille, joille mäen historia ja statistiikka ei ole niin tuttuja. IHan mielenkiintoista luettavaa: http://fi.wikipedia.org/wiki/Malminkartanonhuippu

[Prun 11]

Toinen yritys. Taas portaat veivät miehestä voiton. Tarkoituksena oli tehdä suoritus portaita kunnioittaen, maltillisella alkuvauhdilla. Ei toteutunut suunnitelma. Vedin nyt kuitenkin "laiturin" päähän karmeissa hapoissa surkeassa ajassa 1.51. 2-tason jälkeen iskivät hapot korviin asti, mm. kädet menivät tunnottomiksi. Ilmeisesti pitää jättää nämä happoleikit nuoremmille. Viisasta se ainakin olisi. Mutta ehkä keväällä kuitenkin "hyökätään" seuraavan kerran portaita vastaan, nöyränä.

Se on vähän niinkuin maratonilla kolmenkympin jälkeen, että jos kakkostasanteelta on päässyt vähän eteenpäin ja vielä kulkee jotenkin, niin sitten jaksaa vetää sisulla loppuun. Muuten tulee luovutusmieliala. Viime kerralla keskeytin, mutta uudestaan molemmilla tasanteilla huilien 1:09. Tuostakin tuntuu että voisi useita sekunteja vielä parantaa, jos kelit jatkuu hyvinä.

Tuntuisi aika hyvin vaikuttavan eri asioihin riippuen tavasta millä tekee. Ainakin musta tuntuu siltä että pitkiä askelia kävellen saa voimaa jalkoihin. Kolmasosia täysillä tikaten kehittää nopeutta. Ja koko siivun raastaminen tekee hyvää hapenotolle.

Muokattu 9. marraskuuta , 2011

[tb2 873]

Se on vähän niinkuin maratonilla kolmenkympin jälkeen, että jos kakkostasanteelta on päässyt vähän eteenpäin ja vielä kulkee jotenkin, niin sitten jaksaa vetää sisulla loppuun. Muuten tulee luovutusmieliala. Viime kerralla keskeytin, mutta uudestaan molemmilla tasanteilla huilien 1:09. Tuostakin tuntuu että voisi useita sekunteja vielä parantaa, jos kelit jatkuu hyvinä.

Tuntuisi aika hyvin vaikuttavan eri asioihin riippuen tavasta millä tekee. Ainakin musta tuntuu siltä että pitkiä askelia kävellen saa voimaa jalkoihin. Kolmasosia täysillä tikaten kehittää nopeutta. Ja koko siivun raastaminen tekee hyvää hapenotolle.

Hyvä aika tuo 1:09. Millaisista sektoriajoista tuo muodostui? Tiedän, että 1-sektoria on kellotettu paljonkin. Paras aika niissä kellotuksissa on ollut 9,8.

[Prun 11]

Hyvä aika tuo 1:09. Millaisista sektoriajoista tuo muodostui? Tiedän, että 1-sektoria on kellotettu paljonkin. Paras aika niissä kellotuksissa on ollut 9,8.

Ensimmäinen väli meni alle 20s, mutten muista paljonko. Korkeintaan 2 sekuntia. 10s aikaan saa varmasti olla tosi kova ammattilainen..

[tb2 873]

Ensimmäinen väli meni alle 20s, mutten muista paljonko. Korkeintaan 2 sekuntia. 10s aikaan saa varmasti olla tosi kova ammattilainen..

Juu, ihan kansainvälinen huippu hän on lajissaan.

[Snakster 858]

Juu, ihan kansainvälinen huippu hän on lajissaan.

Voisi veikata, että jollain luistelijalla tai vastaavalla olisi käytössään tuohon tarvittavat optimaaliset ominaisuudet??

[tb2 873]

Voisi veikata, että jollain luistelijalla tai vastaavalla olisi käytössään tuohon tarvittavat optimaaliset ominaisuudet??

Ihan oikein päättelit.

[BorntoRun 78]

Tuli eilen käytyä. Hemmetin hyvä paikka erityisesti hiihtäjille ennen kauden alkua. Harmi, että paikka on hieman liian kaukana omasta kodista. Portaissa huomaa hyvin minkälaiset voimat jaloissa sillä hetkellä on.