Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 21.9.


Herra47
 Share

Recommended Posts

  • Replies 28
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Aamukutonen palauttavana, eli PK 6 km @ 5:57/km, ave 138. Missäs kaikki juoksijat? Lenkille laiskurit, hushus. Päivä jo pitkällä. Illalla toinen vastaava kevyt hiiviskely.

Täällähän me ollaan vähän keskemmällä Suomea =) Paitsi itse olin tänään vain puoliksi juoksija eli aamulla yhdistelmätreeni: rullahiihto PK 1h ~15km + juoksu 6,2km@4.40 140avg. Vähän vielä punnerruksia, vatsoja ja selkiä päälle.

Link to comment
Share on other sites

Aamukutonen palauttavana, eli PK 6 km @ 5:57/km, ave 138. Missäs kaikki juoksijat? Lenkille laiskurit, hushus. Päivä jo pitkällä. Illalla toinen vastaava kevyt hiiviskely.

Elvistelen kun kerran kysytään. Heräsin tänään aikaisin eli 7.45. Ei tosin huvittanut lenkille mennä, kun olin illalla ollut, mutta pääsenpäs pätemään aikaisesta herätyksestä.

Link to comment
Share on other sites

ei tuolla ajalla vielä hirveesti kannattas elvistellä... Varsikaan jos ei ole edes lenkkiä vielä tuohon aikaan tehtynä.

Mulla ei lenkkejä tällä viikolla...hieman vasen nilkka turposi, ja pientä probleemia puolikkaan jälkeen...eiköhän se siitä. Perjantaina on neljältä herätys...enkä mee lenkille silloin.

Link to comment
Share on other sites

Aamukutonen palauttavana, eli PK 6 km @ 5:57/km, ave 138. Missäs kaikki juoksijat? Lenkille laiskurit, hushus. Päivä jo pitkällä. Illalla toinen vastaava kevyt hiiviskely.

Illalla tyttären yu-treenien aikana toinen vastaava. PK palauttava 6,5 km @ 5:49/km, ave 142. Rankkasateessa. Ei näkynyt muita, samapa tuo. Pitää näitä kevyitä juosta tähän väliin, kun viikon päätreenit menee vähän nippuun viikonlopun mökkitalkoiden (lue: sököjuopottelua) vuoksi. Toki kevyt saunalenkki myös la.

Link to comment
Share on other sites

Maratonvauhtinen vauhtileikittelytyyppisenä harjoituksena, 15,00 km @ 4:30 min/km.

Syke 167, Bostonit, kalorit 568.

Ehkä illalla vielä palauttava, nyt oli jalat väsyneen oloiset alussa, vasta loppua kohden alkoi kulkea jotenkin.

Ekat viisi kilsaa maravauhtista, sitten pari hitaampaa ja taas kiristäen muutama kilsa alle maravauhdin.

Ja loppua kohden vielä hivenen kiihtyvästi, viimeinen kilsa 4:15.

Tukkoista oli.

Eilen illalla tosin otin alkomahoolia suht reippaasti, että varmaan sekin vaikutti tän päivän tukkoisuuteen.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Ap: hieronta 40 min, teki kutaa

Ip: vetotreeni MM-maastoreitillä parhaassa mahdollisessa seurassa (Miika Takala, Harri Haatainen ja Henri Manninen. Emme juosseet porukalla, toim.huom.)

vr: 2,5 km 6:23/km AVG 121

1,5 km 4:56/km AVG 143

1,5 km 4:51/km AVG 142

1,5 km 4:48/km AVG 143

1,5 km 4:40/km AVG 146

pal: 4 km 6:31/km AVG 123

Yhteensä 12,5 km

Vauhti on kyllä neljän viikon juoksutauon jälkeen täysin kadoksissa, mutta eiköhän tämä tästä. Tyytyväinen pitää olla kuitenkin joka vedolla vähän nousseeseen vauhtiin.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

vl-8km@4:58. Vauhdit 4:30 - 5:16. Vauhti täysin kateissa, 4:30 vauhti tuntuu että mentäs kaikki lasissa... Ei hyvä. Alkuun ja loppuun 1km helppoa, yht 10km@5:06. Lyhensin/ helpotin reeniä mitä piti, kun ei kulukenu... ;( Keli oli onneksi hyvä, vettä tuli eikä helle vaivannu.

edit: seliseli

1. karhunkiekka painaa??

2. flunssa painnaa ??

3. edellisestä kovasta 3,5vkoa ??

4. ihan sama!!

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy